Alacsony szénhidráttartalmú reggelitál - Sassy útja a GetFit Fitness szolgáltatással

Mindenhol látom ezeket a finom kinézetű tálakat minden változatban. Kipróbálta már őket? Ma nagyon ki kellett próbálni, és így megtudtam, mi van a házban, és így jött létre az alacsony szénhidráttartalmú reggelitál receptem. Málnával, ropogós kakaóhegyekkel, kókuszreszelékkel, chia maggal, apróra vágott mogyoróval és puffasztott quionával. Finom és nagyon kitöltő. De próbáld ki magad.

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli tál

Munkaidő 5 perc

Adagok száma 1 adag

Kalória (1 adag) 301 kcal

összetevők

• 250 gramm skyr
• 45 ml vizet
• 10 g eritrit * vagy más édesség
• 5 g psyllium héja * őrölve
• 2 g chia mag
• 7 g mogyoró apróra vágva
• 6 g kakaóhegy *
• 5 g kókuszreszelék
• 15 g málna
• 1 g quinoa, puffasztva *

készítmény

Fontos hozzáadni a vizet, mivel a psyllium héja megduzzad és felszívja a folyadékot. Ellenkező esetben a Skyr bázisa nagyon szilárdvá válna. A chia mag sok folyadékot is megköt.

A reggelitál egy kiegyensúlyozott teljesítményű reggeli, amely sok fontos vitamint és rostot tartalmaz. Viszonylag kevés kalóriával a tál tartós. Nem tartalmaz asztali cukrot és csak egészséges szénhidrátokat tartalmaz, de rengeteg fehérjét.

Ezt a vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú receptet könnyen átalakíthatjuk vegán reggelivé is, ha például a szójajoghurtra cseréljük a skyr-t.

Próbálja ki a többi finom, alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó receptemet egészséges zabpehellyel, gyümölcsös gyümölcsökkel vagy csokoládéval.

Alacsony szénhidráttartalmú reggelitál tápértékei

adagonként (346g): 301 kcal, 12 g zsír, 23 g szénhidrát, 11 g cukor, 29 g fehérje
100 g-onként: 87 kcal, 4 g zsír, 7 g szénhidrát, 3 g cukor, 8 g fehérje

Tetszik a recept?

Örülök a követésednek! Kövessen e-mailben, Instagramon, Facebookon vagy Pinteresten, és nem fog hiányozni egy üzenet. Hasznos tippeket kap a táplálkozással és a fogyással kapcsolatban is. Támogathat engem azzal is, hogy megosztom a hozzájárulásomat.

---