Am; a 75 év feletti emberek étrendjének javítása - VIDAL

A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás megakadályozza az életkorral járó egészségügyi problémák egy részét. Ha az általános táplálkozási alapelvek egy bizonyos életkorú emberre vonatkoznak, ennek ellenére bizonyos kiigazításokra van szükség. De mindenekelőtt az örömöt kell előtérbe helyeznie, és ne habozzon bizonyos szolgáltatások igénybevételével.

emberek

Táplálkozási tanácsok igazítása az idősekhez

Több cukrot és több zsírt

Ugyanezen erőfeszítéssel az energiafogyasztás nagyobb, mint a fiatalabbaknál. A cukrok és zsírok energiává alakításának hatékonysága az életkor előrehaladtával csökken. Ennek a jelenségnek a kompenzálásához egy kicsit többet kell enni ezekből a tápanyagokból. Ez a tanács különösen fontos azok számára, akik nagyon aktívak vagy sportolnak.

Legalább három étkezés naponta

A táplálékfogyasztás napközbeni megoszlása ​​a diéta egyik fontos szempontja, tudva, hogy a minimum napi három étkezés, és hogy a gyermekkori szokásokhoz előnyösebb visszatérni. igazi ízlés. Az egyes étkezések adagjait hozzá kell igazítani az egyes táplálkozási igényekhez és étvágyhoz: nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy nagy mennyiségű ételt szívjon fel, jobb, ha a bevitelt elosztjuk a nap folyamán. Amikor nem vagy elég éhes az ebéd befejezéséhez, teázás közben megeheti a sajtot vagy a desszertet, valamint reggel 10 óra körül könnyű harapnivalót is fogyaszthat, például joghurtot gyümölcslével.