Alárendeltségi komplex stratégiák és módszerek, amelyek segítenek ellene

2018. november 25, Jasmina Krauss Kategóriák: Egészség

Az alacsonyabbrendűségi komplexek nagy pszichológiai stresszt válthatnak ki. Így lehet megtanulni, hogy ne legyen elég a félelem kezeléséhez.

Az emberi természet, hogy folyamatosan összehasonlítja önmagát másokkal. Ezek az összehasonlítások azonban általában azt az érzetet kelti, hogy nem elég jók, vagyis alacsonyabbrendűek. Valószínűleg mindenkinek volt valamilyen alacsonyabbrendűségi komplexus.

De egyesek számára a komplexek annyira erősek, hogy befolyásolják mindennapjaikat. Az alacsonyabbrendűségi komplexeket okozó bizonytalanságok általában felmerülnek félelmek. A félelmek pedig bénítóak lehetnek. Olyan messzire mehet, hogy már nem merünk kipróbálni valami újat, kifejezni véleményünket, megmutatni a testünket, vagy legrosszabb esetben akár el is hagyni a házat.

Hogyan alakulnak ki az alsóbbrendűségi komplexek?

Ez az érzés már gyermekkorban megkezdődik: már korán megtanuljuk, melyik viselkedés ismeri el és szereti a szüleinket, és amely csalódáshoz és elutasításhoz vezet. Néhány szülő csak akkor mutat figyelmet, ha a gyermek elért valamit. Ily módon a gyermek nem tanulja meg, hogy alapvetően értékesek vagyunk emberként.

Ennek a folyamatnak nem kell mindig tudatosnak lennie. Néha az is előfordul, hogy a szülők akkor sem fogadják el a gyereket, ha jól teljesítettek. Ez létrehozza az érzést, soha nem lesz elég jó.

Még ha szeretetteljes háztartásból származunk is, a családon kívüli első szocializációnk hatással lehet ránk ebben a tekintetben. ban,-ben óvoda gyorsan megtanuljuk, milyen viselkedést kell tennünk másokkal Gyermekek népszerű és amely kizár minket a csoportból. Senki sem szereti, ha kizárják, még ő sem a legbiztosabb Karakter. Egyesek számára ez azt eredményezheti, alkalmazkodjon ahhoz a ponthoz, hogy feladja félve, hogy elhagyják.

A legtöbb fiatalt alacsonyabbrendűség érzése sújtja, különösen pubertáskorban. Mindenki éppen arra készül, hogy megtudja, ki is ő valójában. Akik pedig most nem tartoznak a kortársak közé, akik negatív figyelmet vonzanak, akik nem népszerűek, azoknak nehezebb dolguk van az iskola udvarán. Alkalmazkodással próbálunk megvédeni magunkat az esetleges zaklatásoktól. Ez a félelem oda vezethet, hogy az ember már nem mer "hűvös" ruhákat viselni, és nem gondolkodni.

Sokak számára azonban ez a típusú komplexum nem oldódik meg az iskola elhagyása után. Mert az életkor növekedésével és a változó környezettel nő az elvárás: Túl sok időre van szükségem a tanulmányaimhoz? Még mindig túl "hűvös" vagyok a diáktársaim számára? Az én partner elfordult tőlem, egyáltalán nem vagyok szerethető? 30 és még mindig nem házas vagy gyermektelen? Még mindig nincs promóció im munka? Vagy csak még mindig nem az megfelelő munka megtalált?

Alárendeltségi komplexumok és a közösségi média hatása

Különösen a Közösségi média még nagyobb szintű szenvedés merülhet fel, mert minden nap összehasonlíthatjuk magunkat a világ minden tájáról származó emberekkel: akár a munkahelyen, a családalapításkor, akár a "tökéletes" testtel - úgy tűnik, valaki mindig egy lépéssel előttünk áll. Amikor naponta megnézzük, mi másokkal rendelkezik - és mi nincs, akkor nyomorúságosnak érezzük magunkat. Javasoljuk, hogy csak ezeket a dolgokat boldog mert csak őket érdemes megmutatni.

Azt azonban elfelejtjük, hogy ezeket a képeket csak ezért mutatják be. Mindenki csak a jót és a szépet akarja látni, miért csak néhány influencer kép Pattanások vagy post cellulit. Aligha fényképezi valaki az úti cél csúnya területeit, vagy beszél karrierje vagy kapcsolatai szüneteiről. Csak a legjobb oldalunkról szeretnénk megmutatni magunkat az interneten.

Különösen a rossz időkben szokásunk folyamatosan lapozni az Instagram és a Co. Folyamatosan emlékeztetni akarjuk magunkat arra, ami lehet és még mindig nincs. Tovább növeljük önmagunkat alacsonyabbrendűségünkbe, szó szerint belemerül az „áldozati szerepünkbe” az ebből következő cselekvőképtelenséggel.

Alsóbbrendűségi komplexusokban szenvedek?

Úgy érzi, hogy kisebbrendűségi komplexusai vannak? Ezzel az ellenőrzőlistával megtudhatja:

Amikor mások bókolnak, nem tudom elfogadni, és azonnal rámutatok a gyengeségeimre.
Amikor valaki azt mondja nekem, hogy kedvelek, nagyon nehéz elhinni.
Szabotálom az enyémet Kapcsolatok, mielőtt valaki elválna tőlem, miután megismerte "az igazi engem".
Elérhetetlen célokat tűztem ki magam elé, hogy ha nem érem el őket, akkor megerősítettnek érzem magam félelmeimben.
Vagy mindent “tökéletesen” csinálok, vagy egyáltalán nem.
Nem merek új dolgokat kipróbálni ettől való félelmem miatt hogy megbukjon vagy mások ítélete.
Amikor valaki elér valamit, amit én is el akarok érni, gyorsan féltékennyé válok, és megpróbálom lebecsülni a sikerét.

Ha képes empatizálni legalább két ilyen állítással, akkor lehetséges, hogy alsóbbrendűségi komplexusokban szenved. Megmutatjuk, mit tehet annak érdekében, hogy lépéseket tegyen az életében a teljes élet felé jövő csinálni.

Hogyan lehet legyőzni alacsonyabbrendűségi komplexumaimat?

Nem mindenki képes teljesen megszabadulni az alsóbbrendűségi komplexektől. De nem kell: Fontos megtanulni, hogyan kell velük bánni. Ne hagyd, hogy megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezhesd az életedet. Ezt azonban nem mindig könnyű megtanulni.

Milyen újragondolás segíthet abban, hogy megbékéljen kisebbrendűségi komplexusaival?

Miért értékeli a bálványait? Azért, hogy „tökéletes” vagy egyedi? Tanuld meg így magadba nézni és nyugodtabban kezelni gyengeségeidet.
Ne becsüld le az erősségeidet, mert mint mindenkinek, neked is vannak ilyenek. Csak meg kell tanulnod felismerni és értékelni őket mint ilyeneket.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal, hasonlítsa össze önmagát a múltjával. Mindig próbálj jobb lenni, mint önmagad, és fejlessd tovább magad.
Mindenki a maga útját járja a maga idejében. Ne várd, hogy ugyanúgy fejlődj, mint mások. Mindenkinek meg kell küzdenie a maga nagyon személyes akadályaival.
Nem változtathatja meg a múltat. Ne pazarolja az idejét sajnálattal, inkább nézzen a jövőbe.
„Az elmebaj definíciója, hogy ugyanazt csináljuk újra és újra, és más eredményekre számítunk.” Tehát, ha mindig elkerülöd az új dolgok kipróbálását, a hibázást és az azokból való tanulást, akkor az életed nem fog előrehaladni.

De mit tehet konkrétan?

Vezessen "katasztrófa-forgatókönyv" naplót. Valahányszor fél a kudarctól, írja le a lehető legrosszabbat. Így vizualizálod és konkretizálod félelmeidet. Gyorsan rájön, hogy sok gond nevetségesnek tűnik papíron, és a legrosszabb is soha nem olyan drámai, mint gondolná.
Találj egyet Sport, hogy élvezed. Különösen azok az emberek, akik testük miatt szenvednek komplexektől, csak a megjelenésük szempontjából nézik. Amikor azonban olyan sportot űz, amely élvez, akkor megtanulja új módon értékelni testét.
Ne kövesse a fiókok követését az Instagramon, a Youtube-on vagy hasonló platformokon, amelyek alacsonyabb rendűnek érzik magukat. Inkább kövesse azokat az embereket, akik inspirálóak és a közösségi média fiókjával rendelkeznek Csináld jól költők, művészek, környezetvédelem- és az emberi jogi aktivisták.
Tedd tökéletlenné a dolgokat. Amikor félsz valamitől, tedd fel magadnak a következő kérdést: Kiket csodálsz jobban? Aki sok szünettel maratont fut, de mégis áthúzza? Vagy az, aki attól tartva, hogy sok szünetet kell tartania, még a maratont sem futja le?