Alacsony szénhidráttartalmú reggeli étrend és fogyás
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek graxa »2009. május 15., 06:45
Szia,
Körülbelül 9 hete eszem alacsony szénhidráttartalmú ételt, és egyszerűen nem tudok reggel semmit levenni, ha csak pulykát vagy halat látok, minden megy. Ebédidőben ez kevésbé probléma, csak reggelinél lassan elfogy az ötletem.
Mi van reggel az asztalon?
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek Madkitty »2009. május 15. 07:05
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek graxa »2009. május 15., 07:44
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek graxa »2009. május 15. 09:58
Tehát el kell mondanom, hogy jó az alaknak, nagyon jó íze van kvark- és csokoládéfehérjével.
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek emel »2009. május 17. 07:26
Például attól, hogy mennyi a cal és hogyan néz ki a tápanyag-aránya:
-200-300 g tojásfehérje
-25-50g őrölt dió
-10-20g lenmag (esetleg áztassa előző este)
-Édesítőszer vagy kiadós sóval stb. (Akkor lehetőség lenne pulykacsíkokat és/vagy sajtot is tartalmazni)
--> Palacsinta!
Szükség esetén az egészet bevonjuk 25 g MQ-val, az "édes" változatnál elképzelhető lenne egy "ostya-vékony" almamustréteg (lehetőleg házi adalékanyagok nélkül). ha ez nem túl sok szénhidrát az Ön számára! Ezek azonban annyira minimálisak, hogy alig számít
Számos olyan sütemény stb. Is létezik AD o, alacsony szénhidráttartalmú alapon, amelyek tökéletesek reggelire
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek lasnik »2009. május 17. 22:40
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek tömegesen »2009. május 18. 09:17
Tekintse meg Andro - Supplements üzletünket és támogassa projektünket.
Az edzéssel, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos minden állításom csupán személyes tapasztalataimat írja le, és semmiképpen sem jelent utánzási ajánlást.
Kérjük, ne érdeklődjön a vényköteles gyógyszerekről és azok használatáról. Ezekre PM nem válaszol!
Re: Alacsony szénhidráttartalmú reggeli?
nak,-nek cipó »2009. május 18. 09:37
100gr szójapehely. DM
30gr kazein. ESN
50gr szemcsésebb. Aldi
5gr Kh alatt vannak 70gr fehérjén 500kcal-nál, és sokkal jobb íze van, mint amilyennek hangzik
Alternatív megoldásként
200gr gyanta. Kaufland
100gr szalámi. Kaufland
1gr Kh 75gr fehérjén 500kcal-on. 20 perc a sütőben, és rendkívül fantasztikus íze van (ha van időd reggel)
ha kazein nélkül akarja megtenni
300gr darált pulyka. Kaufland
1 tojás. plusz
20 gramm mustár. Aldi
3,5gr Kh 70gr fehérje 500kcal
de legyünk őszinték, ha nem lát több húst, csak vegyen tojást. édes vagy sós, és 5 tojással 1,5 gramm szénhidrát van. kész, ha túl sok a zsír, vegyen tojásfehérjét, ha túl kevés, csak dobja be a mandulát