Alacsony szénhidráttartalmú magas zsír Az új dopping! A legjobb sportolók LCHF - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket fogyasztanak
- Blog
- Alapok
- Az igazság a szénhidrátokról
- Fogyjon le LCHF-fel
- 9 ok, amiért a telített zsír egészséges
- Ketogén diéta kezdőknek
- A legnagyobb aggodalom az alacsony szénhidrátra váltás és az, hogy hogyan oldják meg (önmagukban)!
- irodalom
- Igazi kövér
- Echt Fett előszava
- Utam
- Csak haladj a kövérrel
- Előadások
- Hírlevél
- Szemináriumi hét: Hegyek cukor nélkül
A sportolók egyre inkább figyelmen kívül hagyják a sok szénhidrátfogyasztást (szénhidráttöltést) és az LCHF-re történő váltást - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú.
Az egyik az 1980-as és 90-es évek teniszcsillaga, Pat Cash. Ma teniszakadémiát vezet, és a legjobb játékosokra vigyáz, akik a világklasszis felé tartanak.
Az ismert ausztrál teniszszakember beszámol Quora („Milyen volt az étrendje teniszezőként?”), Melyik kitérő az étrendben, amelyet meg kellett tennie, hogy eljuthasson az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendhez. Mi lenne, ha már profi teniszezőként fedezte volna fel ezt a diétát?
Pat Cash Quorában:
„Ma már tudom, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek nem a leghatékonyabbak. Az étrendem sok fehérjéből és zsírból és kis mennyiségű szénhidrátból áll ".
Hozzáteszi, hogy az LCHF szigorúbb formáját is alkalmazza - a ketogén étrendet. Azt jelenti, hogy a sportolóknak nem szükséges olyan nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztaniuk, mint az aktív idejében. ".
Fontos lépés a siker felé a pizza és a tészta kivágása volt
Vagy mint a kerékpározás első helyezettje és a Tour de France háromszoros győztese: Chris Froome, aki, mint a képen, a Tour de France egyik szakaszán kerékpár nélkül lépi át a célvonalat.
A média idézi a Manchester City új edzőjét, Pep Guardiolát, korábban a Bayern Münchent:
"Pep Guardiola miért zárta ki az edzésből azokat a játékosokat, akik szeretik a pizzát?"
Manchester City: Miért száműzte Pep Guardiola a pizzát szerető játékosokat az edzésről?
A példák napról napra nőnek! Természetesen vannak étrendi különbségek egy világszínvonalú sportoló és egy normális fogyasztó között. Az előbbi minden bizonnyal elvisel több szénhidrátot. A sérülések és lábadozás utáni fázisokban különösen veszélyeztetik őket a súlygyarapodás. De van egy közös vonásunk: Testünk nem képes elégetni azt a szemetet, amelyet öntudatlanul belénk tömünk.
Ezért az LCHF-et új sportolóként tartják számon a sportolók számára, különösen, ha az állóképességi teljesítményről van szó. A pizza és a tészta korántsem egészséges étel, még akkor is, ha a csúcs atléták valamivel többet használhatnak belőle.