Alacsonyabb koleszterinszint otthoni gyógymódokkal
A magas koleszterinszintet olyan kockázati tényezők támogatják, mint a dohányzás, az egészségtelen étrend, a testmozgás hiánya, az elhízás és a magas vérnyomás. Az ésszerűtlen életmód miatt a vér lipidszintje idővel emelkedhet, az arterioszklerózis és a szívroham drasztikus következményekkel járhat. Jó hír, hogy rossz szokásaik megváltoztatásával az érintettek bármikor normalizálhatják koleszterinszintjüket. Senkinek nem szabad feleslegesen kitennie magát a szívroham fokozott kockázatának, ehelyett integrálja a szív-egészséges életmód néhány szabályát a mindennapjaiba.
Az aranyszabályok
Az egészséges vérzsírtartalmú élet aranyszabályai a kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás. A koleszterin étrendnek kevés sovány húsból kell állnia, a halak gyakrabban szerepelhetnek az étlapon. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és telítetlen növényi zsírok egészítik ki az egészséges étrendet. A diéta legnagyobb részét gyümölcsnek, zöldségnek és rostnak kell alkotnia. Az alacsony koleszterinszintű élet magában foglalja a rendszeres állóképességi sportokat hosszú séták vagy túrák, nordic walking, télen sífutás, úszás, kerékpározás, kocogás vagy görkorcsolya formájában. A fizikai aktivitás serkenti a kedvezőtlen LDL-koleszterin lebontását, és a jó HDL-koleszterin aránya növelhető.