Álböjt - utasítások és tapasztalati jelentés az étrendről
A hamis böjt mindenkinek ígéretet tesz A böjt előnyei, anélkül, hogy teljesen el kellene hagynia az ételt. Itt megtudhatja, hogyan tudományosan bizonyított böjt módszer művek.
A terápiás éhgyomri és böjtkúráknak számos pozitív hatása van a szervezetre. Néhány ember azonban elzárkózik attól, hogy teljesen lemondjon az élelemről. Mindezek számára most jó hírek vannak. A próbaböjtöléssel napi 750-1000 kcal-t fogyaszthat bizonyos ételekből. Alapvetően így csalja meg testét: kalóriát eszel, de a böjt pozitív hatásai mégis vannak.
Az éhezési módszer feltalálója, Prof. Valter Longo, az 1990-es évek óta kutatja az öregedésgátlót és a kalória-korlátozást. Itt bemutatjuk Önnek az általa kifejlesztett éhgyomri kúrát, és elmagyarázzuk, hogyan működik pontosan a próbaböjt.
Mi a gúnyos böjt?
Prof. Valter Longo, aki 1967-ben született, Olaszországból származik, de 16 éves kora óta az Egyesült Államokban él. A biokémia tanulmányozása után megkezdte kutatásait az öregedéssel, az immunrendszerrel és a kalória-korlátozás fontosságával (diéta és böjt). „Eat dich jung” című könyvében Longo professzor két étrendet ír le, amelyeket kutatásai alapján alakított ki. Egyrészt létezik a Longevità étrend, a mediterrán étrendhez hasonló étrend, amely alkalmas a mindennapi életre. Másrészt létezik az álböjt (angolul: Fasting Mimicking Diet, FMD), egy ötnapos éhezési étrend.
Mi most a bábu böjt? Ez egy vegán táplálkozási program, amely általában öt napig tart. Az első napon körülbelül 1100 kcal megengedett, a következő négy napon csak 750-800 kcal. Ez biztosítja a test számára az összes fontos tápanyagot, de mégis éhomi állapotba kerül, az összes megfelelő anyagcsere-hatás mellett. És anélkül, hogy a terápiás éhgyógyító kúrához különben gyakran szükség lenne az ételektől való teljes lemondás nélkül.
Az éhgyomorra lehetséges izomtömeg-lebontást megakadályozza a kalóriabevitel. A színlelt böjt kúra természetesen fogyáshoz is alkalmas. A felhasználók általában két-három kilogrammot veszítenek az öt nap alatt (de a dehidratáló hatás miatt is). De mindenekelőtt a színlelt böjtnek számos pozitív hatása van az egészségre és a hosszú élettartamra is. Az álböjt, hasonlóan a terápiás éhezéshez, a test tisztítási folyamata, az autofágia néven indul meg. Az autoterápiát a testmozgás, a fekete kávé és a spermidin nevű anyag is kiváltja.
Utoljára 2020. november 16-án frissült/Társult linkek/Reklám/Képek az Amazon Product Advertising API-ról
A csúfos böjt előnyei és hatásai
Az álböjt hatásait orvosilag gondosan kutatták. Tanulmányok azt mutatják, hogy a böjt javítja az egészséget és megakadályozza a betegségeket. 2018-ban Prof. Valter Longo többszörös díjat kapott böjti kutatásáért, és a Time Magazine felsorolta az egészségügyi ágazat 50 legbefolyásosabb embere közé.
Mit tehet a színlelt böjt?
Az egereken végzett laboratóriumi vizsgálatok azt mutatták, hogy a „koplalást utánzó étrend” stimulálja a regenerációt és hatékony az autoimmun betegségek és a sclerosis multiplex tünetei ellen (1). Emellett bizonyíték volt arra, hogy a színlelt böjt hatékonyabbá teheti a daganatkezelést (például az emlőrák esetében) (2), és pozitívan befolyásolhatja az inzulintermelést cukorbetegségben (3). Fontos megjegyzés: Cukorbetegség esetén a böjtöt csak állandó orvosi felügyelet mellett szabad végezni (pl. Éhgyomri klinikán). Elengedhetetlen, hogy tartózkodjon a cukorbetegség kezelésére szolgáló próbaböjtöléstől!
Egy kutatócsoport innen: Hosszú élettartam Intézet a Gerontoloy iskola a Dél-Kaliforniai Egyetemen, Longo professzor vezetésével, 100 önkéntesre vizsgálták az álböjt hatásait (4). A fele normálisan evett, míg a másik fele három napig havonta egyszer ötnapos gúnyt vett. Mindkét csoportban különféle vizsgálatokat és vérképeket végeztek az öregedéssel és az életkorral összefüggő betegségekkel kapcsolatban. A háromszoros böjtnek sok pozitív hatása volt:
- Fogyás, elsősorban testzsír (különösen veszélyes hasi zsír, más néven zsigeri zsír)
- Az izomtömeg növekedése a testtömeghez viszonyítva
- A vérnyomás csökkentése
- A vércukorszint csökkenése
- A koleszterinszint csökkentése
- Az öregedési folyamatokban és a rák kialakulásában szerepet játszó növekedési faktor, az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1) csökkentése.
- Az emelkedett gyulladásszint (CRP) és a vér lipidszintjének csökkentése
3 hónappal az utolsó álböjt ciklus után a hatások 60–70% -a még mindig jelen volt. Ez a tény 3 hónaponként megismételve nagyon fenntartható egészségügyi intézkedéssé teszi a dummy bading dietet.
Egyéb pozitív hatások
- javult arcszín
- csökkentette a fáradtságot és különösen a délutáni több energiát
- több mentális világosság
- Könnyebb viselkedésváltozás és étrendváltás a kúra után
Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!
A próbaböjtnek mellékhatásai vannak?
Mint bármely más éhgyomorra, a színlelt böjtnél is előfordulhatnak olyan mellékhatások, mint a fejfájás, fokozott hidegérzet, gyengeség vagy hátfájás. Az orvosi vészhelyzetek azonban még nem ismertek. Megfelelő előkészítéssel minimalizálhatja a tipikus éhomi tünetek kockázatát. Néhány nappal a kezdés előtt fokozatosan csökkentse a kávéfogyasztást, és főleg növényi eredetű ételeket fogyasszon. Elvileg megfigyelhető, hogy a mellékhatások annál gyakrabban csökkennek, amikor gyakorolják a dummy bading kúrát.
Öt csúfos böjtnapján nem szabad nagy teljesítményű sportokat vagy rendkívül megerőltető tevékenységeket folytatnia. A könnyű testmozgás és a friss levegőn végzett testmozgás azonban még abban is segíthet, hogy böjt közben fittebbnek és kevésbé éhesnek érezze magát. Az alábbi videóban elmagyaráztam a testmozgás fontosságát a koplaláskor.