Alacsony szénhidráttartalmú kezdőknek az ingyenes összeomlási tanfolyamod (36)
Ma megkapja a 3. e-mailt az alacsony szénhidráttartalmú összeomlási tanfolyamon, amely tartalmazza az „aha moment” 6. számot.
Téma: Hány szénhidrátot fogyaszthat naponta, ha alacsony szénhidráttal akar fogyni és karcsú marad?
A szénhidrátok számlálása olyan kérdés, amelyet a Szénhidrát Táblázatok webhelyem látogatói nagyon gyakran feltesznek nekem, és ez önmagában is nagyon jó kérdés.
Azt hiszem, ebből a kérdésből kiolvashatom a sorok között, hogy manapság az emberek valahogy hozzá vannak szokva, és talán még arra is számítanak, hogy valamit számolniuk kell, azaz kalóriát, szénhidrátot, zsírt, fehérjét, rostot és a keselyű tudja még.
Hogy őszinte legyek, ugyanezt éreztem még 2010-ben is, amikor először foglalkoztam az alacsony szénhidráttartalommal és a fogyás témájával, hogy megszabaduljak a felesleges 15 kg-tól, amely többé-kevésbé észrevétlenül felhalmozódott ...
Személy szerint nagyon világos vagyok egyetlen barátja sem, hogy valaminek számítania kell a táplálkozásban. Vannak természetesen kivételek, különösen, ha valaki a táplálkozást támogató terápiaként használja a betegségek leküzdésére (pl. A ketogén étrend a rák elleni küzdelemben, ahol az ember megpróbál napi 20 gramm szénhidrát alatt maradni).
Amikor először alacsony szénhidráttal kezdtem, teljesen biztos voltam abban, hogy számolnom kell a szénhidrátokkal. Most, hogy tapasztaltabb vagyok, teljesen természetellenesnek tűnik, ha valamit ki kell számolnom egy kiegyensúlyozott és értelmes étrendben. 180 fokos elforgatás.
Az ember sok éven át nagyon jól kijött anélkül, hogy számolta volna a kalóriákat és a szénhidrátokat. Mindez nagy léptékben kezdődött, amikor a mai hízó étrend utat talált a mai mozgásszegény életmód kapcsán.
De nem csak az én véleményemnek kell meggyőznie arról, hogy általában nem kell számolnia a szénhidrátokkal. Inkább sok olyan ember van, aki már nem aggódik emiatt, és még mindig lefogy, vagy karcsú marad. Felelős ezért az a szép szempont, hogy az ételek, amelyek karcsúvá tesznek, általában szintén azok viszonylag kevés szénhidrát és kalória birtokolni.
Ez legyen a tiédAha pillanat 6. sz. lenni.
Amit most mondtam, valószínűleg már sejtette, hogy mi lesz a válaszom. Ez nevezetesen:
Nem, az alacsony szénhidráttartalmú ésszerű verzióval meg kell nem számít szénhidrát vagy kalória stb.
Ha most valószínűleg kissé bizonytalan vagy, mert másoktól hallod, hogy számolnod kell a szénhidrátokat és a kalóriákat, akkor megértem. Hé, én is ugyanígy éreztem néhány évvel ezelőtt! De ha figyelmen kívül hagyja, akkor most még enyhítheti is könnyedén lélegezz. Phew nincs megerőltető számítás a szénhidrátokról, kalóriákról stb;-)
Az elmúlt években szerzett tapasztalataim olvasóim és mások alacsony szénhidráttartalmú sikerrel fogyó sikertörténeteivel kapcsolatban rámutattak:
Vannak Nem feltétlenül azok, akik aprólékosan számolják a szénhidrátokat, kalóriákat stb., akik a legjobban fogynak, de inkább azok, akik tudják, mitől karcsú, mi jó neked, és ennek megfelelően étkeznek - anélkül, hogy bármit is számolnának.
Szigorúan véve úgy tűnik, hogy azok, akik számolják a szénhidrátokat stb., Sokkal jobban stresszesek. Kérjük, lazítson itt.
Az alacsony szénhidráttartalmú (LCHF) formája nem azt jelenti, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasztom vagy egyáltalán nem, hanem inkább a megfelelő szénhidrátok. (Ezért teljesen rendben van a hüvelyesek fogyasztása - annak ellenére, hogy viszonylag sok szénhidrátot tartalmaznak.)
Ezek a szénhidrátok azonban csak lassan alakulnak át a vércukorszintre. Másrészt a gabonafélék, például kenyér vagy tészta, valamint a burgonya és a rizs miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik. Ez viszont oda vezet, hogy gyorsan újra éhes leszel, és a cukor utáni vágyakozással is küzdenie kell. Ezt biztosan tudja. Már írtam erről egy korábbi összeomlási tanfolyam e-mailben, de ebben az összefüggésben újra meg akartam említeni.
Nem frusztráló? Évtizedekig megtanulta, hogy a gabonának és a gabonatermékeknek kell a táplálkozás alapját képezniük. És akkor ezek a dolgok meghíznak!
Természetesen a cukor azon élelmiszerek listáján is szerepel, amelyeket a hét legtöbb napján teljesen el kell kerülnie, miközben még mindig a fogyás szakaszában van. Mivel a cukor végül szinte tiszta szénhidrát, olyan, amely gyorsan megnöveli a vércukorszintet, és végül kövérsé tesz - eltekintve attól, hogy ez különösen fogékony embereket is rabjaivá tehet (ezt megteheti nikotinnal is és látni az alkoholt).
Tehát: Ne aggódjon, hogy alaposan meg kell számolnia a különféle ételek szénhidrátjait.
Természetesen hasznos kideríteni, hogy mely élelmiszerek viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak, és lehetőleg az elején tartalmaznak fehérjét és/vagy zsírt. Miután megkapta ezeket az információkat, nem kell számolni a szénhidrátokkal vagy a kalóriákkal.
Hé, ennek az összeomlási tanfolyamnak a felénél jársz. Gratulálunk! Úgy tűnik, igazán komoly. Rendben, akkor! De most ne állj meg, olvasd tovább.
A baleset-tanfolyam 4. e-mailje arról szól, hogy azok, akik medvét vetnek rád, akik azt mondják, hogy a fogyáshoz sokat kell sportolnod, vagyis "sírnod kell". Természetesen van még egy "aha pillanat", 7. szám;-)
David „Inkább juhokat számlálnék, mint szénhidrátokat” Altmann