Alacsony zsírtartalmú turmix receptek p

Az interneten található receptek gyakran nagyon magas kalóriatartalmat mutatnak, és nem mindig igazodnak az egészséges táplálkozás vágyához, ha több gyümölcsöt fogyasztanak ...

zsírtartalmú

Példa egy turmixra, amely egyáltalán nem világít (recept 2 fő részére):
2 banán + 3 kivi + 2 szelet ananász + 2 joghurt + 2 kanál méz
= 2 gyümölcs + 1 joghurt + 1 cukor/fő ... és mindez egy pohárban !

Lásd erről a témáról a részletes cikket: https://anaislaffond.com/2009/04/la-mode-des-smoothies-attention/
Ha a turmix egészséges eszköz lehet, legalább meg kell tanulnunk „könnyűnek” elkészíteni.

Néhány tipp a receptek módosításához:

1. Vizet adjon, ne gyümölcslét

2. Távolítsa el a hozzáadott cukrokat: méz, cukor, gyümölcs szirupban (frissen kell venni!)

3. Használjon 0% zsírtartalmú túrót

4. Ügyeljen a mennyiségekre !
Ideális esetben a turmix a nap folyamán egyetlen gyümölcsadagnak számít. Nehéz csak egy gyümölcsöt kitölteni a pohárba ... Ezért szükséges, hogy fejenként legalább két gyümölcsre vagy 1 gyümölcsre + 1 tejtermékre korlátozódjanak.

Néhány könnyű recept 2 fő részére:

Könnyű banán turmix:
2 banán