Alacsony szénhidráttartalmú kenyér rukkolával és pisztránggal

pisztránggal

  • Kikötő: 1
  • Idő: 15 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 744
  • KH: 31 g
  • E: 33 g
  • K: 54 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 2 szelet dió- és zabkenyér
  • 60 g füstölt pisztráng
  • 20 g rakéta
  • 1 nyers tojás
  • 2 g meggyparadicsom
  • 20 g vajat
  • 1 csipet tengeri só (fleur de sel)
  • 1 csipet fekete bors

készítmény

  1. Kemény serpenyőben főzzük a tojást 8-10 percig. • Helyezze az alacsony szénhidráttartalmú kenyérszeleteket egy deszkára, és kenje meg vajjal. • Mossa meg a rakétát, és rázza szárazra, majd távolítsa el a hosszú szárakat.
  2. Mossa meg és negyedelje meg a paradicsomot • Helyezze a rakétát a két szelet kenyérre • A tojást hideg vízben hűtse le és hámozza meg, majd vágja szeletekre • Helyezze a tojást, a pisztrángot és a paradicsomot a kenyérre, és mindent ízesítse sóval és borssal.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk