Alacsony szénhidráttartalmú tojás lasagne - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek
Végül a lasagna lakomája lelkiismeret nélkül ...
Ki nem szereti a lasagnát? Sajnos ezt a híres olasz ételt igazi kalóriabombának tekintik, ezért sok alaktudatos ember kerüli. Annál is inkább várja ezt a nagyszerű receptet az alacsony szénhidráttartalmú tojás lasagne számára, amely csak 416 kalóriát és 8,2 g szénhidrátot tartalmaz adagonként! A tojás lasagna lapok ezt lehetővé teszik - remek alternatíva a normál lasagna számára.
6 adag alacsony szénhidráttartalmú lasagna tojásos tálakkal:
A tojástálak esetében:
Az alacsony kalóriatartalmú besamel szószhoz:
- 200 ml zöldségleves
- 200 ml Alpro szójafény
- 5 g szentjánoskenyér babgumi
- Egy marék reszelt sajt
- Bors, só és szerecsendió
A darált hús mártáshoz:
- 500 g vegyes darált hús
- 2 közepes hagyma
- 1 evőkanál paradicsompüré
- 400 ml pürésített paradicsom
- Egy kis vizet
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál oregánó
- 1 teáskanál paprikás édes
- bors és só
Az öntethez:
Készítmény:
- Melegítse fel a sütőt 160 ° C-os ventilátoros sütőre.
- A tojásokat jól felverjük, majd egyenletesen elosztjuk sütőpapírral bélelt tepsire. 10 percig sütjük a középső polcon, majd tegyük félre. Hagyja a sütőt 160 ° C-on, keringő levegővel.
- Ezután készítsük el a darált húsmártást: A darált húst egy lábosban zsír nélkül megsütjük. Közben a hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk, majd hozzáadjuk a darált húshoz. Adjunk hozzá 1 evőkanál paradicsompürét, mindent alaposan keverjünk össze, és 500 ml paradicsompürével és kevés vízzel mossuk le. Finoman vágjon egy gerezd fokhagymát, és tegye bele azt is. Ízesítsük az egészet borssal, sóval, 1 evőkanál paprikával és 1 evőkanál oregánóval, és pároljuk 10 percig.
- Amíg a darált húsmártás még 10 percig főz, készítsük el a béchamel mártást: Forraljuk fel 200 ml zöldségalaplét 200 ml szójatejjel és 5 g szentjánoskenyér-gumival. Hozzáadunk egy marék sajtot, és a mártást borssal, sóval és szerecsendióval ízesítjük.
- Fedje le a sütőedény alsó rétegét darált húsmártással, majd helyezzen rá egy tojástálat, majd még egy réteg darált húsmártást, egy másik réteg béchamel mártást, egy másik tojástálat stb. Az utolsó dolog a béchamel szósz.
- A tetejére kenjük a maradék sajtot.
- Süsse a lasagne-t 160 ° C-os sütőben körülbelül 20 percig, amíg a sajt aranybarna lesz.
- Tálaljuk és élvezzük az alacsony szénhidráttartalmú tojás lasagne-t.
Tipp: Fedezzen fel további lasagna recepteket itt: Alacsony szénhidráttartalmú lasagna.
Alacsony szénhidráttartalmú tojás lasagne:
4.00 az 5 pontból 11 leadott szavazat alapján. > Ki nem szereti a lasagna-t? Sajnos ez a híres olasz érvényes. "/>
* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.