Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges gratin - friss zöldségek mozzarellával sütve

Jó konyha | Sütés | Táplálkozási trendek Szakácskönyvek

• itthon
• rólunk
• Receptek
  • Rakott és gratins
  • Spreadek és lekvárok
  • sütni
    • Zsömlék
    • Sütemények és részecskék
    • torta
    • pizza
    • Cookie-k és sütik
    • Karácsony
  • Tálak
  • Desszertek és édességek
  • Dips & szószok
  • Hal és tenger gyümölcsei
  • Baromfihús
  • reggeli
  • italok
    • Alkohol függő
    • Tej italok
    • gyümölcslevek
    • Remeg
    • Turmixokat
    • Karácsony
  • Zöldségek és köretek
  • Fűszerek, fűszerpaszták és pácok
  • Számolja meg a kalóriákat
    • kevesebb, mint 100 kcal
    • kevesebb, mint 200 kcal
    • kevesebb, mint 300 kcal
    • kevesebb, mint 400 kcal
    • kevesebb, mint 500 kcal
    • kevesebb mint 600 kcal
    • 700 kcal alatt van
    • 900 kcal alatt van
  • Burgonyás ételek
  • alacsony szénhidráttartalmú
    • Alacsony szénhidráttartalmú reggeli
    • Alacsony szénhidráttartalmú ebéd és vacsora
    • Alacsony szénhidráttartalmú saláta
    • Alacsony szénhidráttartalmú turmixok és italok
    • Alacsony szénhidráttartalmú levesek és pörköltek
    • Alacsony szénhidráttartalmú karácsony
  • húsvéti
  • tészta
  • Saláták
  • Levesek és pörköltek
  • Édesség
  • Karácsony
• Vásárlási tippek
  • Fehérje por
  • Flavdrops/aroma cseppek
  • Mandulaliszt
  • Cukorpótló
    • Xucker termékek
• Könyvek
  • Diétás naplók
  • reggeli
  • Számolja meg a kalóriákat
  • Alacsony szénhidráttartalmú könyvek
  • Kültéri konyha
  • Receptkönyvek
  • Saláták
  • Mártások és öntetek
• Diétás eszközök és segítők
  • BMI kalkulátor
  • Számítsa ki az ideális súlyt
  • Számolja ki a kalóriaigényt
  • Számolja ki a kalóriafogyasztást
  • Kalória táblázat
• Letöltések
  • Étkezési tervek
  • Instagram sablonok
  • Testértékek
  • Recept sablonok
  • Rönkök mérlegelése
  • Edzéstervek
• Kapcsolatba lépni

Finom alacsony szénhidráttartalmú zöldséges gratin karfiollal, brokkolival, zöld spárgával, sárgarépával és mozzaraellával

Ez az alacsony szénhidráttartalmú növényi gratin szuper ízletes és jó adag fehérjét tartalmaz. Nem csak alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, csak túlságosan is szeretem a normál kenyeret, tésztát vagy burgonyát. De mindenképpen vannak finom, alacsony szénhidráttartalmú ételek, és ezeket időről időre szeretem beépíteni az étlapomba.

A zöldséges gratin elkészítése szintén gyors és könnyű, különösebb erőfeszítés nélkül. Egyszerűen vágjon mindent apró darabokra, ízlés szerint ízesítse és finom sajttal süsse meg. Az ilyen zöldséges sütemények előnye számomra egyértelműen az, hogy viszonylag nagy adagot tudok megenni, viszonylag kevés kalória mellett 🙂

Finom mozzarellával sült friss zöldségek

Egy ilyen alacsony szénhidráttartalmú zöldséges gratin is nagyban variálható. Egyszerűen elviheti a választott zöldségeket, használhatja kedvenc sajtját vagy egy finom mártást. Egy csepp tejszín egy kicsit erősebbé teszi a gratint, de nagyon jó íze van. Gratinálásra alkalmasak például a Gouda, az Edam vagy a Parmezán sajtok is.

A családom kapott egy extra rakottat. A felsorolt ​​zöldségek mellett itt volt burgonya is, mindig attól félnek, hogy nem lesz tele. Hagytam őket, hogy spóroljak egy kis kalóriát és szénhidrátot. A fehér káposzta vagy a paprika is remek ebben a gratinban, csak próbáld ki 🙂

---