Alacsony szénhidráttartalmú receptek Quark lábam! KAY -50 Kilo alacsony szénhidráttartalmú receptek, BMI kalkulátor, súly nélkül
Valahogy tudat alatt ezt a hetet reggelizéssé változtattam. Tematikusan legalább. De számomra a kísérletek és az alternatív receptek az egészséges és gyors fogyás részét képezik - a konyhában is ... Ma: Alacsony szénhidráttartalmú kvark kekszem!:))
A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .
50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)
Quark lábak, mint a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú recept
Tehát reggelinél sem engedem el az új, alacsony szénhidráttartalmú útvonalak megtörését. És a legizgalmasabb recept, amit mindig is szerettem volna kipróbálni reggelire (főleg mert nem is tudtam, hogy beválik-e) az alacsony szénhidráttartalmú kvarkfehérje pudingjaim.
Szász hazámban Quarkkäulchen kvark-tej-tojás-liszt-cukor-részecskeként ismert mazsolával és porcukorral. Tehát eredeti formájában inkább egyik sem Alacsony szénhidráttartalmú recept a reggeli gyors fogyásért. És régebben nemcsak szerettem megenni őket, hanem a recept részeként szép, teljes zsírtartalmú kvarkot, tej helyett édes tejszínhabot, sok egész tojást és természetesen sok cukrot és lisztet is használtam.
A túró lebeny kalóriái
Kalóriát tekintve határozottan 300 kalória voltam 100 grammonként, és a 100 gramm valóban nem egy adag reggelire, hanem egy kis falat, amelyet fel kell kelni felkelés után. Tehát háromszor-négyszer annyit ettem.
Itt van egy kép a Wikipedia-ból, hogy néz ki az eredeti recept, sok cukorral:
De amikor lefogytam, minden más volt. És amúgy is egészséges szénhidráttartalmú étrend mellett. Ezért megpróbáltam a receptben szereplő összes magas kalóriatartalmú és magas szénhidráttartalmú összetevőt egyszerűen alternatívákkal helyettesíteni. Először a tejszín kvark - itt egyszerűen alacsony zsírtartalmú joghurt kvarkot vásároltam, kevesebb mint 0,1 százalék zsírral és kevesebb, mint 55 kalóriával 100 grammonként. Aztán a tejszínhab helyett egyszerűen 0,3 százalékos alacsony kalóriatartalmú tejet vettem, és a cukrot édesítőszerrel helyettesítettem.
És természetesen az egész tojás ... reggelire már volt tojás témánk - legalább ezeket a tojásokat tojásfehérjére cseréltem. Végül kétszer annyi tojást használtam fel ehhez a recepthez, majd nagyon jól és gondosan elválasztottam a tojásfehérjét a tojássárgájától. És csak a tojásfehérjét vegye (kevés kirándulás: ha a reggeli végén az egész túlságosan „fehér” színűvé válik, akkor természetesen hozzáadhat egy egész tojást, a többit pedig tojásfehérjével töltheti fel vagy adj hozzá ételfestéket * vigyorogj *)
Alacsony szénhidráttartalmú receptek túróból
Vissza a recept. Ezután a fehér liszt helyett adjunk hozzá egy kis teljes kiőrlésű lisztet - és mindent jól keverjünk el. Ezután a serpenyőbe - de kérem, kevés olajjal - mindig egy kis lazaságot csináltam a serpenyőben, majd mindent nagyon vékonyan elterítettem konyharuhával. Tehát most egy kis merőkanállal hozza a kvarklábakat a forró serpenyőbe. De légy óvatos: minél kisebbek a kvark hüvelyek, annál könnyebb utána megforgatni őket.
Fogyni: reggeli kvark lábakkal
Hagyja, hogy a kvarklábak jól sistergjenek, hogy szép kérget kapjanak és könnyen elforduljanak. Egy kis olajjal egy kicsit tovább tart, de működik. A felhasznált összetevők mennyiségétől és keverési arányától függően a konzisztencia változó lehet. Ezért mindig lassan közelítettem meg a megfelelő receptet, és az elején soha nem tettem többet, mint egy kvarklábat a serpenyőbe. Csak akkor tekintettem sikeresnek a receptet, és a többit megfőztem, amikor az összes hozzávaló számomra megfelelő arányban volt. Ezért csak azt tudom javasolni, hogy előzetesen próbálja ki, és saját keverési arányait állítsa be ízlésének és állagának követelményeitől függően.
És itt az enyém két változat összehasonlításában Recept alacsony szénhidráttartalmú reggelire. Legalábbis nem néz ki rosszabbul, mint a Wikipedia változata és receptje;) És most minden olvasónak nagyon jó szórakozást kívánok ezzel a finom, fehérjével teli, hosszú töltelékkel és kalóriatartalmú recepttel a kvarkkekszekhez reggelire! Na igen, egy dolog még mindig hiányzik a receptből - egy kis kalóriaszegény diétás lekvár! Finom!