Alacsonyabb homocisztein szintek - Funkcionális alapok # GesundheitIstFürAleDa

Olvasási idő:

Mit tud meg:

  • Mi a homocisztein?
  • Hogyan bomlik le a szervezetben a homocisztein?
  • Hogyan mérhető a homocisztein?

A magas homociszteinszint számos egészségügyi problémával jár, mint pl

  • Szívbetegség,
  • Demencia és
  • Alzheimer-kór

csatlakoztatva.

Tanulmányok azonban kimutatták, hogy a kiegészítőkkel történő homociszteinszint csökkentése nem feltétlenül hozza meg a kívánt egészségügyi előnyöket, sőt kedvezőtlen is lehet.

Mi a homocisztein?

  • A homocisztein kéntartalmú aminosav
  • ez többek között metioninból (aminosavból) készül
    • A metionin különösen az állati eredetű élelmiszerekben található meg (hal, belsőségek, hús)
  • A homocisztein valójában kis mennyiségben fordul elő a szervezetben
  • Miért? A B-vitaminok segítségével a szervezet más termékekké alakítja a homociszteint
    • A B-vitamin-hiány megnövekedett homociszteinszinthez vezethet

Hogyan bomlik le a szervezetben a homocisztein?

A homocisztein két biokémiai úton alakul át.

  • Remetilezés
  • vagy kéntelenítés

Remetilezés

  • Az 5-MTHF metilcsoportját, az étkezésből vagy a betainból származó folát bomlástermékét adjuk a homociszteinhez, hogy visszaalakítsuk metioninná.
  • Szükség van a B12-vitaminra, valamint a metionin-szintáz MTHFR enzimre.

Kéntelenítés

  • A homocisztein a cisztationin β szintáz révén cisztationiná alakul
  • A konverzióhoz B6-vitamin szükséges
  • A cisztationin ezután átalakulhat ciszteinné, majd glutationzá (nagyon erős antioxidáns)

Ha a homocisztein nem konvertálható más vegyületekké, az felépül a szervezetben és károsodást okoz.

A B-vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak ebben az egyensúlyban.

Hogyan mérhető a homocisztein?

A homocisztein nem rendszeres vérvizsgálat. Mikor van értelme megnézni?

  • B-vitamin hiány
  • Folsavhiány
  • Szívbetegség

A magas fehérjetartalmú étkezés átmenetileg növelheti a homocisztein szintjét.
Ezért böjtöljön legalább 12 órával előtte.

Referencia tartományok homocisztein:

A normál homociszteintartomány 15 mikromol/liter alatti (µmol/l).

  • Mérsékelt növekedés: 15-30 µmol/l
  • Növekedett: 30 - 100 µmol/l
  • Súlyos:> 100 µmol/l

funkcionális

Mi növeli a homocisztein szintjét?

A B-vitamin hiánya növelheti a homocisztein szintjét.

Nem fogja azonnal érezni a megnövekedett homocisztein szintet. De még mindig egészségügyi problémákhoz vezethet. A következő okok kapcsolódnak a megnövekedett homocisztein szinthez:

B-vitamin hiány

A homocisztein szint emelkedik, ha:

  • B12-vitamin hiány
  • B6-vitamin hiány
  • Folsavhiány (B9-vitamin)

Számos, különböző étkezési szokásokkal rendelkező embert vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrendet követőknél a homocisztein szintje szignifikánsan magasabb volt, ami valószínűleg az alacsonyabb B12-vitamin-szintnek volt köszönhető.

A dohányzás növelheti a homocisztein szintjét.

  • A kutatások szerint mind a dohányzás, mind a másodlagos füstnek való kitettség növelheti a homocisztein szintjét

Az alkoholfogyasztás növelheti a homocisztein szintjét.

  • A napi alkoholfogyasztás növelheti a homocisztein szintjét, valószínűleg a B12-vitamin és a folsavszint csökkentésével

A stressz növelheti a homocisztein szintjét.

  • Számos tanulmány szerint a stressz növelheti a homocisztein szintjét

A gyógyszeres kezelés növelheti a homocisztein szintjét.

  • Különféle A gyógyszeres kezelés növelheti a homocisztein szintjét, beleértve:
    • Metotrexát, immunszuppresszáns gyógyszer
    • Metformin, cukorbetegség kezelésére
    • Kolesztiramin, a koleszterinszint csökkentésére szolgál
    • Epilepszia elleni gyógyszerek

A vesebetegség növelheti a homocisztein szintjét.

  • A veséid segítik a homocisztein átalakítását más aminosavakká
  • Ezért a veseműködésének csökkenése a homocisztein felhalmozódását okozhatja
  • Ez megmagyarázza, hogy a vesebetegeknél miért magas a homocisztein szintje

A pajzsmirigy alulműködés növelheti a homocisztein szintjét.

  • Számos tanulmány magasabb homocisztein szintet talált a hypothyreosisban
  • 17 vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a levotiroxinnal (szintetikus T4) nem kezelt hypothyreosisban a homocisztein szintje megemelkedett, ami összefüggött a hypothyreosis súlyosságával
  • Ezenkívül a levotiroxin-kezelés hatékonyan csökkentette a homocisztein szintjét

A fogak egészsége befolyásolhatja a homocisztein szintjét.

  • A krónikus parodontitist (a fogak és az íny gyulladása) a vizsgálatok során összefüggésbe hozták az emelkedett homocisztein szinttel.
  • Ez a megnövekedett homocisztein szint normalizálódik a parodontitis kezelése után

Amikor genetikája befolyásolja a homocisztein szintjét.

  • Homocisztein szintje egy ritka örökletes betegséggel, az úgynevezett homocisztinuriával emelkedik
  • Ha súlyosan megemelkedett homociszteinszintet találnak, orvosa általában további vizsgálatokat végez a diagnózis kizárása vagy megerősítése érdekében
  • A homocisztinuriával ellentétben a homocisztein kismértékű növekedését az MTHFR gén viszonylag gyakori mutációi okozhatják
  • Minden embernek 2 MTHFR allélja van (1 szülőtől).
  • Csak egy MTHFR allél mutációját "heterozigóta" -nak nevezik
  • Mindkettő mutációját "homozigóta" -nak nevezzük.
  • Az európai származású emberek körülbelül 10% -ának két mutációja van ebben a génben (homozigóta forma)
  • A két leggyakoribb emberben előforduló MTHFR mutáció (polimorfizmus):
    • MTHFR C677T - Ez a mutáció (az A allél) csökkent enzimaktivitással, megnövekedett homocisztein szinttel és megváltozott folát eloszlással jár. Azoknak a személyeknek, akiknek ezen mutációja A alléllal rendelkezik, az enzimaktivitásuk 35% -kal, az AA genotípusúaké pedig 68% -kal alacsonyabb.
    • MTHFR A1298C - Ez a mutáció befolyásolja az MTHFR aktivitását és a homocisztein szintjét is, de kisebb mértékben, mint a C677T
  • 872 egészséges ember vizsgálatában azoknak, akik homozigóták voltak az MTHFR mutációra (MTHFR 677TT genotípus), tízszer nagyobb volt a valószínűségük, hogy magas a homocisztein szintjük, mint a normál MTHFR esetén
  • A homocisztein szintet befolyásoló egyéb gének a metionin szintetázt és a cisztationin β-szintázt kódoló gének

Mely betegségekkel jár a megnövekedett homocisztein szint?

A magas homociszteinszint számos betegséghez társul:

  • Szívbetegség
  • Az artériák megkeményedése
  • elmebaj
  • Alzheimer-kór
  • Csontritkulás és törött csontok
  • Minden halandóság

Szívbetegség és a homocisztein szint

  • Az 1990-es évek eleje óta a homocisztein magas szintjét (hiperhomociszteinémia) javasolták a szívbetegségek lehetséges kockázati tényezőjeként
  • Tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb vér homocisztein szint a szívbetegség és a stroke magasabb kockázatával függ össze
  • A homocisztein pontos szerepét a szívbetegségben azonban még nem erősítették meg.
  • Egyes tudósok úgy gondolják, hogy a magasabb homocisztein szint hozzájárulhat az artériák szűküléséhez és megkeményedéséhez (érelmeszesedés).
  • Egy másik nagy tanulmány, több mint 115 000 ember bevonásával azt sugallja, hogy a homocisztein szint életben történő mérsékelt növekedése (genetika alapján) alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a szívbetegségeket
  • van némi vita, amikor étrend-kiegészítők segítségével csökkentik a homocisztein szintjét
  • Nagyszabású tanulmányok kimutatták, hogy a kombinált B-vitamin-kiegészítők alkalmazása a homocisztein szint csökkentésére hatástalan és egyes esetekben káros volt a szívbetegségek megelőzésében
  • 15, több mint 71 000 emberrel végzett vizsgálat meta-elemzése kimutatta, hogy a B6, B9 vagy B12 vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők formájában önmagában vagy kombinációban beadott homociszteinszint-csökkentő beavatkozások nincsenek hatással a szívroham vagy az összes okból fakadó halálozás megelőzésére a placebóval szemben bár a stroke megelőzésében nagyon kevés előnye volt.
  • A homocisztein nem lehet kockázati tényező, hanem kockázati jelző a szívbetegségekre, amelyek károsak, ha fokozódnak olyan egyéb tényezők miatt, amelyek növelik a szívbetegség kockázatát, például: B. az étrend, sok feldolgozott hús, kevés gyümölcs és zöldség vagy dohányzás.
  • A fent felsorolt ​​eltérések miatt az Amerikai Szívszövetség nem tartja a homociszteint a szívbetegségek fő hozzájárulójának. Emiatt a rutinvizsgálat nem ajánlott.
  • A homocisztein gyulladásos reakciót válthat ki a vaszkuláris simaizomsejtekben azáltal, hogy stimulálja a CRP termelést.
  • Ez azonban állatkísérleteken alapul, és emberben még nem erősítették meg.
  • A CRP vagy a C-reaktív fehérje a krónikus gyulladás jól ismert markere, amely megkeményítheti az artériákat és növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Inzulinrezisztencia és megnövekedett homocisztein szint

  • egy tanulmány kimutatta, hogy az inzulinrezisztenciában szenvedőknél általában magasabb a homocisztein szintje

Depresszió és homocisztein

  • 924 férfival végzett vizsgálatból kiderült, hogy a homociszteinszint felső harmadában levők több mint kétszer akkora depresszióval esnek, mint az alsó harmadban
  • Egy második tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb homociszteinszinttel rendelkező embereknél (> 12 µmol/l) általában alacsonyabb volt a SAMe, egy olyan tápanyag, amely kritikus a hangulatjavuláshoz kapcsolódó neurotranszmitterek termeléséhez.
  • Kórházban végzett 236 akut beteg idős beteg vizsgálatában a B2, B6, B12 vitaminokkal és folsavval történő kiegészítés csökkentette a homocisztein szintet és csökkentette a depressziós tüneteket

Demencia, Alzheimer-kór és homocisztein

  • A 111 cikk szisztematikus áttekintése és metaanalízise összefüggést tárt fel a kognitív hanyatlás és a megnövekedett plazma homocisztein szint között
  • Vitamin-kiegészítőkkel történő kezelés azonban nem tudta megakadályozni a kognitív hanyatlást
  • Hasonlóképpen, 10 vizsgálat meta-elemzése, amely 1,9 000 kognitív károsodott ember bevonásával történt, és 21 tanulmány, több mint 15 000 kognitív károsodás nélküli ember bevonásával, azt találta, hogy a magasabb homocisztein szint a kognitív károsodás és demencia fokozott kockázatával jár együtt
  • A homocisztein szint B-vitaminokkal történő csökkentésének azonban nem volt nyilvánvaló kognitív előnye
  • Egy 1900 demenciában nem szenvedő ember vizsgálatában a magasabb homocisztein szint a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának megnövekedett kockázatához kapcsolódott a következő 8 évben
  • A 14 µmol/l feletti homocisztein szint az Alzheimer-kór csaknem kétszer nagyobb kockázatával járt
  • Sejt- és állatmodellek azt sugallják, hogy a homocisztein képes lehet idegsejtkárosodást kiváltani oxidatív stresszből, DNS-károsodásból és pro-apoptotikus (sejthalált megelőző) faktorok aktiválódásából sejt- és állatmodellekben
  • Ezek az eredmények azonban nem feltétlenül vonatkoznak az emberekre

Hogyan csökkentheti a homocisztein szintjét?

A legfontosabb dolog, hogy együttműködjön orvosával és terapeutájával, hogy megtudja, mi okozza a magas homociszteinszintet, és kezelje az esetleges mögöttes betegségeket.

Hogyan befolyásolhatja pozitívan a homocisztein étrendjét.

A homocisztein növekedésének megakadályozásának legjobb módja annak biztosítása, hogy étrendje megfelelő mennyiségű folsavat (B9-vitamint), B12-vitamint és B6-vitamint tartalmazzon.

A folsav gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, míg a B12-vitamin olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a hal, a sajt és a tej.

A B6-vitamin leggazdagabb forrása a hal, a marhamáj, a burgonya és más keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök (a citrusfélék kivételével).

Tanulmányok azt sugallják, hogy ezeknek a vitaminoknak a kiegészítése az alacsonyabb homociszteinszint csökkentésével nem akadályozza meg a magas homociszteinszinttel járó betegségeket és rendellenességeket, például szívbetegségeket, károsodott kognitív funkciókat, demenciát és csontritkulást.

Valójában a kombinált B-vitamin-kiegészítők szedése valóban káros lehet.

Más szavakkal, a homocisztein valószínűleg az egészséges étrend és életmód mutatója.

Ezért fontos ellenőrizni a vitaminszintet és kijavítani az esetleges hiányosságokat. Végül azonban a legjobb elkerülni a hiányosságokat egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel.

Bizonyos esetekben a vitaminhiány nem oka lehet étrendi okoknak, például vérzésnek vagy bélproblémáknak (felszívódási zavar). Amikor ez megtörténik, az egyszerű étrend-kiigazítások nem tudják ezeket kijavítani.

Edzéssel csökkentse a homocisztein szintjét.

Bár a testmozgás rövid távon növeli a homocisztein szintjét, hosszú távon alacsonyabb homociszteinszinthez kapcsolódik.

34 vizsgálat szisztematikus áttekintése szerint a rendszeres testmozgás potenciálisan csökkentheti a homocisztein szintjét.

A Parkinson-kóros betegek vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen sportoltak, alacsonyabb volt a homocisztein szintje,

A stressz kezelése a homocisztein csökkentése érdekében.

Bár a stressz és a homocisztein kapcsolata nem teljesen egyértelmű, számos tanulmány megállapította, hogy a stressz növelheti a homocisztein szintjét.

Ezért hasznos lehet megtalálni a stressz elkerülésére vagy kezelésére, a homocisztein csökkentésére, de az általános egészségi állapot javítására is.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a jóga segíthet csökkenteni a homocisztein szintjét.

További nagyszerű ajánlatok az Ön számára