Alacsony szénhidráttartalmú Rafaello Creme - ideális snack azok számára, akik vágyakoznak mybodyartist
Alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krém
Mielőtt elmondanám nekünk a finom, alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krém receptjét, szeretnék adni egy alapötletet a nassolásról a diéta alatt: Általában nincs semmi baj abban, hogy hébe-hóba édességet engedjünk magunknak - mindaddig, amíg vigyázunk arra, hogy kalóriadeficitben maradjatok.
A nassolás azonban problematikussá válik, amikor az elvesztette az étkezési magatartás irányítását, és például egy kis csokoládé helyett az egész asztalt vakolja be.
Egyébként az, hogy ez megtörténik, nem annyira valószínűtlen, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy gyenge önfegyelmezettséggel rendelkezik. A cukor és zsír kombinációja a legtöbb édességben aktiválja agyunk jutalomközpontját és serkenti az étvágyunkat.
Két hasznos stratégia van annak megakadályozására, hogy egy kis nassolás nagy etetési orgiával végződjön:
Az egyik az, hogy nagyon kis adagokban vásárolunk édességet (nem ehetitek, ami nincs). A másik stratégia az édesség helyettesítése egy egészségesebb vagy alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívával.
De nem azt akarom mondani, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget szabad enni. Mert néhány trükkel a kedvenc édességét igazi töltelékké alakíthatja.
Ma szeretném megmutatni, hogyan működik ez az alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krémünkkel.
Ennek nemcsak nagyon édes íze van, hanem a magas fehérje- és rosttartalma miatt növeli a jóllakottság érzetét is.
Megpróbál!
Alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krém
Hozzávalók egy adaghoz:
- 150 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 75 ml kókusztej egy dobozból
- 15 g Vanília savófehérje
- 10 g szárított kókuszdió
- 2 csepp vanília kivonat
- 50 g friss bio eper
- választható: Xucker fény
Készítmény:
Egyszerűen keverje össze a krém összes hozzávalóját, majd tegye fél órára hűtőbe. Ezután öntsön egy alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krémet egy pohárba, és díszítse a választott eperrel vagy más gyümölcsökkel. Befejezett!
Hozzávetőleges tápértékek:
Fehérje: 32,5 g
Szénhidrátok: 11,5 g
Zsír: 21 g
Kalória: 376 kcal
Tetszett az alacsony szénhidráttartalmú Rafaello krém, és még több édes tölteléket szeretne kipróbálni?
Akkor van itt valami számodra:
Fehérje gofri 8 finom feltétlel
És ha időben a csúcsformába akarsz kerülni nyár elejére, akkor tudom ajánlani a bikini testprogramunkat, amely több mint 300 feltöltési receptet tartalmaz, rendkívül hatékony zsírégető edzéssel és korlátlan személyes támogatással.
Kattintson ide további információért!