Alapanyagcsere, étrend és fogyás

étrend

Alapanyagcsere, mi ez a barbár kifejezés? Minek felel meg? Hogyan kell használni a BMR-t a test szabályozásához ?

Először is szeretném leszögezni, hogy ez a téma mindenkit érint.

Akár krónikus fáradtságtól szenved, akár fogyni akar, jól öregszik, vagy csak javítani akar az egészségén.

1. A bazális anyagcsere megértése

Az alapanyagcsere az az energia, amelyet teste felhasznál életfontosságú funkcióinak megfelelő kezeléséhez. Ez az energiamennyiség az össze nem nyomható, Vagyis, ha a testének ennél kevesebb kalóriát biztosít, az nem képes kielégíteni minden létfontosságú igényét: lélegezni, emészteni, működtetni az agyát, a szívét, szabályozni a hőmérsékletét ...

Alapvetően ez az az energia, amire a testének szüksége lenne, ha működne, ha 24 órán keresztül feküdt, pihent, semmit sem csinált, stressz nélkül, érzelem nélkül, hideg vagy meleg érzés nélkül.

Ezen alapvető anyagcserén kívül szükség van energiára a mindennapi tevékenységhez: mozgáshoz, beszélgetéshez, munkához, gondolkodáshoz, sportoláshoz ...