Alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus - A fogyás legjobb receptjei
Itt megtalálhatja vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú receptjeinket a fogyáshoz. Gyorsan elkészíthetők, ízletesek és egyszerűek.
A vegán életmóddal ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus nagyon könnyen megvalósítható.
Hús és hal helyett a tejtermékeket, a tojást és a diót használják egyszerűen fehérje-beszállítóként. A zsírellátáshoz különféle hidegen sajtolt olajokat, dióféléket, magokat, magokat és bizonyos mértékig állati ételeket ajánlanak.
Jegyzet:
Néhány recept, például az alacsony szénhidráttartalmú shake pizza receptje, sonkát vagy tonhalat tartalmaz. Természetesen ezeket a hozzávalókat ki kell hagynia a vegetáriánus változat számára. Az adott étel még mindig itt szerepel, mert ugyanolyan finom vegetáriánus íze van.
A vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étrend alapjai
A vegetarianizmusban különbséget tesznek az úgynevezett ovo-lacto és a lacto vegetáriánusok között. Míg az első étrendben tejtermékeket és tojásokat fogyasztanak, addig a második változatban csak tejtermékek megengedettek.
Mivel sok ilyen étel alacsony szénhidráttartalmú, valójában viszonylag könnyen kivitelezhető. Ha halat is fogyasztanak, de nincs hús, akkor az étrendet pescetarianizmusnak nevezik.
A legjobb ételek
A következő ételcsoportok egyszerre alacsony szénhidráttartalmúak és vegetáriánusak:
- Tojás minden változatban (tükörtojás, omlett, főtt)
- Tejtermékek hozzáadott cukor nélkül (kvark, joghurt, sajt, vaj, tejszín.)
- Gyümölcs (mindig tartalmaznia kell az étrendet, még alacsony szénhidráttartalmú is)
- A mag és a mag (tökmag, napraforgómag, lenmag, chia mag.)
Alapszabályok
Vegetáriánus, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is be kell tartani a legfontosabb alapszabályokat. Az, hogy a szénhidrátokat, a halat és a húst kihagyják, nem jelenti automatikusan azt, hogy az étrend is egészséges.
Minden étrend lehet egészséges vagy egészségtelen, attól függően, hogy mely ételeket használják. Ez egyébként akkor is érvényes, ha vegán vagy.
BÓNUSZ: Kattints ide és azonnal megkapja a hatékony fogyókúrát és egy finom táplálkozási tervet egészséges receptekkel e-mailben.