Fogyjon a tesztelt cross-trainer elliptikus edzővel
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelenés dátuma: 2016. augusztus 25. Frissítve: 2019. október 24
A cross edzők (ellipszis edzők is) az első számú kardio fitneszgépekké váltak, amikor fogyni kellett. A tréning az egész test számára megterhelő, és közben rengeteg kalóriát éget el. Miénkben Cross edző teszt Nemcsak az ajánlott eszközöket fogjuk megmondani, hanem azt is, hogy lehet-e és mennyit fogyni vele valójában, és hogyan kellene a legjobban felépíteni az edzéseket.
Miért fogyni egy cross edzővel?
Ez azt is világossá teszi, hogy mire szolgálnak ezek az eszközök: A futópadot vagy a kocogást helyettesítik. És még sok előnye is van.
A cross edzővel való edzés ma már nemcsak a nők, hanem a férfiak körében is egyre népszerűbb. Nem csoda, alig akad olyan fitnesz eszköz, amely nagyobb súlycsökkenési lehetőséget kínálna és annyi különböző izomcsoportot használ. Megmutatjuk, miért olyan hatékony az elliptikus edzővel való edzés a következő előnyöket:
1. előny: Az edzés egyszerű az ízületeken
A futással ellentétben a lábad szilárdan áll a cross edzőn. Ez különleges fontos a túlsúlyos emberek számára, akik ízületi fájdalmaktól szenvednek. Kocogáskor erős erők hatnak az ízületekre (pl. Térd), ezért is hívják Nagy hatású sport a továbbiakban. A cross edző viszont érdekes alternatívát kínál ezeknek az embereknek, mivel az edzés sokkal kíméletesebb az ízületeken!
2. előny: A cross edzők edzik a kar és a láb izmait
Míg a kocogás főleg a lábizmokat használja, a keresztedző az a kar és a törzs izmait is edzi és így alakot hoztak. Ez fontos a fogyás szempontjából, mert az izomépítés elősegíti a zsírégetést is. Mivel minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az alapanyagcsere sebessége!
Az elsődleges cél az, hogy a zsírt izomtömeggé alakítsa át a cross edző segítségével, és így neked magasabb kalóriafogyasztás (még nyugdíjas korban is) aggódni!
Előny # 3: A cross edzők javítják az állóképességet
Az egész test intenzív mozgása fokozott, mélyebb légzéshez és ennek következtében nagyobb tüdőtérfogathoz vezet. A pozitív következmény egy gazdaságosabb oxigénfelvétel és jobb vérkeringés. Jobb állapota könnyebb edzéshez vezet, motiválja az edzés folytatására és jobb teljesítményre ösztönzi.
4. előny: A cross trénerek helyet takarítanak meg
Ön maga állíthat be egy cross edzőt egy viszonylag szűk helyen, mert sok eszköz használható felhajtható, hogy helyet takarítson meg. Ha új crosstrainere összecsukható, akkor akár egy kis lakásban is könnyedén elvégezheti az edzést! A terjedelmes futópadhoz vagy a kerékpár-ergométerhez képest ez az előny, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert nem mindenkinek van olyan szobája, amely átalakítható saját fitneszteremmé!
Minőség: A keresztedzőnek meg kell felelnie ezeknek a kritériumoknak
A legolcsóbb, minőségileg vonzó cross trénerek elérhetők az Amazon-tól 200 euró körül. Alacsony árkorlátok azonban alig vannak. A kérdés az: szükség van-e profi cross edzőre 5000 euróért? Valószínűleg nem! A fogyáshoz elegendő egy otthoni otthoni modell.
Ezután leszűrtük az Amazon-on és a SportScheck-en - egy kattintással a megfelelő logóra eljut közvetlenül a megfelelő kategóriába:
| $ - $$ | 3,95-10 € | 14 nap | Ingyenes | |
| $ - $$ | Ingyenes | 14 nap | Ingyenes |
Ahhoz, hogy valóban jó minőségű eszközt találjon, meg kell Keresztező edző vásárlásakor ügyeljen a következő szempontokra. Az alábbiakban olyan modelleket is javasolunk, amelyek a lehető legjobban megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, és továbbra is megfizethetőek.
Terhelési határ
A nagyon túlsúlyos embereknek először meg kell vizsgálniuk, hogy a kívánt eszköz-e nagyobb testtömegre tervezték vannak. Ez nem mindig így van, különösen a diszkont nagyon olcsó termékei esetében, ezért általában nem javasoljuk az olcsó akciókkal szemben (a karácsonyi szezont követően). Egy pillantás az eszköz műszaki részletei Tehát érdemes, mivel egy ilyen szobakerékpár a legrosszabb esetben is valódi biztonsági kockázattá válhat!
Pedál távolság
Egy másik pont a vásárlási ellenőrzőlistán: A pedálok ne legyenek túl közel egymáshoz, de ne is nem túl messze egymástól állvány. Hosszú távon semmilyen szívességet nem tenne a csípőjén. Vagy tesztelheti a pedál távolságát a helyszínen, vagy leolvashatja a műszaki adatokból.
tipp: Online vásárláskor ellenőrizze az értékeléseket, hogy ezt a pontot negatívan említik-e. Az új modellek általában úgy lettek megtervezve, hogy ez a pont már nem alkalmazható. Ennek ellenére, ha negatív megjegyzéseket talál erről a kérdésről, nézzen máshova!
Képzésfigyelés
Ha nagyra értékeli az edzésszabályozást (ami mindenképpen fontos), akkor ügyeljen arra, hogy a pulzusszámot ne ujjal vagy fülcsipesszel mérjék. A kézmérés pontatlan a kar mozgása miatt, és a fülcsipesz megakadályozza a mozgást. Optimális, de egy kicsit drágább is vezeték nélküli Pulzusmérő mellkaspánttal.
A mellkaspánttal ellátott pulzusmérő elegendő az edzés ellenőrzéséhez!
Mert optimális edzésszabályozás és figyelembe véve a terhelési korlátokat, továbbra is javasoljuk a jó minőségű pulzusmérőt, különösen, ha túlsúlyos vagy már „idősebb”, és a túl intenzív edzés egészségügyi kockázati tényező lehet!
Ellipszis kör helyett
Úgynevezett Elliptikus edző. Ez a cross trainer továbbfejlesztése. Az elliptikus lendkerék nem a pedálok hátuljához, hanem az elejéhez van rögzítve. A mozgássorozatok tehát jobban hasonlítanak a természetes futásra. A karmozgások is gyengébbek.
Emlékezik: Az elliptikus edzők általában valami drága mint egyszerű cross edző.
A teszt legjobb Cr ost rainer vagy elliptikus edzője
Annak érdekében, hogy könnyebb legyen a választás az Ön számára három vezető készüléket azonosított a vezető márkáktól, amelyek ideális esetben megfelelnek a minőségi kritériumoknak. A következő választásban kezdő szintű, középkategóriás és abszolút professzionális eszközt talál.
Fontos: Véleményünktől eltekintve ezeket a termékeket egyébként gyártották más ügyfelek is magasan értékelik! Ez különösen fontos számunkra, mert természetesen mi is megtesszük minél objektívebb eredmény szeretnék bemutatni.
Cross edző teszt győztes kezdőknek
Ez a megfizethető Hansson cross tréner. A sport vékony kialakításának köszönhetően kevés helyet foglal el Legfeljebb 150 kilogrammos önsúlysal terhelhető. A modell nagyon csendesen működik, és több ellenállási szintet kínál, amelyeket kézzel manuálisan beállíthat.
Az értékelések szintén nagyon pozitívak. A vásárlók különösen lelkesek a egyszerű felépítés és összesen a jó ár-teljesítmény arány! Ugyanezen a véleményen vagyunk, mert ez az ár valóban szilárd eszköz. Ez az eszköz mindenképpen érdemes ajánlást kezdőknek és közepesen haladó felhasználóknak.
Cross trainer teszt győztes haladó felhasználók számára
A következő ajánlásunk nem kisebb márkától származik, mint a Kettler. A Rondo P cross trainer az még mindig megfizethető és meggyőzi a szokásos Kettler top feldolgozással. A Rondo P cross trainer is viszonylag kevés helyet foglal el, és az is Legalább 130 kg testtömegig ellenálló.
Az ügyfelek elsősorban a jó minőséget, igazán kiváló áron fogadják. A Kettler márkás terméke esetében a Rondo P-t szinte alkuként lehetne leírni. Egy másik pozitív dolog, amit meg kell említeni a készülék különösen gördülékenyen működik. A Kettler elliptikus cross edző alkalmas kezdőknek, haladó felhasználóknak, sőt "profiknak" is megéri a pénzüket.
Szakmai cross trainer (nehéz emberek számára)
A MAXXUS CX 7.8 elliptikus cross trainer mindenképpen kínál mindent, amire a szív vágyik. A készülék akár kb vezérli válj és győzd meg sok beállítási és ellenállási szint. Különösen fontos a túlsúlyos emberek számára: A CX 7.8 az 180 kg-ig terhelhető és opcionálisan kapható mellkasi hevederrel bővíthető a pulzus mérésére és megjelenítésére.
Logikus, hogy a minősítések nagyon jóak ezzel a minőséggel. A Maxxusnak azonban büszke ára is van. Végül van egy csúcsterméke otthon, amely nem különbözik az edzőteremben található készüléktől.
Javaslatunk azoknak, akik igazi Legjobb eszköz sok éven át, és különösen sok órányi edzés keresés!
Cross trainer edzésterv: hogyan lehet hatékonyan fogyni
A cross edzővel óránként akár 700 kilokalóriát is elégethet. Ez egy olyan szám, amellyel a legtöbb más fitneszeszköz küzdeni fog! A következő tippek megmondják, hogyan kell megfelelően edzeni a cross edzővel, a lehető legjobb vásárlói siker elérése érdekében:
Edzés gyakorisága
Először kezdje 2-3 edzésegység, heti 20-30 perc. Fontos: Először növelje az edzés gyakoriságát, majd az időtartamát és csak ezután az intenzitását. Javaslatunk kezdetként: 10 perc bemelegítés, 20 perc alacsony intenzitással, 5 perc lehűlés.
Edzés intenzitása
Mint minden más edzésnél, itt is ismernie kell az optimális edzés gyakoriságát a cross edzővel. Győződjön meg arról, hogy ezt edzés közben nem lépik túl. Iránymutatásként A maximális pulzus 60-70% -a.
Ökölszabály: Ügyeljen arra, hogy edzés közben is normálisan beszélgethessen anélkül, hogy elfojtana Akkor az intenzitás megfelelő!
Hozzon létre változatosságot
Ügyeljen arra, hogy az edzés ne váljon monotoná, különben nem csak a motivációja, hanem az edzés sikere is meglobban! Válasszon különböző programokat, és játsszon egy kicsit az intenzitással.
tipp: A HIIT-et később is kipróbálhatja, például a cross traineren. Itt edz Időközönként és gondoskodni az ún Égés utáni hatás. Az intervallumok nagyobb intenzitása miatt az izmok órákig égetik a kalóriákat a tényleges munkamenet után. Ezzel a módszerrel izmokat is épít!
Az egészséges táplálkozás kritikus a siker szempontjából
Az étrend megváltoztatja az egészségesebb étrendet a fogyás anyái és csavarjai. Ha továbbra is egészségtelenül étkezik túl sok zsír és cukor mellett, akkor a cross edzővel végzett edzés nem szakít ki!
Épp ellenkezőleg: Az egészségtelen étrend miatt nincsenek fogyókúrás sikerek, és néhány hét múlva nagy valószínűséggel feladja. Ezért nagyon figyeljen az étrendre és így még jobb sikereket ünnepelhetünk!
„Ünnepeld meg” edzésedet
A legjobb, ha valóban bekapcsolódsz az edzésbe és rituálékat művelsz. Például kapcsolja be az edzészenét, kapcsolja be és vizualizálja a céljait. Ez nagyon motivál és nagyon szórakoztató is. A lényeg az, hogy az edzésed nem unatkozik. Vészhelyzetben a televízióval, a Netflix-szel vagy egy hangoskönyvvel is változatos lehet.
Mégis kellene Ne becsülje alá a pszichét edzés közben, mert a fogyás is a fej kérdése. Ha gondolataid teljesen edzésen vannak, az eredmények általában még jobbak. Például, ha kifejezetten edz egy izmot, és nagyon pontosan a mozgásra és a "fájdalomra" koncentrál, akkor összességében hatékonyabban edz!
Következtetésünk: elliptikus cross edző a fogyáshoz
Ha a fenti tippeket a szívére veszi, nemcsak egy ellipszis géppel fog szórakozni, hanem hosszú távon sokat tesz az egészségéért is. Hogy te fogyni fog a cross edzővel, mellékhatássá válik. A legolcsóbb termékek, amelyek nagyon jók, körülbelül 200 eurótól felfelé találhatók.
De mindenképpen javasoljuk a 400 eurós eszközöket, mivel ezek többnyire jobban felszerelt és jobb minőségű vannak. Nekik is van további funkciók és számos különböző edzésprogram és terhelési szint!