Alapvető molekulák A 6 szuper-neurotranszmitter az agyadban Thierry Souccar Editions
Az agyban szekretált molekulák az éberségre, az emlékezetre, a jólét vagy a stressz érzetére hatnak: ezek a neurotranszmitterek. Összpontosítson a 6 legfontosabb agyi kémiai hírvivőre. Plusz Dr. Braverman, a bestseller 100% -os agy szerzője tanácsai az optimális mennyiség elérése érdekében.
A következő neurotranszmitterek a legfontosabbak az agyban az idegsejtek felett gyakorolt kontroll szempontjából. Ők is a legtöbbet vizsgáltak, és amelyek a természetes molekulák (táplálkozás) vagy a szintetikus (drogok) célpontjai.
Acetilkolin: a memorizáló
Az acetilkolin az egyetlen fő neurotranszmitter, amely nem aminosavból (a fehérje építőköve) készül. Élelmiszer-anyagból, kolinból és a pantoténsav aktív formájából (B5-vitamin) szintetizálódik.
Az acetilkolin az egy "mindent megtesz" neurotranszmitter, amely részt vesz a mozgásszabályozásban, beleértve a pulzust, valamint a fiziológiai funkciók sokaságát. Ez a kémiai hírvivője is memória. Az agy azon régiói, amelyek a kolint használva adják a legnagyobb idegsejt-sűrűséget, azok, amelyek Alzheimer-kórban degenerálódnak. Egészséges embereknél is ismert, hogy a test az életkor előrehaladtával kevesebb acetilkolint termel. Ez a helyzet okozza a memóriaproblémákat, a koncentráció hiányát, a feledékenységet.
Összefoglalva, az acetilkolin ellenőrzi az információk megőrzésének, tárolásának és szükség esetén megtalálásának képességét.
Ha az acetilkolint használó rendszert megzavarják, memóriaproblémák, szélsőséges esetekben akár a szenilis demencia formái is jelentkeznek.
Az acetilkolin szintézisének elősegítése
Növelnie kell a kolin, a prekurzor (B9 és B12 vitamint tartalmazó) acetilkolin bevitelét. A kolinok legjobb forrásai a tojássárgája, a hús, a máj, a szójabab, a búzacsíra, a keresztes keresztesek és a szemek.
Dopamin: a motor
A dopamin egy neurotranszmitter, amelyet bizonyos idegsejtek gyártanak a tirozin aminosavból (az élelmiszerekben található fehérjék alkotóeleme). Hatással van az izmok mozgására, a szövetek növekedésére, az immunrendszer működésére. Részt vesz a növekedési hormon szekréciójában.
Az agy dopaminerg hálózatai szorosan kapcsolódnak a feltárási magatartások, hoz éberség, a örömet keres és a büntetés (menekülés vagy verekedés) aktív elkerülése.
Állatokban a dopaminerg területek elváltozásai érdektelenséget okoznak a környezeti ingerek iránt és csökkentik a feltáró magatartást. Másrészt, ha az elektródákat dopaminerg helyekre helyezik, és az állatnak hagyják, hogy elektromos sokkok kiváltásával önstimuláljanak, az öröm és az izgalom olyan, hogy a tengerimalac elfelejtheti.
Emberben a dopaminerg idegsejtek csökkent aktivitása az agy egy bizonyos régiójában (a substantia nigra - striatum tengely) csökkent spontán mozgást, izommerevséget és remegést eredményez. Parkinson-kór.
Alacsony dopaminerg aktivitás a melankolikus típusú depressziókban található meg, amelyet a motoros aktivitás és a kezdeményezőkészség csökkenése, a motiváció csökkenése jellemez. Ezzel szemben az élvezetet nyújtó termékek, tevékenységek, mint például a heroin, a kokain, a szex aktiválja bizonyos dopaminerg rendszereket. Így a dopamint növelő gyógyszerek, például az L-Dopa vagy az amfetaminok szintén fokozzák az agresszivitást, a szexuális aktivitást és a kezdeményezőkészséget.
Röviden, a dopamin kedvező környezetet teremt az öröm vagy az érzelmek keresésére, az erős éberségre, a szexuális vágyra.
Ezzel szemben, ha a dopamin szintézise vagy felszabadulása megszakad, demotiváció vagy akár depresszió is megjelenhet.
A dopaminszintézis elősegítése
A dopamin prekurzorai két aminosav (a fehérjék építőkövei): fenilalanin és tirozin. Ezért előnyben kell részesíteni a fehérjében gazdag ételeket. Ne feledje, hogy a fehérjében gazdag ételek közül a kacsa, a pulyka, a tojás és a túró jó fenilalanin- és tirozinforrás.
Noradrenalin: sárgarépa és bot
A noradrenalint egyes idegsejtek szintetizálják ugyanabból az aminosavból, amelyet dopamin előállításához használnak.
A noradrenalin serkenti a tárolt zsír felszabadulását és szabályozza a termékenységet, a libidót, az étvágyat szabályozó hormonok felszabadulását és az anyagcsere.
A noradrenalin modulálja a figyelmet, a tanulást és megkönnyíti a jutalomjelekre való reagálást: minél nagyobb a noradrenerg érzékenység, annál jobban felerősödnek ezek a tulajdonságok.
Patkányokban a norepinefrin neuronok székhelyének locus coeruleus pusztulása a félelem teljes eltűnéséhez vezet. Azok a beavatkozások, amelyek növelik a noradrenalin iránti érzékenységet a frontális régiókban, megakadályozzák, hogy az állat elfelejtse a jutalommal kapcsolatos viselkedést. Lehetővé teszik számára, hogy gyorsabban társuljon egy adott tevékenységhez az elkerült büntetés emlékével. Ezzel szemben Mary Schneider (Wisconsini Egyetem) kimutatta, hogy az érzéketlenné vált majmok nem képesek integrálni a csoport társadalmi viselkedését.