Alacsony szénhidráttartalmú kenyér; Egészség
Mega egészséges és nagyon finom! Reggelire gyakrabban kell ezzel kedveskednie! Tökéletes a fogyáshoz!
3 étel kerülendő, ha fogyni akar
Az olyan italok, mint a kóla, szirupok és gyümölcslevek, teljesen alkalmatlanok a fogyásra. A magas cukormennyiség mellett némi kalóriát is biztosítanak, amire gyakran nem gondoltak. Néhány „wellnessital”, vagyis ízesített ásványvíz szintén sok rejtett cukrot tartalmaz.
Ezeknek az italoknak az a nehézsége, hogy ezeket a kalóriákat teljesen öntudatlanul fogyasztja. Összehasonlításképpen, ha egészséges, fehérjében gazdag ételt fogyasztana, amely ugyanannyi kalóriát tartalmaz, az egészen másnak tűnne. Ez feltöltené és segít a fogyásban.
A cukros ital azonban nem tölt el, és ezeken felül több kalóriát fogyaszt. Milyen példa egy liter diétás kokszra azt jelentené, hogy körülbelül további 400 kalóriát vett be.
Állítólag az egészséges gyümölcslevek csak valamivel jobbak. Bár tartalmaznak néhány vitamint, szinte ugyanannyi kalóriát és cukrot biztosítanak, mint a limonádék.
Ha szívesen iszik gyümölcsleveket, hígítsa őket erősen. Limonádéknál át kell váltani a könnyű verzióra, vagy teljesen le kell választani. Egy másik cikkemben már bemutattam a 7 legjobb fogyókúrás italt.
2) cukorkák
A csokoládétálcákat gyakran élvezik gyors étkezésként az étkezések között. Különösen akkor, ha alacsony a vércukorszintünk, testünk gyorsan elérhető cukorban gazdag ételekre vágyik. A csokoládé pontosan olyan. Bárhol, akár a szupermarketben, a benzinkúton vagy a kioszkban is kaphatók.
A cukor és a zsír kombinálásával történő életvitel megszüntetése nem jó ötlet, ha fogyni akar. Az édes rudak egyrészt több édességre vágynak, másrészt pedig kalóriát biztosítanak.
A hagyományos csokoládé általában 200 kalóriát tartalmaz (30 gramm). És legyünk őszinték, ezeket a rudakat elég gyorsan vakolják, és semmiképpen sem tartják sokáig tele. Hasonlóképpen, az a többletkalória, amelyet jobban meg kell takarítania magának a fogyás közben, megszűnik élni.
Természetesen nem kell mindig megtenni édes elektronikus snackeket. Fontolja meg azonban, hogy az egészségesebb lehetőségek lehetnek-e jobbak a cél eléréséhez. Ezek jóllaknak, fontos tápanyagokkal látják el testét és nem csábítják a túlevésre.
Próbálja ki az ősi gabonarudakat vagy ezeket a finom aminosavakat.
Egyébként a dió és a gyümölcs is nagyon alkalmas gyors kezelésre. De légy óvatos: a dió is tartalmaz néhány kalóriát, hasonlóképpen takarékosan és örömmel fogyaszd őket.
3) alkohol
Körülbelül 7 kalória szakmai gramm, az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú tápanyag. Ha gyakrabban fogyaszt alkoholt, az megzavarhatja a kalóriaegyensúlyt.
Ettől eltekintve ez akadályt jelent a fogyásban is, mert a múltban sokan meleg étel utáni vágyakozást vezettek a zsíros ételek után. Jó példa erre a bulizásról hazafelé menet a kebab.
A rendszeres alkoholfogyasztás dilemmája azonban nem elsősorban a fogyás hiánya. Mint tudnod kell, a nagy mennyiségű alkohol rendkívül káros a szervezetedre. Ezt már számos tanulmány bebizonyította.
Ebben a témában többet és tippeket talál arról, hogyan lehet az alkoholtartalmú italokat minél alacsonyabb kalóriatartalmúvá tenni, a cikkünkben, amely megszünteti a legjobb kis szénhidrát-italok életét.