Alapvető anyagcsere és étrend - Sport és táplálkozás - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

anyagcsere

Hasonló témák

Melyik étrendet kell alkalmazni?

Diéta, de túl gyorsan fogyjon

magas fehérjetartalmú étrend

Szia,

Két kiló egy hónapban már óriási, extrapolálással évente 36 kilóra juthat .

Testünk ugyanúgy működik, mint a Cro-Magnoné, nevezetesen az, hogy amikor a test energiahiányt (azaz kalóriát) érez, lassulni, lassítani, lassulni kezd. amíg a lehető legjobban meg nem egyezik azzal, amit adunk neki.

Azt mondod, hogy az alapanyagcseréd jelenleg 2000kcal/nap (ami nekem NAGYON alacsonynak tűnik).
Ha 1500kcal/napra csökken, akkor először veszít, majd a teste megszokja, és még mindig korlátoznia kell a kalóriákat, menjen 1200kcal/napra. És ott is megszokja a tested .

És itt csíp a cipő: Képzeljük el, 3 hónap drasztikusan korlátozott kalória után valószínűleg 1000kcal/napra jut, de akkor is többet fog fogyni, ha teste alkalmazkodik. Különösen azért, mert a gyors fogyás általában izomtömeg-veszteség, és nem zsír (nem a test, az izom sok energiát fogyaszt, akár meg is szabadulhat tőle, mivel éhínség).