Alacsony szénhidráttartalmú sonkás saláta borsóval és kukoricával - FUN for Fun

Adagonként csak 330 kalóriával fogyaszthatja el az ízletes salátát. A sonkából és a joghurtos öntetből származó sok fehérje biztosítja a tartós jóllakottságot.

sonkás

Sonka saláta borsóval és kukoricával

Hozzávalók 2 fő részére
1 római saláta szív
• 1 póréhagyma
• 4 evőkanál konzerv kukorica
• 4 evőkanál fagyasztott borsó
• 4 szelet főtt sonka
• 200 g joghurt
• 1 evőkanál repceolaj
• 1 teáskanál citromlé
• Só bors
• 1 csipet cukor

Készítmény: Tisztítsa meg és mossa meg a római salátát, és vágja szeletekre. Tisztítsa meg a póréhagymát, nagyon finom karikákra vágva. Tegye egy tálba kukoricával és borsóval. Vágja a sonkát finom csíkokra, és hajtsa be. Keverjük össze a joghurtot, a repceolajat, a citromlevet és a fűszereket öntetbe, és öntsük a salátára.

Tápértékek adagonként:
330 kcal; 30 g fehérje,
12 g zsír, 23 g szénhidrát
Karcsú tényező: Sok vitamin, sovány sonka és zöldségből származó szénhidrát az ideális étrend-keverék.