Alapelv, táplálkozási terv, valamint az almaecet-diéta előnyei és hátrányai
Az almaecet-diéta néhány évvel ezelőtt népszerű volt, és ma is sokan próbálják. Alapvetően ennek a diétának van értelme és bizonyos mértékig sikeres. Szinte minden diétához hasonlóan ennek is vannak hátrányai, és nem mindenki számára megfelelő.
Azt már tudjuk, hogy az almaecet rendkívül egészséges, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Azt azonban nagyon kevesen tudják, hogy fogyókúrára és fogyásra is lehet használni. A sikerek nemcsak a csodafegyver almaecetnek köszönhetők, hanem főként az egészséges vegyes étrenden alapulnak, amelyben nem fogyasztanak túl sok kalóriát.
Az almaecet sokoldalú tehetség: felhasználható a szájhigiénia javítására, segít a pattanások ellen és általában jobb sebgyógyulást biztosít. Az almaecet ideális a fogyókúra támogatásához is, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot és magnéziumot, amelyek támogatják a beleket és megkönnyítik az emésztést. Azok, akik rendszeresen vízzel hígított almaecetet isznak, nagyban hozzájárulnak az elfogyasztott ételek feldolgozásához és megtisztítják a testet.
A Német Táplálkozástársaság azonban figyelmeztet a túlzott eufóriára: A legtöbb csodaszerhez hasonlóan az almaecet is csak támogatóan járulhat hozzá. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen, ha fogyni akar.
Az almaecet hatásai és összetevői
Az almaecetet általában emésztőnek tekintik, és állítólag a zsírégetést is fokozza. Ezenkívül az almaecetes étrend hívei azt állítják, hogy az egészséges ecet kielégíti az étvágyat.
Az azonban biztos, hogy az almaecet A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaz, és gazdag ásványi anyagokban is, mint pl.
- klorid
- Kalcium
- fluor
- Vas és
- réz
van. Almaecetet is tartalmaz
- foszfor
- szilícium
- Magnézium és
- nátrium.
Az almaecet diéta alapjai
Almaecetes étrend esetén ügyelni kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát. Napi étel nem haladhatja meg az 1200 kalóriát. A menü főleg a következőkből áll:
Nagyon fontos: Evés előtt meg kell inni egy nagy pohár vizet, erős kötésű almaecettel. Állítólag ez serkenti az emésztést és jelentősen csökkenti az éhségérzetet. Ezenkívül lefekvés előtt isznak egy fehérje italt, amely állítólag serkenti a zsírégetést.
Példaértékű táplálkozási terv egy almaecetes étrendre
Emésztő ital
Ha egy pohár víz almaecettel túl gyakori az Ön számára, akkor választhat egy egészséges italt is
- 100 milliliter tejsavó az egészséges élelmiszerboltból
- Almalé és
- egy csipet fahéjat
termelni. Röviden melegítse ezt az italt, és keverjen hozzá két teáskanál almaecetet és fél teáskanál mézet. A legjobb hatásokat akkor érik el, ha még meleg állapotban kortyolgatja ezt az emésztőitalt.
Reggeli
Reggelire egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval, sonkával vagy egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt alkalmas. Ha nem szereted a fűszeres reggeleket, akkor a teljes kiőrlésű kenyérre túrót és lekvárt vagy mézet is kenhetsz.
Javasoljuk a teljes kiőrlésű pehelyből és friss gyümölcsből készült müzlit is.
Ebédelni
Ebédidőben, almaecetes étrenden a legjobb sovány csirkét vagy pulykát, sok friss zöldséget és salátát fogyasztani.
Ha köretre van szüksége, megkóstolhatja magát egy kis adag teljes kiőrlésű rizzsel, quinoával vagy egy kis kabátkrumplival.
Ne felejtsd el: Ebéd előtt igyon egy pohár vizet egy erős kötésű almaecettel vagy az emésztő itallal.
vacsora
Este ideális étel a zöldséges vagy garnélarákos omlett és a frissen elkészített zöldséglevesek. Elkészítése során azonban kerülje a zsíros sajtot, tejszínt és tejfölt.
A friss saláták tojással, sovány csirkével vagy tonhalral szintén kiváló alternatívák.
Snackek
Snackek nem ajánlott ilyen típusú étrendhez. Ha éhesnek érzi magát, a legjobb, ha megiszik egy pohár vizet almaecettel.
Az almaecetben található rost-pektin emésztő hatást fejt ki
Az almaecetes étrend előnyei
Az almaecetes étrendet akkor tekintik egészségesnek, ha az nem túl radikális és egészségesen étkezik. Az ecet pozitívan befolyásolja az emésztést, többek között ez a benne lévő élelmi rost-pektinből származik.
Azok az emberek, akiknek előnyös az elégtelen gyomorsav, részesülnek ebben a diétában. Az ecet savassága jelentősen javíthatja az emésztést. Sokan egyetértenek abban is: az almaecet kielégíti az étvágyat. Minden étkezés előtt egy nagy pohár víz is megtölti a gyomrot, és automatikusan nem eszik annyit.
Az almaecetes étrend hátrányai
Aki ilyen típusú étrenddel nem figyel a kalóriabevitelre, és hanyagul hamburgert és krumplit tölt magába, az nem érhet el sikert. Az almaecet-étrend elsősorban az egészséges vegyes étrenden alapul, napi 1200 kalóriával. Ezenkívül figyeljen a kellő mozgásra, hogy a fogyás optimálisan támogatható legyen.
Az almaecet negatív hatással lehet az érzékeny emberekre is. A legrosszabb esetben hányinger érezhető.
Nem ajánlott: a radikális variáns
Az almaecet-étrendnek van egy radikálisabb változata is, de ez nem ajánlott. A súlycsökkentő fanatikusok azt javasolják, hogy egy ideig teljesen kerüljék a szilárd ételeket, ehelyett csak almaecettel fogyasztanak vizet.
Ez azonban alultápláltsághoz vezethet. Ráadásul a jo-jo effektus ezzel a változattal garantált - amint újra normálisan eszik, ismét hízik.
Következtetés
Az almaecetes étrend az egészséges és tudatos táplálkozásról szól. Aki azt gondolja, hogy az almaecet csodaszer, és ugyanazt eszi, mint a diéta előtt, csalódni fog, mert akkor a kilók nem hullanak le.
Bizonyított azonban, hogy az almaecet emésztő hatású. Tehát támogatni tudja a fogyás folyamatát. Aki elegendő testmozgást is beépít a mindennapokba, nagy sikerekre számíthat.