Alak, karcsúsító Téli 5 tipp, hogy karcsú maradhasson a Thierry Souccar Editions
Abban az időben, amikor a raclettek helyettesítik az asztalunkon készült salátákat, íme néhány tipp a tél átvészeléséhez a mérleg bepánikolása nélkül.
Az étrend és a fizikai aktivitás éber figyelése téli szünet nélkül a legjobb módja az egészséges életmódbeli szokások hosszú távú kialakításának. Gratulálni fogsz magadnak azon a napon, amikor visszatér a nap, és azonnal visszahelyezheted a könnyű ruhadarabjaidat és a fürdőruhádat.
1. tipp: mozogj tovább
Rövidebb napok, hidegebb hőmérséklet, borongós vagy egyenesen párás időjárás: a tél nem ösztönzi a fizikai aktivitást kint, és gyakran gyorsan találunk kifogásokat arra, hogy ne mozogjunk. Eredmény: kevesebbet mozogunk, így kevesebb kalóriát égetünk el, és az első felesleges kilók gyorsan megjelennek.
A tábla: Válassza ki a beltéri testmozgást, és előre megtervezze az edzéseket, hogy megakadályozza magát abban, hogy halogassa a ma elvégezhetőt. Fizikailag aktív valakivel hasonló szinten is motivált maradhat. Ha ülő munkád van, kelj fel óránként egy néhány perces "sétáló" szünetre.
2. tipp: Próbálja ki az időszakos böjtöt
Az időszakos böjt azzal jár, hogy kerüljük az étkezést (vagy nagyon keveset) a napi 16 órában, a hét több napján vagy a hét egész napján. Konkrétan kihagyhatja az esti étkezést vagy a reggelit, és elfogyaszthatja a nap hátralévő részében, vagy egy nap rendeletet rendelhet kevés kalóriával (500 kcla).
A tábla: Próbálja ki a szakaszos böjtöt, hogy lássa, működik-e Önnek. Kényeztesse magát heti egy vagy két kellemes étellel.
- Olvassa el még: Le Fasting, JB Rives