Alicia Vikander Ennyire keményen edz a Lara-Croft megjelenésért
Lara-Croft visszatért: Az Oscar-díjas Alicia Vikander először csúszik a kemény hősnő szerepébe. Edzője elárulta, hogyan alakult.
Hét hónapig Alicia Vikander napi körülbelül egy órát edzett. Edzése többnyire súlyzós edzésből állt - mondta személyi edzője, Magnus Lygdback az USA Today-nek adott interjújában. A vékony színésznő hat kiló izomtömeget tett fel az akcióhős megjelenéséért - a következő gyakorlatokkal:
- Guggolás
- Gyógygömb-dobás
- fekvőtámaszok
- Húzódzkodás
Alicia Vikander: Alkalmas a harcművészetekhez
Az erőnléti edzés mellett az edzés részét képezték a kis kardió egységek is. Ezen kívül minden reggel 30 perc HIIT edzés volt, délután 45 perc súlyemelés vagy bokszolás. De önmagában a Lara Croft megjelenés nem elég: Alicia Vikander kemény küzdelmi jelenetekkel nézett szembe. Minden rúgásnak és ütésnek a kamera előtt kellett lennie. Ezért néhány hónappal a film forgatása előtt a vegyes harcművészeti módszerrel kezdett edzeni. De ez nem állt meg: edzője hagyta, hogy felmászjon egy hegyfalra, mert a filmben Lara Croft félelem nélkül harcol egy hegyvidéki tájon.
Fehérje az izomépítéshez
De a megfelelő edzés nem minden: Alicia Vikander kiegyensúlyozott étrendet folytatott, és az edzés során növelte a fehérje bevitelét. A nap folyamán öt adagot evett, a halon és a sovány csirkén kívül sok zöldség és úgynevezett lassú szénhidrát, mint a quinoa került a tányérjára. Az edzőegységek közötti még nagyobb erő érdekében fehérjében gazdag snackekkel kedveskedett.