Alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek fogyásért FÉRFI EGÉSZSÉG
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli Alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptek fogyáshoz
Korábban a reggeli lekváros pirítósból vagy kifliből állt, hogy "menjen" a munkába? Sajnos ez nem egészséges - és természetesen nem alacsony szénhidráttartalmú. De ha változtatni szeretne étrendjén, és a jövőben alacsony szénhidráttartalmú ételeket szeretne fogyasztani, akkor fontos, hogy reggel kezdje. A probléma: A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú újonc számára a nap első étkezése jelenti a legnagyobb akadályt, mert nem tudják, mit ennének.
Megtalálni a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú reggelit nem olyan nehéz, mivel az alacsony szénhidráttartalmú, egészséges reggelihez több étel tartozik, mint gondolná.
Hozzávalók az alacsony szénhidráttartalmú reggelihez: tojás
A tojás tökéletes alapot kínál egy alacsony szénhidráttartalmú reggelire - minden változatban. Akár omlettként, klasszikus tükörtojás vagy rántotta, buggyantva vagy egyszerűen (keményen) főzve: a tojással mindig igaza van. Szalonnával, sonkával, különféle sajtokkal, gyógynövényekkel és természetesen mindenféle zöldséggel, például kockákra vágott paradicsommal vagy paprikával díszítve az alacsony szénhidráttartalmú tojás reggeli soha nem unalmas. Plusz: A fehérje és az egészséges zsírok kombinációja ideális a fogyáshoz.
- részletes 12 hetes terv
- kezdőknek és haladóknak
- 67 gyakorlat - leírva és képekkel
- hatékony táplálkozási terv 64 recepttel
- nyomtatásra optimalizált
- A tervekről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Nincs idő reggel egy bőséges reggelire, vagy egyszerűen nincs étvágya? Nem probléma: a zöld turmixok remek alternatívát jelentenek. Készítse elő őket előző este, vagy élvezze a turmixokat a munkába menet - ez időt is megspórol. A turmixnak legalább 50 százalékban zöld zöldségekből kell állnia, mint spenót, uborka vagy kelkáposzta. A zöld cucc tele van fitokemikáliákkal és keserű anyagokkal.
Édes reggeli receptek kevés szénhidráttal
Ha inkább édes típusú vagy alacsony szénhidráttartalmú reggeli receptet keres tojás nélkül, reggel könnyen és gyorsan összekeverheti saját, kedvenc alacsony szénhidráttartalmú müzlijét. Alapul vegyen fehérjeforrásokat, például alacsony zsírtartalmú kvarkot, írót, természetes joghurtot, túrót vagy görög joghurtot, amelyet zabpehellyel, dióval, szójapehellyel, chia- vagy lenmaggal vagy kókuszreszelékkel kever össze. Ha tetszik, adhat hozzá néhány extra vitamint alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök, például bogyók vagy citrusfélék formájában.
Szintén jó: keverj bele 1-2 evőkanál fehérjeport kedvenc ízedben. Egyébként a fehérjepora kiváló az alacsony szénhidráttartalmú palacsintákban is - nem fog hiányozni az alma- vagy diópürével bevont lekváros pirítós és Co.