Alkáli étrend-terv felülvizsgálata működik
- Összefüggő
- A bethenny frankel „természetesen vékony” étrendjének áttekintése
- Szénhidrátok fogyáshoz?
- Gotu kola: kiegészítő információk a WHTT-től
- Súlykezelés - Egészséges súlya van?
- Hogy hívják a konyháját?
- A dietetikus 8 kedvenc diétás könyvet választ
- Grapefruit diéta terv felülvizsgálata: működik-e?
- Diétamítosz vagy igazság: A saláta a legjobb diétás étel
- Étel a véredhez?
- A böjt egészséges?
Az ígéret
Ez egy olyan magas rangú Hollywood-i hírességek szeretete, hogy a lúgos étrend - más néven lúgos hamu-diéta vagy lúgos sav-diéta - segíthet a fogyásban és elkerülheti az olyan problémákat, mint az ízületi gyulladás és a rák. Az elmélet szerint egyes ételek, mint pl. A hús, a búza, a finomított cukrok és a feldolgozott ételek miatt a szervezet savat termel, ami rossz az Ön számára.
Olyan speciális ételek fogyasztása, amelyek lúgosabbá teszik a testét, másrészt megvédhetnek ezektől a feltételektől, valamint leadják a fontokat. A lúgos diéta valóban hírekké zsugorodott, amikor Victoria Beckham 2013 januárjában egy lúgos diétás szakácskönyvről tweetelt.
Amit lehet és mit nem lehet enni
A legtöbb gyümölcs és zöldség, szójabab és tofu, valamint egyes diófélék, magvak és hüvelyesek lúgot elősegítő ételek, tehát „tisztességes játék”.
A tej, a tojás, a hús, a legtöbb gabona és a feldolgozott élelmiszerek, például konzerv és csomagolt snackek és könnyűételek a savanyú oldalra esnek, és nem megengedettek.
Az alkalikus étrendet hirdető könyvek többsége szerint sem alkoholt, sem koffeint nem szabad fogyasztania.
Erőfeszítés: nagy
Sok olyan ételt fog kivágni, amelyet korábban fogyasztott.
Korlátozások: sok étel nem éri el a korlátokat, így az alkohol és a koffein sem.
Főzés és vásárlás: A szupermarketben gyümölcsöt és zöldséget kaphat. Eltarthat egy ideig, amíg megtanulják elkészíteni és elkészíteni az ételeket, amikor friss ételeket használ.
Gyakorlat: nem kötelező.
Vannak-e korlátozások vagy preferenciák?
Vegetáriánusok és vegánok: Ez a diéta többnyire teljesen vegetáriánus. A vegánok számára is működik, mivel nincs tejkorlátozás.
Gluténmentes: Az étrend kizárja a búzát, de a glutén teljes elkerülése érdekében alaposan meg kell vizsgálnia a címkéket, mivel a glutén nem csak a búzára jellemző.
A búzán kívül az étrend elfojtja a többi fő élelmiszer-allergia kiváltó okát, beleértve a tejet, a tojást, a földimogyorót, a diót, a halat és a kagylót. Azoknak is jó, akik megpróbálják elkerülni a zsírt és a cukrot.
Mit kellene még tudni
Költségek: sok olyan webhely, amely információkat nyújt a lúgos diétáról, tanfolyamokat, könyveket, kiegészítőket és lúgos infúzióval ellátott vizet, ételeket és italokat is forgalmaz. A lúgos étrend betartásához nem kell ezeket megvásárolnia. Számos ingyenes lúgos ételek listája található az interneten, amelyek felsorolják azokat az ételeket, amelyeket az élelmiszerboltban vásárolhat meg.
Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül végez.
Mi dr. Melinda ratini azt mondja:
Lehet, de nem az állítások miatt.
Először egy kis kémia: A pH-érték azt méri, hogy milyen savas vagy lúgos valami. A 0-os pH teljesen savas, míg a 14-es pH teljesen lúgos. A 7-es pH semleges. Ezek a szintek az egész testben változnak. Vére enyhén lúgos, pH-ja 7,35 és 7,45 között van. A gyomrod nagyon savas, 3,5-es vagy annál alacsonyabb pH-értékkel, így lebonthatja az ételeket. A vizelete pedig attól függően változik, hogy mit eszel - a teste így tartja stabilan a vér szintjét.
Az alkalikus étrend azt állítja, hogy segíti a testet a vér pH-értékének fenntartásában. Valójában semmi, amit megeszel, lényegében nem változtatja meg a véred pH-ját. A tested azon dolgozik, hogy ez a szint állandó maradjon.
De azok az ételek, amelyeket lúgos étrenden kell fogyasztanod, jók az Ön számára, és elősegítik az egészséges fogyást: sok gyümölcs és zöldség és sok víz, a cukor, az alkohol és a feldolgozott ételek kerülése szintén egészséges súly, tanácsok.
Ami az egyéb egészségre vonatkozó állításokat illeti, vannak korai bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az alacsony savtartalmú ételek, például az állati fehérje (például hús és sajt), valamint a kenyér, valamint a magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend segíthet a vesekőben Megelőzi, erősen tartja a csontokat és az izmokat, javítja a szív egészségét és az agyműködést, csökkenti a hátfájást és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, de a kutatók még nem biztosak ebben az állításban.
Azok az emberek, akik hisznek az alkalikus étrendben, azt mondják, hogy bár a savtermelő ételek csak egy kis időre változtatják meg a pH-egyensúlyunkat, ha újra és újra megváltoztatja a vér pH-ját, tartós savasságot okozhat.
Jó bizonyos körülmények között? "
Az alkáli étrend követése azt jelenti, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket választják a magasabb kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú választások helyett. Kóstolhatja az elkészített ételeket is, amelyekben gyakran magas a nátriumtartalom.
Ez jó hír a szív egészségének szempontjából, mivel ezek a lépések segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, amelyek a szívbetegségek nagy kockázati tényezői.
Az egészséges testsúly fenntartása szintén fontos a cukorbetegség és az osteoarthritis megelőzésében és kezelésében.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy egy lúgos környezet bizonyos kemoterápiás gyógyszereket hatékonyabbá vagy kevésbé mérgezővé tehet. De egy lúgos étrendről nem sikerült kimutatni, hogy ezt megtenné, vagy segítene megakadályozni a rákot. Ha rákos, beszéljen orvosával vagy dietetikusával az étrendi igényekről, mielőtt bármilyen típusú étrendet elkezdene.
A lúgos diéták középpontjában álló gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozása az egészséges fogyás ígéretét kínálja. Nincs szükség speciális felszerelésre vagy kiegészítésekre.
Akkor érheti el a legjobban, ha új ételeket választ és kísérletez, és élvezi a főzést.
De az alkalikus étrend követése sok ember számára nehéz lesz.
Számos kedvenc étel, amelyet más tervekben mérsékelten engedélyeznek (beleértve a sovány húst, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a kenyeret és az édességet), itt tilos. A fehérje olyan növényi forrásokra korlátozódik, mint a bab és a tofu. Ez azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét és kalciumot kap.
Az étkezés is kihívást jelenthet. Ha sokat utazik munka miatt, vagy elfoglaltsága van, úgy érezheti, hogy hiányzik az összes ételválasztás és előkészítés.
Végül számos alkáli étrend nem képes kezelni a fogyás és a wellness siker egyik fő tényezőjét: a testmozgást. A fitneszet bele kell foglalnia minden egészséges táplálkozási tervbe, amelyet választ. Az American Heart Association és a CDC mindig legalább 150 perc testmozgást javasol hetente. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy nincs formája, először beszéljen orvosával.