Alacsony zsírtartalmú élet - A fogyókúra előnyei és hátrányai
Ezek diéta származott Dr. Robert Cooper fejlett. Az a véleménye, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend, a magas rosttartalmú ételek és a speciális fitnesz edzés kikapcsolja az úgynevezett zsírgyártókat a szervezetben és bekapcsolja a zsírégetõket.
A könyv számos receptet kínál, hogy megbánás nélkül ünnepelhessenek, és hosszú távon felismerjék és elvethessék a helytelen étkezési szokásokat.
Hogyan működik az alacsony zsírtartalmú étrend
Ez Diéta program lát napi négy alacsony zsírtartalmú étkezés mint például három rosttartalmú snack az étkezések között előtt. Ezeknek az étkezéseknek meg kell lenniük meghatározott időket napközben kell bevenni, azaz:
- reggeli körül 07:00 Óra,
- első Snack között körül 10:00 Óra,
- a Ebédelni körül 12:00 Óra,
- a második falatozás körül 15:15 Óra,
- a kis induló körül 17:30 Óra,
- a vacsora között 18 és 19 óra.
- valamint a utolsó uzsonna körül 20:45 Óra.
Minden étkezés kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz. A napi zsírbevitel nem haladhatja meg az elfogyasztott étkezésenkénti 20-25 százalékot. A diéta fő ételei a következők: friss zöldségek, friss és szárított gyógynövények, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, sovány tejtermékek, paradicsom, valamint paradicsomszószok és tojás.
Ezt az ételválasztékot ezután a megadott receptek szerint kell elkészíteni. A magas zsírtartalmú ételek az egész étrend alatt tabuk. Barna cukor, méz, juharszirup, melasz és cukor használható az ételek édesítésére. A táplálkozási program célja az anyagcsere stimulálása.
Az étkezések közötti rostokban gazdag snackeknek szintén meg kell akadályozniuk az esti túlevést. A zsírégetést fokozhatja a sok ivás és a testmozgás, lehetőleg a torna.
A mesterségesen édesített italok és ételek tilosak, mivel egyes emberekben kiválthatják a magas zsírtartalmú ételek iránti vágyat. Robert Cooper szerint a teljesen zsírmentes, feldolgozott termékeket takarékosan kell fogyasztani, mert nagy mennyiségben ösztönözhetik a hasnyálmirigyet arra, hogy kivételesen magas mennyiségű inzulint termeljen.
előnyöket
Összességében a diéta formája "Alacsony zsírtartalmú élet"Egészségesnek tekintik, mert alacsony zsír- és rosttartalmú. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, és ezáltal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A diéta másik pozitív aspektusa, hogy nagy az ételek választéka, és hogy nagy hangsúlyt fektetnek a napi testmozgásra és a tornára.
hátrány
A hátrányok a receptalapú elkészítés az étel és az érte eltöltendő idő. A szigorúan előírt étkezési idők a mindennapi életben is nehéznek bizonyulhatnak (Hark és Deen 2005).