Alacsony szénhidráttartalom - fáradtság, gyengeség és kedvetlenség
A cikk tárgyai
Ezt tudnia kell
Az alacsony szénhidráttartalmú háttérismeretek
Anyagcsere rugalmasság
Carb narkósok
Most a legtöbben egyenesen szénhidrátosok vagyunk. A modern étrend és a DGE itt nem ártatlan. A szénhidrátokat tekintik a fő energiaforrásnak. Állítólag kenyérrel, tésztával és más gabonafélékkel táplálkozunk. Egyedül vannak Carb árbocok. Ezen a ponton azonban azt szeretném mondani, hogy a szénhidrátok nem mindig rosszak és rosszak.
Ha alacsony szénhidráttal indul, akkor a tiéd is Hirtelen csökkentse a szénhidrátbevitelt, így vonja vissza testét. Megszokta, hogy új energiát kap szénhidrátok formájában és felhasználja azokat. Eddig nem kellett zsírtartalékokhoz vagy zsírhoz folyamodnia energiaforrásként.
Hogyan előzhető meg a probléma?
- Lassan csökkentse a szénhidrátokat
- Figyelje meg a megfelelő kalóriabevitelt
- Az anyagcsere rugalmasságának edzése
- Idő kell hozzá
Első lépésként a szénhidrátok lassú csökkentését javasolnám. Így használhatja a testét lassan taníts hogy az energiaforrás szénhidrátjáról a forrászsírra váltson. Ha a folyamat lassú, a mellékhatások nem lesznek olyan súlyosak. Bár részben itt is érezni fogja.
Egy másik probléma a Energia mennyisége hazugság, amelyet felveszel. Ha csökken a szénhidrát, ez gyakran ahhoz vezet Szüntesse meg a szénhidrátokat. Ez természetesen a rendelkezésre álló energia drasztikus veszteségéhez vezet, ami fáradtsághoz és egyéb tünetekhez is vezethet.
Az anyagcsere rugalmassága tudatosan is edezhető. Olyan modellek alkalmazhatók itt, mint a szakaszos böjt, ami nagyon pozitívan hatott az anyagcserem rugalmasságára. Itt a test kénytelen a testzsírt energiaforrásként használni az éhezési szakaszban.
Ismét emlékeztetni szeretném az idõpontra. A testnek előbb meg kell szabadulnia régi szokásaitól. Hoznia kell egy kis türelmet és akaratot. Adjon a testének megfelelő időt az energiatermelés megváltoztatására.