Alacsony szénhidráttartalom - alkohol megengedett Itt meglepetés leselkedik!
Van-e egyáltalán alacsony szénhidráttartalmú alkohol ?
Ahogy tilos az üdítők és gyümölcslevek, az alkohol is tabu az Ön számára. Vacsora után nincs vörösbor vagy munka után sör? A Scientific szerint állítólag az alkoholnak bizonyos mértékig egészségesnek kell lennie. A nőknél ez egy pohárról szól, a férfiakról pedig kettőről.
De hogyan működik alacsony szénhidráttartalommal? Megengedett-e?
Alapvetően kerülnie kell az alkoholos italokat; ezért csalódást kell okoznunk neked. A szénhidrátok százalékos aránya nagyon eltérő. Az alkoholfogyasztáskor a vércukorszint gyorsan emelkedik, ezért az alacsony szénhidráttartalmú diéta során nagyon kedvezőtlen.
Nemcsak magas a kalóriatartalma, hanem néhány órán keresztül gátolja a kalóriaégetést is, mivel a testének sok időre van szüksége a lebontásához és az anyagcsere-folyamatok újbóli elkötelezettségéhez.
A legnagyobb buktatók: sör és bor
Ezek sok szénhidrátot tartalmaznak. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy ezek honnan származnak? Nagyon könnyen. A bor édes szőlőből, a sör pedig búzából származik. Két dolog, amit feltétlenül kerülni kell!
Megkülönböztethet néhány fajtát, de azt javasoljuk, hogy maradjon a biztonságos oldalon. Példa erre, hogy a fehérbor kevesebb maradék cukrot tartalmaz, mint a vörösbor.
Rum, likőr, whisky - elképesztő nulla szénhidrát
Elképesztő, hogy ez a három alkoholos ital nulla szénhidrátot tartalmaz. Ezeket gyakran keverik üdítőkkel, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülje őket.
Ha ezeket inni kellene keverék nélkül, akkor is meg kell győződnie arról, hogy mértékkel fogyasztja-e őket. A likőr, az Amaretto vagy a Baileys azonban sok cukrot tartalmaz.
Összességében nem szabad alkoholt fogyasztani, és ha mégis megtörténik, akkor csak teljes kivételként!
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle
Heti alacsony szénhidráttartalmú terv
Alacsony szénhidráttartalmú étrend egy hétre
Alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek
Itt van egy átfogó áttekintés a megfelelő fajtáról, annak szénhidráttartalmáról és a 100 g/kalória számáról.
| Az alkohol típusa | Szénhidráttartalom (100 g-onként) | Kalóriák száma (100 g-onként) |
| Altbier | 3,5 g | 41 kcal |
| Almabor | 2,6 g | 45 kcal |
| sör | 3,1 g | 42 kcal |
| Caipirinha | 9 g | 92 kcal |
| pezsgő | 4 g | 80 kcal |
| Kuba Libre | 8,5 g | 98 kcal |
| Diétás sör | 0,8 g | 27 kcal |
| gin | 0 g | 225 kcal |
| forralt bor | 14,8 g | 87 kcal |
| gabona | 0 g | 180 kcal |
| Kölsch | 12 g | 42 kcal |
| martini | 2,6 g | 295 kcal |
| Rizsbor | 0,8 g | 175 kcal |
| vörösbor | 2,5 g | 78 kcal |
| Vörösbor, száraz | 2,4 g | 65 kcal |
| rum | 0 g | 225 kcal |
| Sangria | 7,5 g | 96 kcal |
| pezsgőbor | 5 g | 80 kcal |
| tequila | 0 g | 245 kcal |
| fehérbor | 3 g | 68 kcal |
| Fehérbor, szárazon | 2 g | 68 kcal |
| Fehérbor, száraz | 0,5 g | 69 kcal |
| Búzasör | 3 g | 40 kcal |
| whisky | 0 g | 245 kcal |
| vodka | 0 g | 225 kcal |
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Először a jó hír: nem kell igazi táplálkozási szakembernek lennie ennek a diétának a megkezdéséhez. A felhasználó gyorsan meghatározhatta, hogy mely ételeket engedélyezik és melyeket nem.
A burgonya, tészta, rizs, fehér kenyér vagy különféle gyümölcs- és zöldségfélék ételek sok szénhidrátot tartalmaznak. A felhasználónak ezért kerülnie kell ezeket az ételeket, ha szénhidrát nélkül fogyaszt - a hal, számos zöldség és hús sokkal jobban megfelel.
Egyébként a felhasználónak nem kell teljesen kenyér nélkül nélkülöznie: A teljes kiőrlésű termékekben, például a pumpernickelben értékes tápanyagok vannak, alacsony a szénhidráttartalom. -> További információ az alacsony szénhidráttartalmú étrendről