Alacsony szénhidráttartalom kezdőknek - Fogyjon le élvezettel II. Rész - Calista álma
2018. augusztus 26-án & middot 4 hozzászólás
Reklám/Az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés olyan táplálkozási formákat vagy étrendeket ír le, amelyekben a napi étrendben csökken a szénhidrátok aránya. A motiváció gyakran a kívánt súlycsökkentés. A napi étkezés főleg zöldségből, tejtermékből, halból és húsból áll. A zsírok és fehérjék helyettesítik a már nem elérhető szénhidrátokat.
Most, hogy sokszor kipróbáltam a legkülönfélébb étrendeket, most bátran próbálom újra. Tanulmányok kimutatták, hogy a fokozatos kiigazítás hozza a legmaradandóbb sikert. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrendnek egészségesebbnek kell lennie. De hogyan segíthet az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyásban?
Alacsony szénhidráttartalom kezdőknek - belépés
Egy ideje számomra egyértelmű: valaminek változnia kell. A gyógyszeres kezelésem miatt óriási súlyt híztam az elmúlt években. Valójában majdnem megdupláztam a méretét, és ezzel akaratlanul megváltoztattam az autóm megjelenését.
Annak érdekében, hogy ezúttal látható sikereket érhessek el, ezért több időt adtam magamnak, mint korábban. A gyors fogyás érdekes, de egészség szempontjából is kockázatos. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendem egy naplóval kezdődik, amelyet két nappal az első alacsony szénhidráttartalmú hétem előtt írok. Itt adok meg mindent, amit eszek és iszok. A rajt napján végül kiemelõvel festek mindent, ami gabonát vagy cukrot tartalmaz. Ezeket a termékeket ettől a naptól kezdve csökkenteni kell.
Például kezdheti a napot néhány zabkorpából, kvarkból és tojásból készült finom palacsintával. Este azonban ajánlunk egy adag sült tojást spenóttal.
A 2. napon azonban az 50% -os szabály érvényes. Alapvetően a szokásos szénhidrát adagok felét eszi meg, a másikat zöldségekkel helyettesíti. Fontos: ne cserélje gyümölcsre.
Alacsony szénhidráttartalom - A 7 napos terv
A fehérjetartalmat a következő napon meg kell növelni. Tojás reggelire, tonhal salátával vagy nagy adag zsírszegény kvark vacsorára remek.
A sikeres anyagcsere, a zsírvesztés és a hosszabb jóllakottság érzése érdekében végre egy tisztességes mennyiségű italt készítünk el a 4. napon. Könnyen kezelnie kell körülbelül 2,5 liter cukormentes italt aznap.
Az 5. nap leküzdését igényli, mert most lassan el kell búcsúznunk a kenyértől és a lekvártól. Végül is egy kiadós reggeli hosszabb ideig tart.
A 7 napos terv a 6. napon folytatódik. Mert most a banánt, a szőlőt, az édes almát és a mangót kicseréljük alacsony cukortartalmú gyümölcsökre, például bogyókra vagy papayára. A hét utolsó napját viszont a tejtermékeknek szentelik. Hiszen a tej cukrot is tartalmaz. Ezért jobb teljes zsírtartalmú, savas tejtermékeket fogyasztani, például joghurtot. A magasabb zsírtartalom megakadályozza, hogy a joghurtban lévő cukor növelje a vércukorszintünket.
Atkins International - alacsony szénhidráttartalmú életmód és termékek
Az Atkins alacsony szénhidráttartalmú ételei különféle változatosságot hoznak a mindennapokba. Atkins több mint 40 éve segíti az embereket az egészséges étrend követésében, korlátozva a kiválasztott ételek szénhidrát-bevitelét. Az egészséges és alacsony szénhidráttartalmú életmódra vonatkozó számos tipp mellett Atkins számos finom és alacsony szénhidráttartalmú receptet és alacsony szénhidráttartalmú termékeket is kínál az atkins életmód teljes támogatásához. Az Atkins életmód egyfajta életmód, amely tökéletes azok számára, akik egészségesebb életmódot szeretnek élni. Élvezze ahelyett, hogy éhezne.
Még mindig a közepén vagyok, és minden nap új módon élem át az örömöt, de már észrevettem az első változásokat. Az étellel való kapcsolatom láthatóan megváltozott. Tudatosabban eszem, jobban figyelek arra, mi kerül a tányérra, és jobban érzem magam. Az első kilók már "eltűntek" - érdemes lépés, amely megváltoztatja az életemet.