Gyorsabban fuss kevesebb súly mellett - értsd meg a zsírszázalék, a testalkat viszonyát

Próbáltál már teljesen csomagolt hátizsákkal járni, vagy gyorsan felmászni a lépcsőn a bevásárló táskákkal? Fogalmad van arról, milyen érzés 15 kg-mal többet mérni. Ugyanígy viszi magával a zsírját is, bár megszokta.

A futás segít a fogyásban, a kevesebb súly pedig csak megkönnyíti a futást, így gyakrabban gyakorolhat és gyorsabb lehet. Kevesebb súly mellett kevesebb megterhelést jelent az ízületek számára, és kevesebb sérülést szenved. Ki kell használnia ezt a pozitív visszajelzést.

Számítsa ki a célidőt

Ha megnézzük a világszínvonalú futók közepes és hosszú távú termetét, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy szinte mindegyikük a linet kategóriába tartozik. A férfiak zsírtartalma kb. 6-8%, a női futóknál kb. 8-15%. Az egészséges férfiak átlagos zsírtartalma 12-22%, míg a fitt és egészséges nők testzsírszázaléka 18-28%.

Ha fogyni akar, ne feledje, hogy termete nagyban függ a genetikai összetettségtől és az életkorától. A kisebb súly általában csak rövid ideig tart fenn, ha ez nem része a genetikai programjának.

Kapcsolatba lépni

magánélet

Beállítások

Webhelytérkép

Adatvédelmi beállítások

Ez a weboldal sütiket használ. Néhány közülük elengedhetetlen, mások javítják a felhasználói élményt.

■ Alapvető ■ Statisztikák ■ Marketing

Válassza a fenti "Egyetértek és folytassa" lehetőséget, ha elfogadja a marketing és statisztikai sütik beállítását, csak akkor, ha nem személyre szabott reklámozáshoz szeretne hozzájárulni, vagy csak statisztikai sütiket, ha csak anonim statisztikai elemzést szeretne egyetért. Azonban csak alapvető sütiket használhat. Vagy itt konfigurálhatja az egyedi cookie-beállításokat. Az adatvédelmi rendelkezéseket itt találja.

---