Alapvető táplálékkiegyenlítő program - étrend, kiegészítők, eljárások

Bevezetés

Ez a cikk egy ingyenes növekedési programot ír le, amely nem igényel ásványi haj elemzést. Mielőtt beszélnénk a programról, íme néhány fontos szempont a programról:

kiegészítők

1. Négy elemből álló program. A gyógyulásnak ez a megközelítése magában foglalja a) egészséges életmódot, b) speciális étrendet, c) körülbelül hat étrend-kiegészítőt, és d) számos méregtelenítő eljárást. Minél többet csinál a programból, annál jobbak lesznek az eredmények.

2. Három program. Ez a cikk valójában három ingyenes programot mutat be - egyet felnőtteknek, egyet gyerekeknek, egyet kismamáknak, terhes vagy szoptató nőknek.

3. Ingyenes programköltségek. Ez az ingyenes program csak abban az értelemben „ingyenes”, hogy nem jár együtt gyakorlóval vagy orvossal, és nem jár a haj ásványi elemzésével. Így megtakaríthat 500 lejt, amikor elindul. Azonban nem teljesen ingyenes, mert meg kell vásárolnia:

  • a megfelelő ételeket és talán ivóvizet
  • ajánlott táplálék-kiegészítők
  • ahhoz, hogy teljes legyen, szüksége lesz egy beöntéses öntözőre és kávéra. Ez körülbelül 70 lejbe kerül.
  • infravörös lámpára is szükséged lesz, emagenként kb. 150 lej, vagy infraszauna, ami körülbelül 500 lej, ha megrendeled a nálunk lévő boltból.

Az ingyenes program előnyei

1. Ma kezdődhet. Nem kell megvárni a haj ásványi elemzésének eredményeit, amely általában 2-3 hétig tart.

2. Kipróbálhatja ezt a fajta programot anélkül, hogy túl sokat költene.

3. Ha áttér egy teljes körű fejlesztési programra egy szakorvosnál, akkor egy lépéssel előrébb lép. Már nagyon sokat fog tudni az étrendről és az eljárásokról, és lesz néhány kiegészítője.

program

Fejlesztő étrend vagy lúgos tartalék

MEGJEGYZÉS: A diéta a program legfontosabb része. Ha nem tartja be a diétát, akkor a program többi része nem fog megfelelően működni, és problémákat tapasztalhat, mert nem méregtelenít eléggé.

Link a Diet for Development című külön cikkhez

- Több száz, csak főtt zöldségben található fitotápanyag biztosítása. Megállapítottuk, hogy manapság mindenkinek hiánya van az ásványi anyagokban, köszönhetően a modern mezőgazdaságnak, a stressznek és a kiváló ételek fogyasztásának. Csak így lehet hozzájutni mindenkinek szükséges tápanyagokhoz.

- Az emésztés megkönnyítésére. Az emberek többségének az emésztése gyenge.

- Tiszta ételek biztosítása minimális kémiai méreganyagokkal. Több mint 3000 vegyi anyagot engedélyeztek az élelmiszeriparban, és sok közülük káros lehet az egészségre.

- Hogy a test makrobiotikusabban yang legyen. Yang azt jelenti, meleg, összehúzódott, és ma még egészségesebb is. További részletekért olvassa el a Yin és a Yang Healing című cikkeket

ÉLETMÓD

1. Csökkentse a stresszt azáltal, hogy a lehető legegyszerűbben él. Mindent megtesz annak érdekében, hogy biztonságos helyen éljen és dolgozzon, friss levegővel, nyugalommal és nyugalommal. Próbáljon olyan munkát végezni, amely tetszik, és vegye körül magát emberekkel és élvezhető dolgokkal.

2. Több pihenés kritikus a legtöbb ember számára. Tegyen meg mindent, hogy minden este 9-10 órát aludjon. Továbbá, ha korán, este 8 és 9 között lefekszik, akkor a legkihangosabb alvás lesz. A szundulás azért is remek, mert néha fáradtnak érzi magát a gyógyulás során.

3. Csak könnyű testmozgás fejlesztőprogrammal ajánlott, mert ez segít megőrizni a gyógyuláshoz szükséges energiát. A vízben lévő mérgező vegyi anyagok és a fertőzések miatt korlátozza fizikai aktivitását gyaloglásra, túrázásra, kerékpározásra, esetleg úszásra a tavakban, a tengerben vagy a folyókban, de az úszómedencékben nem.

Bár egyes egészségügyi hatóságok nem értenek egyet, intenzív fizikai aktivitás nem szükséges. Még Kenneth Cooper, az aerobik alapítója is felfedezte ezt, miután számos ember szívrohamot kapott erőteljes fizikai tevékenység során.

A legtöbb ember a) kimerült és b) egészségtelen. Ennek eredményeként az erőteljes testmozgás jó érzés lehet, de csak erősen megterheli a testet, és nem jó ötlet.

4. Légzés. Végezzen mély légzési gyakorlatokat minden nap 15-30 percig.

5. Próbálja meg csökkenteni a nemi folyadékveszteséget. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres szexuális aktivitást legfeljebb hetente egyszer, fáradt vagy beteg esetben ritkábban kell csökkenteni.

6. Napon állva. A napsütés 10-20 perc nagyon jó. Órákig nem tartózkodik a napon, mert mérgezővé válik, még akkor is, ha védelmet használ. A legtöbb védelem mérgező, ezért kérjük, ne használja őket.

7. Csökkentse a mérgező expozíciót. Csökkentse a bőr összes kémiai toxinját, például parfümöket, borotválkozás utáni krémeket, testápolókat stb. Óvakodjon a növényvédő szerek, oldószerek, festékek és egyéb méreganyagoktól is. Csak olyan természetes termékeket használjon, amelyekben a lehető legkevesebb kémiai méreg van.

8. Fogak csatornaelzáródással. Szinte mindig csatornaelakadással járó fogak

Diéta

A diéta a program legfontosabb része. Ha nem követi figyelmesen az étrendet, akkor a programnak nincs hatása, és még rosszabbul érezheti magát!

1. Egyél 2-3 csésze zöldséget gyorsfőzőben főzve vagy párolva naponta háromszor, vagy minden étkezéskor. Ez az étrend legfontosabb szempontja a táplálkozási egyensúly érdekében.

Ajánlott zöldségek. Legalább egyet fogyasszon minden étkezéskor. Tartalmazzák: hagyma (fehér, piros, sárga, zöld), medvehagyma, póréhagyma, fokhagyma, sárgarépa, pasztarnák, zeller, fehér retek, kelbimbó, karfiol (fehér, narancssárga és lila, a leveleket is beleértve), vöröskáposzta, svéd karórépa vagy svéd szundikálás, zöldbab (fagyasztva nagyon jó), brokkoli. Ne felejtsd el, hogy minden étkezéskor egyél belőlük.

Kerülje azonban az éjjeli zöldségeket (paradicsom, burgonya, padlizsán és mindenféle paprika)

2. Egyél állati fehérjét naponta, de legfeljebb naponta kétszer, és az adagnak felnőtteknek 100-150 grammnak kell lennie. A vegetáriánus étrend nem ajánlott. Ajánlott a szardínia (az egyetlen halfaj, amelyet a víz higanyfertőzése miatt ajánlanak), csirke, pulyka, juh vagy marhahús hetente kétszer. Nincs sertéshús, sonka, szalonna.

3. Ne egyen 100g-nál több tejet legyen szó sajtról, joghurtról, tejről vagy kefirről. A tejtermékek nem szükségesek ebben a diétában.

4. Naponta ehet kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, lehetőleg kukoricát, köleset, amaránt, barna rizst. Ne fogyasszon búzát vagy búzából készült terméket.

5. Kerülje el teljesen az összes gyümölcsöt.

6. Egyél a lehető legtermészetesebben. Próbáljon kerülni finomított lisztet, bármilyen feldolgozott terméket, gyorséttermet. Példák ok ételekre: borsó, zöld hüvely, lencse, csicseriborsó, édesburgonya

Ennek az étrendnek az okait az alábbiakban ismertetjük.

Hogyan készítsünk ételt. Az előnyben részesített módszer a nagynyomású tűzhely használata. Párolhat, megsüthet vagy sült edényt is használhat.

kiegészítők

Az ajánlott adag felnőtteknek szól

  1. EPA-DHA vagy Omega 3: napi 900-1000 mg.
  2. Kelát vagy citrát kalcium: 750 mg naponta.
  3. Kelát- vagy citrát-magnézium: 450 mg naponta
  4. Moszat, csak a Nature's Way-től, a Solaray-tól vagy az Endomet-től, napi 6 kapszula (4000 mg) - itt megrendelheti
  5. Emésztési kiegészítő marhahús kivonattal és pankreatinnal. (legjobb - GB-3 az Endomet-től)
  6. Trimetiglicin vagy TMG: nőknél napi 1000 mg, férfiaknál napi 3000 mg - itt rendelhet
  7. Cink kelát, pikolin, su glükonát: 20 mg naponta
  8. D3-vitamin - 5000 NE naponta.

Gyógyító eljárások

Tegye a következőket minden nap:

  1. Piros infravörös lámpaterápia - használja a hasi lámpát 30-60 percig, vagy használjon infraszaunát 20-40 percig.
  2. Mentális testmozgás az energia napi 2 órára való csökkentésére.
  3. Beöntés kávéval (napi 1 vagy 2)
  4. Reflexológia - 10 perc minden lábon, akár napi 2 vagy 3 alkalommal.
  5. Gyakoroljon a gerinc egyszer-kétszer igazításához

fő cikk

FIGYELEM: A diéta a program legfontosabb része. Ha nem tartja be a diétát, akkor az ingyenes program többi része nem fog optimálisan működni, sőt kellemetlen következményekkel járhat, mert nem méregtelenít eléggé.
A táplálkozási egyensúly tudományának alapelvei szerint az egészséges étrend következik. Tudom, hogy sok a főtt zöldség. Ennek vannak olyan okai, amelyeket a Fogyasztott zöldségekkel való diéta 50 oka című cikkben olvashat.

Ha a jövőben úgy dönt, hogy teljes táplálékkiegyenlítő programot követ, amely a haj ásványi anyagainak szintjének pontos és helyesen értelmezett elemzésén alapul, akkor ez az étrend könnyen módosítható.

ÁLTALÁNOS JAVASLATOK

A felnőtteknek enniük kell

3 csésze főtt zöldség minden étkezéskor, naponta legalább háromszor. Ez 9-10 csésze zöldséget főz naponta. A zöldségeket puhára kell főzni, NEM NYERSEK. A főtt zöldségektől sokkal több ásványi anyagot fog kapni, mint a nyerseket, a főzés megöli a zöldségek baktériumait, és a főzésből eredő táplálékveszteség minimális. Ezért nem ajánlott a saláta. Minden nap egyél legalább:

  • Két gyökérzöldség: sárgarépa, fehérrépa, fehér retek, édesburgonya vagy hagyma.
  • Két keresztesvirágú zöldség: káposzta, karfiol vagy brokkoli.
  • Egy vagy két zöld: spenót, sárgarépalevél, mustárlevelek, mangold (svájci mángold), bok choy (kínai káposzta)

Főtt zöldségekkel kombináljon állati fehérjét (hús, tojás, tejtermék) VAGY gabonafélét (rizs, kukorica ...). Pontosabban, ne kombinálja a húst és a tojást egy étkezésbe, mindkettő "fehérje". Ne keverje ugyanabban az étkezésnél a rizst polentával vagy nachóval, mindkettő gabonafélék (valójában keményítők - "keményítők"). És lehetőleg ne keverje össze a gabonaféléket a fehérjével.

Ezek az egyszerű ételek elősegítik az emésztést. Nem baj, ha naponta 4-5 alkalommal étkezik. Azonban nem rágódtál egész nap. Ülj az asztalnál, és lazán egyél.

Ehet például 1-2 zöldséget csirkecombdal főzve. Néhány óra múlva ehet 1-2 zöldséget, amelyet gabonapelyhekkel főzve, például barnarizs, polenta, quinoa, amarant. Ezeket az egyszerű ételkombinációkat sokkal könnyebb megemészteni. Természetesen csak főtt zöldségeket vagy bárányhúsokat fogyaszthat. Az étkezés egyik ételtípusa a legkönnyebben emészthető és általában tökéletes, bár unalmasnak tűnhet. A csecsemők és a gyerekek általában enni szoktak így, valamint sok úgynevezett primitív ember, mert ez működik, és különösen akkor ajánlott, ha az emésztés gyenge.

FŐZT ZÖLDSÉGEK

Tölt A lemez 2/3-a vagy többet zöldségekkel főtt minden nap legalább háromszor. Az étrend 70-80% -ának főtt zöldségnek kell lennie, nem pedig nyersnek. Fogyasszon naponta legalább háromszor, hogy megfeleljen az igényeinek.

A zöldségek több száz tápanyagot tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és rostokat. Ezenkívül minden más ételnél jobban megnövelik a test lúgosságát. Ma fontos előny, mert a PH egyensúlya gyógyító tényező. Ne próbálja azonban lúgosítani a testet "lúgos vízzel". Tapasztalatom szerint ez nem oké, bármit is mondanak az értékesítési ügynökök. A legjobb zöldségek:

Zöldségek kerülendő. Kerülje a Solanum (éjjeli) zöldségeket, amelyek túl jinek és kissé mérgezőek a rendszeres fogyasztáshoz. Ide tartoznak a paradicsom, a fehér és a vörös burgonya, a padlizsán és az összes paprikafajta, valamint az édes és fűszeres, a vörös, a zöld stb.

Csökkentse vagy kerülje a tököt, a cukkinit, a gombát, az uborkát, a zellerlevelet. Mindegyik túl yin és enyhén mérgező. A zellerlevelek alkalmanként rendben vannak.

Mindig főzz zöldséget. Tudom, hogy sok szakember javasolja a nyers zöldségeket. Azonban a legtöbb embernek emésztési problémái vannak, és nem tud elegendő ásványi anyagot asszimilálni a nyers zöldségekből, beleértve a salátákat is. Ezenkívül a nyers zöldségek túl yinek, az éttermekben pedig piszkosak. Főtt zöldségsalátát is tálalhat, ha úgy tetszik, nyers salátát nem. Tudjon meg többet a Nyers étel cikk elolvasásával.