Aline alacsony szénhidráttartalmú edzésjelentés, 3. rész - Fitness első blog
Alacsony szénhidráttartalom, alacsony szénhidráttartalom és ismét alacsony szénhidráttartalom
És természetesen edzés. Ilka edzőm még szigorúbb diétára fogott az elmúlt hetekben Caro esküvője előtt. Reggel engedték feltörni a szénhidrátokat, hogy napközben ne fogyjon az erőm. De déltől alacsony szénhidrátnak hívták. Szóval viszlát hüvelyesek is. Remek fehérje-beszállítók a vegetáriánusok számára, de sajnos nem alacsony szénhidráttartalmúak sem. Az étlapom minden bizonnyal túl unalmas lenne mások számára, de gyorsan rájöttem, hogy éppen ez könnyíti meg számomra. A mindennapjaim továbbra is megterhelőek, és a szigorú rutin segít, így nem kell még jobban aggódnom, mit vegyek és főzzek.
Számomra egy példaértékű nap így néz ki:
A Reggeli az irodában Reggel bedobom a turmixkészítőt:
- 50 g zabpehely
- Fagyasztott málna
- uborka
- sárgarépa
- Iso-tejsavó kókuszdió
- Szója/Mandula/Bármi ital
Az uborka és a sárgarépa vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, de megmentem a fruktóz hegyet, amelyet elfogyasztanék, ha tiszta gyümölcsös turmixot kevernék. Az uborka és a sárgarépa pedig ízében jól passzol a kókusz savóhoz. Próbáld ki!
Hónapok óta vagyok az a kis extra kolbász ...
…ebéd közben. Időközben hozzászoktam ahhoz, hogy a tányéron lévő forró szar mellett megeszem a salátát kollégáim mellett, és könnyű mozzarellával/könnyű fetával és tofuval fűszerezzem. Aki úgy gondolja, hogy a könnyű termékek rosszak, alaposabban meg kell vizsgálnia. Természetesen könnyű gyümölcsjoghurttal a hiányzó zsírt gyakran cukor pótolja. Az íznek valahonnan származnia kell. De megnézve az olyan termékek tápértékét, mint a feta vagy a mozzarella, kiderül: kevesebb kalória, kevesebb zsír, több fehérje. Win-win az étrendben.
Amikor a süteménybüfé kollégáim felfújják magukat, az asztalomra kerül a párolt alacsony zsírtartalmú kvark. Új kedvencem a mogyoróvaj helyett: mogyoró savó! Minden simára felvert, megpancsolhatjuk néhány fagyasztott málnával is. Az adag fele desszertként - a másik fele 1,5–2 órával az edzés előtt.
Az edzés után savó van a vízben az első éhség ellen. Otthon zöldségek a sütőből vagy a serpenyőből - meglepetés - tofuval, könnyű fetával vagy hasonlóval, néha konjak tésztával is. Igen, az előkészítés előtt halszagúak és nem kellemesek, de az orra csukva és jól sikerült. Számomra a fajta megéri, még akkor is, ha az állaga természetesen nem közelíti meg a normál tésztát. De 9 kcal/100g és 0g szénhidráttal ezt elfogadom. Takarékossá válik az idő és a siker.
Következtetés a 2/3-os alacsony szénhidráttartalmú tervről: Ha jobban működik, mint gondoltam, akkor jobban tolerálom, mint gondoltam, és működik
Az első egyenes
És hirtelen ott volt: a nagy nap, amely felé dolgoztam! Akinek hónapok óta pizza, tészta és puding nélkül vagyok. Oké, szigorúan véve természetesen nem „az enyém”, hanem Caro nagy napja - az esküvő. És olyan szép volt, olyan ünnepélyes, olyan érzelmes. Külön megtiszteltetés volt aznap a barátom mellett állni, és néhány könnyemet is elvesztettem.
A téma csaknem két éve van velünk - és akkor a nap olyan röpke, mint egy szempillantás. Több mint. De maradtak egy csodálatos nap emlékei, lélegzetelállítóan gyönyörű és elegáns menyasszonnyal (az esküvői ruha tökéletes volt!), Egy örömteli menyasszonnyal és elégedett díszlánysal, aki csak nyugodtan érezte magát a ruhájában. Minden rendben volt, a ruha megfelelő volt, és teljesen minden másra tudtam koncentrálni. Következtetés: elért cél és boldog!
Ez van most a fitnesz életmóddal?
Nem, csak nem. Mert alapvetően nemcsak azt a célt értem el, hogy kékben álmomban teljesen jól érezzem magam. Én is azon a ponton vagyok, ahol sikeresen beépítettem a mindennapjaimba egy még egészségesebb étrendet és edzést, amelyet nagyon élvezek. Ezenkívül lassan jön a #Mutcamp utolsó rohama. És természetesen harc nélkül nem hagyom kollégáim számára a pályát. Lássuk, miből tudunk most kihozni ... Mert miután az esküvő az esküvő előtt van. Amint sikeresen elkísérte az egyik menyasszonyt a házassága felé, eljönnek a következő eljegyzések és #maidofhonourrequests.
És akkor van egy projekt - minden eddiginél nagyobb. Erre is alkalmas akarok lenni. A következő és az utolsó blogbejegyzésemben erről több van. A nagy számolás. Maradjon velünk. # project2019
Aline és a többi résztvevő otthoni történetét, valamint a #Mutcamp-ról szóló összes információt megtalálhatja weboldalunkon.
Egy sor
Digitális ételszerkesztő vagyok, és szeretem a munkámat. Sajnos a mérlegen van egy-két kiló is. Az én célom? Felkészülés a nagy napra. Mert Caro barátom szeptemberben férjhez megy, és én vagyok a becsületlány. A #Mutcamp számára az egész testemet formába akarom hozni, és kész vagyok mindent megadni érte.