Alacsony szénhidráttartalmú vacsora - A fogyás legjobb receptjei
Itt sok finom receptet talál alacsony szénhidráttartalmú vacsorájához. Nem számít, hogy valami vegetáriánust, halételt vagy finom ételeket keres hússal: Itt mindig új ötleteket kaphat egy alacsony szénhidráttartalmú vacsorához.
De vannak olyan ételek is, amelyek nem követik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez vonatkozik például akkor, ha egészségesen szeretne étkezni, vagy ha az izomépítés a célja.
Minden receptben ügyeltek arra, hogy sok zöldség és fehérjében gazdag étel, például hús, hal, tojás vagy tejtermék legyen. Mivel a zöldségekről ismert, hogy egészségesek, és a fehérje izomvédő és feltöltő hatásának köszönhetően segít a fogyásban.
Van-e előnye az alacsony szénhidráttartalmú esti fogyasztásnak?
Sokáig elterjedt a mítosz, miszerint a szénhidrátok estére meghíznak. Ezután különféle, rendkívül megkérdőjelezhető ajánlásokat terjesztettek az interneten.
Azt mondták például, hogy a 18:00 után elfogyasztott szénhidrátok egyre inkább testzsírokká alakulnak, és így híznak. Az igazság azonban az, hogy amikor lefogy, mindig az energiamérlegről szól.
Ha kalóriadeficitünk van, kevesebb kalóriát veszünk fel, mint amennyit ugyanabban az időszakban fogyasztunk. Ez lebontja a testzsírt.
Ha kalóriatöbbletben vagyunk, akkor több kalóriát veszünk fel, mint amennyit ugyanabban az időszakban fogyasztunk. Ennek eredményeként testünk a felesleges energiát testzsír formájában tárolja.
Mindazonáltal lehet értelme egy alacsony szénhidráttartalmú étkezésnek este. Ez egyszerűen azért van, mert a zsír (hormonok) és a fehérje (az izmok fenntartása) sokkal fontosabb, mint a szénhidrátok a fogyás során.
Az ajánlott szénhidrátok teljes démonizálásának azonban nincs értelme, mivel soha nem tanulja meg azok helyes használatát.
BÓNUSZ: Kattints ide és azonnal megkapja a hatékony fogyókúrát és egy finom táplálkozási tervet egészséges receptekkel e-mailben.