Alacsony szénhidráttartalmú reggeli túróval, málnával és zabpehellyel az Inaki79 szakács részéről

nagyon töltelék, éjszakai zabként is

összetevők

5 evőkanál	Tiszta Skyr vagy alacsony zsírtartalmú kvark vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2 evőkanál	Zabpehely, kiadós
Kókusztej vagy mandulatej, mennyiség szerint
néhány	Málna vagy áfonya, fagyasztva
néhány	Mandula (k) vagy kesudió
néhány	Eper, fagyasztva szárított, cukormentes
néhány	Kókuszreszelék
2 teáskanál	Amarant, puffanva
valami	Flavdrops vagy méz vagy agave szirup édesítéshez
1 teáskanál	Lenmag vagy chia mag

készítmény

Keverje össze a skyr-t, a kókusztejet és a zabpehelyet, és keverje hozzá a mézet vagy más édesítőszert, valamint a diót, a lenmagot vagy a chia magot.

A gyümölcsöket és a fennmaradó összetevőket használja a díszítéshez, hangulatától függően, a mennyiség és a gyümölcs változó.

Ezt este is jól elkészítheti, és egy éjszakán át hagyhatja a hűtőszekrényben ázni, szuper teli, egészséges reggeli.

---