Hogyan lehet gyorsan leadni 2 kilogrammot szilveszterre?
Már elkészítette újévi ruháját, és tökéletesen szeretne kinézni az évek közötti éjszakán, és ehhez még 2 kilogrammot szeretne fogyni. Még akkor is, ha szinte lehetetlennek tűnik, ne csüggedjen az újévig tartó rövid időtartam, ez a cél 100% -osan elérhető, anélkül, hogy éheznénk magunkat és nem veszélyeztetnénk egészségünket.
A 2 kilogramm gyors megszabadulása szilveszter estéig az utolsó döntés lehet 2013-ban. Ellenőrizze ezt az eredményt rekordidő alatt, és lépjen be az új évbe, jól érezve magát a bőrében. Így jelenhet meg irigylésre méltó számot az év végéig, az életmód apró változtatásain keresztül, egészséges és hatékony!
Mielőtt drasztikus intézkedéseket hozna az étrenddel kapcsolatban, gondoljon arra, hogy az éhezés soha nem jelent megoldást. Ehelyett követhet egy egyszerű elvet, amely segít gyorsan leadni 2 kilót, anélkül, hogy felborítaná a testét: ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, akkor lefogy!
A táplálkozási szakemberek szerint a napi bevitt 500-1000 kalória csökkentése heti 500 gramm - 1 kilogramm fogyást eredményezhet.
Célozzon napi 1200 kalória elfogyasztását az optimális energiaszint támogatása érdekében. Azok a források, amelyekből ezek a kalóriák származnak, szintén rendkívül fontosak. Fogyasszon különösen gyümölcsöt, zöldséget, alacsony fehérjetartalmat és teljes kiőrlésű gabonát. Kerülje a zsírokat, amennyire csak lehetséges, és zárja ki az étrendből az édességeket és a savanyú gyümölcsleveket.
Igyon óránként egy pohár hideg vizet. Egy 2003-ban végzett és a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a hideg víz növeli a zsírégetés anyagcseréjét, mivel arra kényszeríti a testet, hogy keményen "dolgozzon" a folyadék hőmérsékletének szabályozásában a testben.
A gyors fogyás tervének második szabálya a fizikai erőfeszítések növelése. Szüksége van legalább 60 perc kardio gyakorlásra naponta. A futás, a kick-box vagy a kerékpározás óránként több mint 500 kalóriát éget el. Így egy órás kardio-testmozgás és az étrendből naponta csak 500 kalória eltávolítása segít heti legalább 1 kilogramm fogyásban.
Növelje a súlycsökkentő program hatékonyságát az edzés és az izmokat tónusító gyakorlatok bevezetésével. A fejlett izomtömeg segít a kalóriák elégetésében még pihenési időszakokban is (amikor nem sportol), így a lehető legrövidebb idő alatt eléri a kívánt eredményt.
Méregtelenítse testét
Egy másik gyors módja annak, hogy 2 kilót nagyon gyorsan lefogyjon, az étrend és a sport változásainak kombinálása a test könnyű méregtelenítésével. Reggel, éhgyomorra, igyon egy pohár meleg vizet, amelybe előzőleg néhány csepp citromot adott. Testének hasznát veszi a toxinok nagyon gyors tisztítása, de a vízelvezetés stimulálása is, hogy megszüntesse a szövetekben visszatartott vizet.
Ütemezzen 20 perces szaunát a szaunában, hogy megszabaduljon a test szennyeződéseitől a pórusokon keresztül, és csökkentse a folyadék visszatartását a szövetekben. Ez egy újabb titka az azonnali 1-2 kilogrammos fogyásnak.
Szilveszter éjjelén örömmel tapasztalhatja, hogy elérte célját, és nagyobb örömmel fogja viselni a mesés ruhát, amelyet az újévi bulira választott. És ilyen pozitív hangulatban mosolyogva az arcán lép be 2014-be!