Alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélék gombával és lazac sonkával; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

zöldségfélék

Másképpen elkészített gomba, ma bluccolival, ez egy kis karfiol és brokkoli egy csomagban, lazac sonkával és mozzarellával. Szuper könnyű és gyors előkészítve vacsora nagyon alkalmas, mindig utána Fogyjon éhség nélkül Koncepció. Kényeztetheti magát kint most, amikor kissé melegebb lesz? 🙂 Minden együtt csak adagonként 3,37 g szénhidrát! 🙂

A Zöldséges rántás gombával és lazac sonkával este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 3

Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges serpenyő tápértékei:

Per Adag 300g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 514,03 kcal
Fehérje: 14,56 g
Zsír: 5 g
Szénhidrátok: 3,37 g

Alacsony szénhidráttartalmú keverés:

  • 400g gomba
  • 1 kis karfiol, 1 kis brokkoli
  • 40 g/4 evőkanál krémsajt 50% zsírtartalom szárazanyagban francia gyógynövényekkel
  • 75 g kockára vágott lazac sonka
  • 50 g mozzarella reszelt sajt
  • Só, bors, gyógynövények tetszés szerint

Készítmény:

Óvatosan mossa meg a gombákat, vágja ketté és forralja enyhén sós vízben körülbelül 10 percig. Itt is használok rugalmas vágószőnyegeket (zöldek zöldségekhez). Ezután öntse le a vizet. A különböző főzési idők miatt a pezsgőket külön főztem.

Mossa meg a karfiolt és a brokkolit, apró virágokra vágva. Először forraljuk fel a karfiolt enyhén sós vízben, majd 5 perc múlva adjuk hozzá a brokkolit. Gyorsabban főz és könnyen szétesik. Itt is öntse le utána a vizet. Most adjuk hozzá a pezsgőket a zöldségekhez, és keverjük össze 4 evőkanál 50% zsírtartalmú tejszínes szárazanyaggal. Keverje össze a francia gyógynövényekkel óvatosan alacsony hőfokon, amíg a krémsajt meg nem olvad. Végül hozzákeverjük a kockákra vágott lazac sonkát, és ízlés szerint borssal ízesítjük.

Töltse fel a részt a tányérra, és fedje le reszelt mozzarella sajttal. Ha tetszik, fűszernövényeket szórhat a tetejére.

Óvatosan mossa meg a gombákat, vágja ketté és forralja enyhén sós vízben körülbelül 12 percig. Itt is használok rugalmas vágószőnyegeket (zöld zöldségekhez). Ezután öntse le a vizet. A különböző főzési idők miatt a pezsgőket külön főztem.

Mossa meg a karfiolt és a brokkolit, apró virágokra vágva.

Először enyhén sós vízben forraljuk fel a karfiolt, majd 5 perc múlva adjuk hozzá a brokkolit. Gyorsabban főz és könnyen szétesik. Itt is öntse le utána a vizet.

Most adjuk hozzá a pezsgőket a zöldségekhez.

4 evőkanál krémsajt, 50% zsírtartalom szárazanyagban Add hozzá francia gyógynövényekkel.

Keverje össze óvatosan alacsony hőfokon, amíg a krémsajt megolvad.

Végül hozzákeverjük a kockákra vágott lazac sonkát, és ízlés szerint borssal ízesítjük.

Töltse fel a részt a tányérra, és fedje le reszelt mozzarella sajttal. Ha tetszik, fűszernövényeket szórhat a tetejére.

Befejezett. kívánom Jó étvágyat!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy megkóstoltad!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/