Alacsony szénhidráttartalmú sonka és gomba omlett - alacsony szénhidráttartalmú receptek
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Tisztítsa meg a gombákat és vágja darabokra. Apróra vágjuk a gyógynövényeket és kockára vágjuk a sonkát.
Válasszon szét 3 tojást. A tojásfehérjét keményre verjük.
Keverje össze a tojások sárgáját a tejjel és a gyógynövényekkel, és sózza, borsozza. Óvatosan hajtsa be a tojásfehérjét.
Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben. Sütjük meg a gombát és a sonkát.
Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és keverjük össze a gomba és a sonka keverékével. Hagyja alacsony hőmérsékleten állni körülbelül 3 percig. Tegyen egy fedelet a serpenyőbe, és fedje le további 10 percig. Ezután forduljon.
Fordulás után folytassa a főzést kb. 3 percig. Amíg az omlett mindkét oldala aranybarna. Óvatosan csúsztassa ki a serpenyőből és tálalja.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Finom omlett mindig lehetséges. Nem számít, milyen napszakban. Szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és jól érzi magát. Csak néhány összetevőre van szükség. A zöldségek tetszés szerint variálhatók. Szeretem a gomba, a sonka és a friss fűszernövények kombinációját.
Először vágja le vagy aprítsa fel a gombákat, gyógynövényeket és sonkát.
Csak petrezselyem volt kéznél. Sokkal több gyógynövény használható. Pl. Metélőhagyma vagy kapor.
A petéket elválasztjuk. Tegye a tojásfehérjét egy tálba, a sárgáját egy másik tálba. A tojásfehérjét keményre verjük. A tojássárgáját sóval és borssal ízesítjük, hozzáadjuk a gyógynövényeket és jól elkeverjük.
Hajtsa be a tojásfehérjét és óvatosan keverje újra.
Melegítsen egy vajat egy serpenyőben. Röviden megsütjük a gombákat és a sonkát.
Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, és keverjük össze a gomba és a sonka keverékével. Hagyja alacsony hőmérsékleten állni körülbelül 3 percig. Tegyen egy fedelet a serpenyőbe, és fedje le további 10 percig. Ezután forduljon.
Az omlett megfordításához tartson egy nagy tányért vagy fedelet az edényen, fordítsa meg az edényt fejjel lefelé és fordítsa az omlettet a tányérra, majd csúsztassa fejjel lefelé vissza a serpenyőbe. Körülbelül 3 percig
Mmm, az omlett íze nagyon jó. Remek ötlet egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Friss saláta illik hozzá.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)