Testmozgás oltás után Tudnia kell, hogy a NŐK EGÉSZSÉGE
Sport az influenza elleni oltás után Az oltás után még sokáig kerülni kell a sportot
Különösen ezen a Corona-télen ajánlott a szezonális influenza (influenza) elleni oltás. Mert ha mindkettőt egyszerre elkapja, az súlyosabb Covid-19-tanfolyamot jelenthet, még akkor is, ha fiatal és fitt.
Ha időben beoltják, teste az injekció beadása után megbirkózik az influenza vírussal, és a betegség előtt antitesteket képez. Ennek általában nincs mellékhatása, de ezeket nem lehet kizárni. Ha mégis megteszik, megzavarhatják a testmozgást, és esetleg romolhatnak a folyamat során. Meddig kell vigyáznia testére az oltás után? Itt megtudhatja.
- 12 hetes terv - a Runner's World szaklap szerkesztői dolgozták ki
- 10 oldalas képzési terv PDF formátumban
- A képzési hét áttekintése
- Nyomtatásra optimalizált
- Az edzéstervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Mikor sportolhatok újra az influenza elleni lövés után?
Általánosságban nincs egyértelmű türelmi idő, amelyet legalább be kell tartani - inkább a saját közérzete alapján kell döntenie. Hasznos tudni, mi történik oltáskor.
Az influenza elleni vakcina az influenza vírus egyes részeit tartalmazza, amelyek arra kényszerítik az immunrendszert, hogy antitestek formájában építsen ki védelmet az ellen. Ez néhány napig influenzaszerű mellékhatásokat eredményezhet: a fej- és testfájdalmak, valamint a fáradtság és az enyhe láz a leggyakoribb panasz. Az oltás helye körül fájdalom is jelentkezhet.
Azonban nem fog igazi influenzát kapni, mert élő vírusokat nem adnak be - az oltás lehetséges tünetei sokkal rövidebbek és általában kevésbé hangsúlyosak.
Az oltás után jobb, ha nem sportolunk?
Végül igen. Mivel immunrendszere az antitestek építésével van elfoglalva, nyugodtan kell tennie, még akkor is, ha egészségesnek érzi magát. A rendkívüli fizikai megterhelés, például az edzőteremben végzett súlyzós edzés tovább gyengíti az immunrendszert, és károsíthatja azt.
Mindenekelőtt kerülje a versenyeket a következő napokban, inkább hagyjon magának pihenést. A sportolóknak ezt meg kell fontolniuk, ha megfáznak.
Az edzés általában rendben van az influenza elleni lövés után?
Természetesen az influenza elleni oltás után nyugodtan mehet haza kerékpárral mérsékelt ütemben, vagy friss levegőt kaphat sétálás közben - főleg, hogy a közérzetének is meghatározónak kell lennie a stressz intenzitása szempontjából.
A szédülés vagy a végtagok fájása jelezheti, hogy mégis megtolja a biciklit, vagy tartson egy rövid szünetet. Ha néhány nap után észreveszi, hogy jól tolerálta az oltást, lassan növelheti a fizikai megterhelést, és végül folytathatja a szokásos edzésprogramot, amikor már nem tapasztal tüneteket.
Van-e különbség más oltásokkal szemben?
Az influenza elleni oltáshoz hasonlóan a HPV vagy a kanyaró elleni oltásokat is elpusztított vírusokkal vagy ezek alkotóelemeivel injektálják, így a test az immunvédelem kiépítésével van elfoglalva az injekció beadását követő napokban.
Ezért az egyéb oltások után néhány napig tartózkodnia kell a rendkívüli stressztől, bár természetesen a közérzetétől függően könnyű sporttevékenységnek vetheti alá magát. Íme 10 szokatlan tipp az influenza ellen.
A sportolóknak influenza elleni oltásokat kell kapniuk?
Elvben az influenza elleni oltást mindenkinek ajánlják, aki fel akar készülni az influenza szezonra, és akinek nincs allergiás reakciója a vakcina egyetlen összetevőjére sem. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb védelemre számíthasson, néhány hónappal korábban is meg kell terveznie.
Az Állandó Védőoltási Bizottság (STIKO) néhány kockázati csoportnak tanácsot ad különösen az influenza elleni védőoltáshoz: 60 éves és idősebb emberek, nyugdíjas és idősotthonok lakói, krónikus betegek, terhes nők a 2. trimesztertől (vagyis a terhesség második harmadától) és a Ha közvetlen kapcsolatban áll a fent említett kockázattal, mindenképpen be kell oltania magát.
Az influenza elleni oltás ugyanolyan fontos azoknak az embereknek, akik foglalkozásuk miatt fokozott kockázatnak vannak kitéve, azaz orvosi személyzetnek, például orvosoknak és nővéreknek, vagy a nagy tömegközlekedéssel rendelkező létesítményekben élőknek. Ezenkívül minden oltott személy természetesen csökkenti a fertőzés kockázatát mások számára.
Az oltás után azonnal gyakorolni nem jó ötlet. Könnyedén kell venned, és várnod kell, hogy lássa, hogyan reagál a tested az oltásra. Így az immunrendszere nincs túlterhelve, és hamarosan visszatérhet a megszokott testmozgáshoz.