Alacsonyabb vérnyomás Egyél kevesebb sót - Tanácsadó - Egészség
Körülbelül 20 millió ember szenved magas vérnyomásban Németországban. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 140/90 Hgmm (higany milliméter) feletti vérnyomásértékek magas vérnyomás (magas vérnyomás). Gyakran alulértékelt kockázati tényező a túl sok só az ételekben. Az, hogy valaki mennyire érzékeny a sóra, személyenként változó. A sóra érzékeny emberek több sót tárolnak a szervezetben, ami azt jelenti, hogy több folyadék kerül a szív- és érrendszerbe - emelkedik a vérnyomás. Szakértők szerint minden harmadik ember a "sóérzékenyek" csoportjába tartozik.
Kevesebb só: a vérnyomás 5 Hgmm-rel csökken
Az átlagos sófogyasztás Németországban napi tíz gramm. A táplálkozási szakemberek legfeljebb napi három-hat gramm sót javasolnak. Ha sikerül napi 6 gramm alatti sófogyasztást korlátozni, a vérnyomás átlagosan 5 Hgmm-rel csökkenhet. Első pillantásra ez nem tűnik soknak, de kb. Annyit, amennyit a vérnyomás elleni gyógyszer képes elérni. De a só csökkentésének különböző hatásai vannak: míg minden második beteg a vérnyomás jelentős csökkenésével reagál, addig mások egyáltalán nem részesülnek előnyben.
Sóérzékenység: teszt a fejlődés során
Egy új teszt tisztázhatja, hogy az ember a jövőben sóérzékeny-e: Ezután egy kis vérminta elegendő ahhoz, hogy megmutassa, milyenek az erek belülről. Az egészséges edényeket védőréteg borítja, amely megköti a sót. Sóérzékeny embereknél a réteg elvékonyodik, és nem képes jól felszívni a sót. Ezután kering a testben, amíg lerakódik a vesékben, a szívben és az agyban.
Eddig a tesztet emberen nem tesztelték kellő mértékben, és nem tisztázzák, hogy az esetleges zavaró hatások, például a gyulladás, ronthatják-e annak informatív értékét. Ha klinikai vizsgálatok során bebizonyítja, a jövőben megfelelő időben figyelmeztetheti az érintetteket, és arra ösztönözheti őket, hogy a lehető legkevesebb sót fogyasszák.
Alacsony sótartalmú étrend
Nagyon sok só van késztermékekben, kolbászban, sajtban, konzervekben és kenyérben. Különösen a sötét kenyerek tartalmaznak sok sót. Nedvesen tartja a kenyeret és megnehezíti. A sótartalom feltüntetésre kerül a csomagoláson, de alig találhatók csökkentett sótartalmú ételek. Például, ha alacsony sótartalmú étrendet szeretne követni, akkor nagyrészt kerülnie kell a késztermékeket, magának kell sütnie kenyeret, és só helyett salátakészítményeket gyógynövényekkel kell összekevernie. Még akkor is, ha sok alacsony sótartalmú étel első ízben ízléstelen lehet, az ízérzet ehhez igazodik. Rövid idő után az alacsony sótartalmú ételek csípősek.
csökkenteni a súlyt
A sószint csökkentése mellett a fogyás és a rendszeres állóképességi edzés is csökkentheti a vérnyomást. Öt kilóval kevesebb testtömeg nyolc-tizenkét Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást, a testmozgás (hetente ötször 30 perc állóképességi edzés) pedig még legalább öt Hgmm-t hoz. Ezenkívül csökkentett sótartalmú étrend mellett a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek jobban és megbízhatóbban működnek, így ez az életmódbeli változás kétszer olyan észrevehető.
A magas vérnyomás kezelései
A magas vérnyomás általában nem okoz tüneteket, de növeli a stroke, a szívroham, az artériás elzáródásos betegség, a szívizom megvastagodás, a vesekárosodás és a szembetegségek kockázatát. A magas vérnyomást gyógyszeres kezeléssel és egyéb terápiákkal kezelik, például vérengedéssel, állóképességi edzéssel, étrend-változtatásokkal, relaxációs eljárásokkal és speciális pacemakerekkel.
Magas vérnyomás: hogyan segít a célzott táplálkozás
Számos különféle gyógyszer alkalmazható az erek veszélyes magas nyomásának csökkentésére. Meglepő mennyiséget lehet elérni bizonyos ételekkel is. több
Vérnyomás: a hosszú távú mérés életeket menthet
Bárki, aki magas vérnyomásban szenved, ellenőrizze otthon vérnyomásértékét, és rendszeresen végezzen 24 órás hosszú távú mérést. Mire figyeljen méréskor? több
Felismerni és kezelni a vérnyomás ingadozásait
Ha a vérnyomása ingadozik, fontos kivizsgálni az okát. Attól függően, hogy mennyi ideig nőtt a nyomás, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Ellenkező esetben fennáll a másodlagos betegségek kockázata. több
A vérnyomásmérők gyakorlati teszt során
Vannak mérőeszközök az otthoni vérnyomás ellenőrzésére. Ön határozza meg a felkar vagy a csukló értékeit. Mennyire megbízhatóan és pontosan működnek a vérnyomásmérők? több