Alapvető recept a mákos töltelékhez EAT SMARTER recept
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0,2 ug | (1%) | több |
| E-vitamin | 0,4 mg | (3%) | |
| K-vitamin | 0,8 ug | (1%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,1 mg | (9%) | |
| niacin | 0,9 mg | (8.%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 14 ug | (5%) | több |
| Pantoténsav | 0,4 mg | (7%) | |
| Biotin | 3,1 µg | (7%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,2 ug | (7%) | több |
| C vitamin | 1 mg | (1%) | |
| kálium | 109 mg | (3%) | több |
| Kalcium | 150 mg | (15%) | több |
| magnézium | 29 mg | (10%) | több |
| Vas | 0,8 mg | (5%) | több |
| jód | 5 ug | (3%) | több |
| cink- | 0,7 mg | (9%) | több |
| telített zsír | 2,1 g | ||
| húgysav | 14 mg | ||
| koleszterin | 22 mg | több | |
| Összes cukor | 6 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Forraljuk fel a tejet és a vajat, szórjuk meg a búzadarát, és keverés közben főzzük öt percig.
Vegye le a búzadarát a tűzről, hagyja egy kicsit kihűlni, majd keverje hozzá a mákot, a cukrot és a tojást.
A mákos töltelék nagyon alkalmas mákos morzsás süteményhez, élesztő tésztalapú.