Alexis Ren diéta és testmozgás - gyenge vagyok
Alexis Ren népszerű internetes híresség, aki egyre több követőre tett szert az Instagram képei révén. 20-as évei elején a hírnév 15 évesen kezdett behatolni az életébe, amikor a bikini fotót feltették erre a népszerű fotómegosztó platformra. Azóta kibővítette online jelenlétét, hogy milliónyi követője legyen a Twitteren és a Youtube-on .
Ren Instagram-követőinek száma lenyűgöző 12,4 millió, és folyamatosan növekszik. A Maxim, a mexikói változat 2017. augusztusi számának címlapján volt Alapelv”Nekem megtiszteltetés számomra egy illusztrált fürdőruha> újonc megnevezése. Látszólag lehetetlen 34-22-34 dimenzióival nem csoda, hogy Ren szexi megjelenése megérdemli a híresség státusát.
De hogyan képes Alexis Ren megőrizni figyelemre méltó testalkatát? Karcsú, tónusú teste elég feltűnő ahhoz, hogy még a csúcsmodelleket is megirigyelje. Megkönnyebbülhet, ha tudod, hogy a teljesítmény nem csak a genetika eredménye. De amint azt valószínűleg el tudnád képzelni, Ren étrendje rendkívül szigorú, és ha betartod a fitnesz rendjét, az jelentős önfegyelmet eredményezhet.
Alexis Ren Diet
Sokkal könnyebb leírni Alexis Ren étrendjét annak szempontjából, amit nem eszik. Nem eszik kenyeret és nem fogyaszt alkoholt. Számukra ez a kettő a legnagyobb nem-nos. És persze Ren sok zöldséget eszik. Két kedvenc étele a vegetáriánus hamburger és a banánfagylalt. Meglepődött? Nem hiszem, hogy a jó zöldségburger iránti szeretete megtöri a sajátját, hogy ne egyék kenyérszabályt, mivel a salátát zsemlyének használja, és némi avokádóval kiegészítette. Ami pedig a banánfagylalt szeretetét illeti, receptje lényegében mandulatejjel kevert banánból áll.
Ren étrendszabályainak felsorolása számos más no-nos-t tartalmaz. Néhány közülük igazán lenyűgöző. Például ebéd után nincs gyümölcs. Ennek valószínűleg köze van az éjszakai szénhidrátkontrollhoz. Valójában 19 óra után nem eszik semmit. Szintén nincs vörös hús, nincs gyorsétterem és nincs glutén. Az étrend lehetővé teszi a cukor fogyasztását, de ez a minimumon marad.
Most, hogy minden akadályt eltévesztettél, nézd meg az adagokat. Ren sok gyümölcsöt eszik, csak nem ebéd után. A legjobb gyümölcs, amit fogyaszt, az ananász, a mangó, a papaya, a görögdinnye és az eper. Természetesen salátát eszik. Emellett zöld chipset, trail mixet és vegán ”fehérjepor> .
A valóságban Ren étrendje nem különösebben figyelemre méltó. Ez nem a magas fehérjetartalmú étrend, amelyet ennyi fajta alkalmaz, de megkapja a fehérje részét. Végül is az egyetlen hús, amelyet fekete zászlóval jelöl, a vörös hús. Ez azt jelenti, hogy akik szeretik a csirkét, a halat és a tojást, betarthatják ezt a tervet. Ren igyekszik megbizonyosodni arról, hogy étele szerves, amikor csak teheti. Étrendjük alapelve tehát csak az egészséges, tiszta étel - aki ellene tudna érvelni?
Alexis Ren edzésprogramja
Az olyan étkezés, mint a ren, nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy az ember javítsa egészségét és megjelenését, de a személyes gondoskodási rituáléik nem állnak meg ebben. Alexis Ren sokat edz. Nem ritka, hogy heti hét nap gyakorol, de ügyel arra, hogy a hét legalább öt napján gyakoroljon. Emellett sokféle testmozgás létezik, amelyeket szeret, beleértve a forró jógát, a pilates programot, a futást vagy a kocogást, az ökölvívást és az önvédelmet, valamint a túrázást.
Ren egyike azoknak, akik inkább edzenek reggel, és reggelizés előtt reggel 6-kor, vagy utána reggel 10-kor edzenek. A gyakorlatok körülbelül egy-két óráig tartanak. Azok, akik ízelítőt szeretnének kapni arról, hogy mit jelentenek az erőnlét iránt, nézzék meg Ren 10 perces rutinját a YouTube-on. Ren szerint ezt minden reggel megcsinálja, és a rajongók, akik kipróbálták, szeretik az eredményeket. Nemrég Alexis Ren közzétette tízperces Beach Butt rutinját is a YouTube-on - kevesebb, mint egy nap kellett ahhoz, hogy a videó jóval több mint 160 000 megtekintést generáljon.
Természetesen ezek a rövid videók alig adnak sok betekintést a rajongóknak Ren edzésmódjába. 10 perces szünet után felkelnek és edzőterembe mennek. Körülbelül két órás edzései tartalmazzák mind az erőedzést, mind a kardiót. Ezt követően általában beilleszkedik a jóga vagy pilates órákra. Ren klasszikus képzettségű balerina, aki tíz évig edzett, mielőtt megkezdte modell karrierjét. Ez a háttér megadja neki azt az egyensúlyt, testtartást és alapvető erőt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a legtöbbet kihozza minden edzésből.
Miért kellene jobban hasonlítania Alexis Renre?
Alexis Ren bevallotta, hogy korábban étkezési rendellenességei voltak. A felépülés során elkötelezte magát az egészséges ételek fogyasztása mellett, és ez egyértelműen megmaradt nála. Noha egyesek túl szigorúnak találhatják szigorú étrendszabályaikat, főleg, ha nem esznek gyümölcsöt ebéd után, bárki számára előnyös lehet, ha lemond az egészségtelen gyorsételekről, és ehelyett az egész, bio ételekre koncentrál. A Ren nem feltétlenül fogyaszt elegendő fehérjét ahhoz, hogy étrendjük magas fehérjetartalmúnak minősüljön, de alacsony a szénhidráttartalma. Lehet, hogy szokásaik nem azoknak a testépítőknek szólnak, akik a tömegre akarnak koncentrálni, de ez csak egy további ok, amiért jó nekik.
Ami az erőnlétet illeti, sok fitnesz résztvevő érdekesnek tartja, hogy lépést tartson Ren odaadásával. A hét minden napján dolgozik rajta. Minden nap több órát edz, de csak öt napra rövidíti, ha a menetrendje már nem engedi meg. Fitnesz életedre sok változatosság jellemző. Ez nemcsak azért jó, mert kiegyensúlyozott testalkatot teremt, hanem a sérülések megelőzésére is.
Sokak számára egy teljes életforma kellene ahhoz, hogy betartsák a szigorú, igényes étrend- és testmozgási tervet, amely segített Alexis Rennek megszerezni és megőrizni hírnevét, de megváltoztathatja valakinek az életét, és ezt megadhatja amire szüksége van.