Alap metabolizmus kalkulátor - kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta

Fogyni akar, vagy testét tonizálni? Ezután a testmozgás mellett fontos figyelemmel kísérni az energiafogyasztást. További információk megadják azokat az értékeket, amelyeket számítógépünkön könnyedén kiszámíthat az alapcsere-anyagcseréhez.

kalkulátor

Az alapanyagcsere (BMR) kifejezi mindazt az energiát, amelyet a test teljes nyugalmi állapotban fogyaszt - például alvás közben. Attól függően, hogy aktív vagy, a BMR megközelítőleg A napi energiafogyasztás 70-80% -a. Be kell állítania a napi energiafogyasztást, azaz hány kalóriát engedhet meg magának elérni a célt.
Elég megadni az életkorát, magasságát, súlyát és néhány információt a fizikai aktivitásáról a BMR számítógépünk. Az eredményeket kalóriákban mutatják be, és minden nap könnyedén nyomon követheti őket.

Csak légy óvatos, a számok soha nem pontosak az utolsó kalóriára. Különösen azt az energiaértéket jelzik, amely alatt a étel egészséges soha nem szabad esnie. Ezenkívül más tényezők is befolyásolják őket, például a stressz vagy a szervezet aktivitása az ételek emésztésében. De alapvető útmutató a BMR!

Kissé aktív
(alkalmi testmozgás és ülőmunka)

Mérsékelten aktív
(alkalmi testmozgás és ülőmunka)

Viszonylag aktív
(alkalmi testmozgás és mozgás a munkahelyen)

Nagyon aktív
(intenzív testmozgás és testmozgás)

Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával (tovább) SZÁMOLJ