Alakítsa át konkrét projektjévé az öt tippet!
Ha új vagy itt, érdemes elvégezned a tesztet, hogy megtudd, milyen típusú evő vagy: Kattintson ide a teszt ingyenes elvégzéséhez:
Mivel nem először jár ide, valószínűleg érdemes elvégeznie a tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étkezik: Kattintson ide, ha ingyen szeretné elvégezni a tesztet:
Valószínűleg már megtapasztalta: döntést hoz, kitűz egy célt, mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt elérje az elején, majd jó elhatározásai összeomlanak és szem elől tévesztik célját !
Legyen szó fitnesz cél eléréséről, fogyásról vagy egészségesebb életről, nem mindig könnyű. Általában nem az akarat hiánya vagy az önuralom hiánya, hanem gyakran az a tény, hogy úgy kezdtük el, hogy a céljainkat először nem határoztuk meg és nem programoztuk be. !
"A nem tervezés a kudarcot tervezi." Angol közmondás
Más szóval, ha nem tervezi megfelelően megvalósítani a terveit, akkor kudarcot vall. Annak érdekében, hogy álma konkrét projektgé váljon, pontosan meg kell határoznia a céljait.
AZ OKOS MÓDSZER
Az egyik megközelítés, amellyel hatékonyan megtervezheti projektjeit és megkönnyítheti azok megvalósítását, a „S.M.A.R.T. ". Ez a módszer, amelyet az üzleti életben a projektmenedzsmentben is használnak, lehetővé teszi a célok pontos és gyors meghatározását, biztosítva, hogy azok tartalmazzák az 5 jellemzőt, amelyek megfelelnek a SMART kezdőbetűinek:
- Különleges
- Mérhető
- Elérhető
- Reális
- Idő alapú
1- SPECIFIKUS → van egy konkrét célja
Az első lépés egy konkrét cél meghatározása, vagyis egyszerű, világos, érthető és egyértelmű.
Ha van konkrét célpontja, akkor jobban eltalálja. A „jobban akarom érezni magam a testemben” vagy „egészségesen akarok élni” nem konkrét célok. Milyen jól érezni magad a testedben? Fizikailag, mentálisan? Hogyan akarsz egészségesen élni? Több sportolással? Az étrend megváltoztatásával? Arról szól, hogy pontosan meghatározza, mit szeretne elérni.
Például:
"Célom, hogy lefogyjak, hogy felvehessem a kedvenc ruhámat"
"Szeretnék naponta többet mozogni, kitartást és rugalmasságot szerezni"
"Szeretném megtanulni kezelni a stresszt, hogy ne meneküljek az ételbe"
Látja, a céljai alig változtak, de most már konkrét irányt kell választania.
2- MÉRHETŐ → számszerűsített mutatóval rendelkezik
A S.M.A.R.T. második pontja az, hogy a végednek, ha el akarod érni, mérhetőnek is kell lennie. Ha olyan célokat tűz ki, amelyeket egyáltalán nem lehet ellenőrizni, akkor nehéz lesz mérni a projekt előrehaladását és hosszú távon motiválni.
Amikor azt mondod, hogy "fogyni akarok, többet mozogj", mit jelent ez pontosan? ?
"5 kilót szeretnék lefogyni", "38-as méretű ruhákat akarok viselni", "heti háromszor fél órányi sportot akarok csinálni", "napi 3000 lépést akarok gyalogolni" vagy A "napi 10 percet szeretnék meditálni" például mérhető célok.