Alkalikus étrend és fogyás, ami működik

Lúgos diéta és fogyás: működik-e?

Az alkáli étrend jó módszer lehet a tartós egészségesebb életre, a közérzet növelésére és a súlycsökkentésre is. De mit jelent ez? Egy ilyen étrend valóban jó a fogyáshoz? A következő cikk megmondja, hogy mi az alkáli étel, és mire kell figyelni egy ilyen étrendben a tartós fogyás érdekében.

Lúgos diéta - mit jelent?

Tudja, hogy: A mindennapi élet mozgalmas, és munka után nincs elegendő hangulat egy kifinomult és kiegyensúlyozott menü összeállításához. Sok esetben a felgyorsult életmód helytelen és egészségtelen étrendhez vezet, felesleges gyorsétteremmel, gyorsételekkel és egészségtelen harapnivalókkal. Ez gyakran savassághoz és elhízáshoz vezet. Az életmódbeli betegségek és egészségügyi problémák megelőzése érdekében a lúgos étrend sok ember számára ideális.

A pH-érték és milyen szerepe van a szervezetben

Az alapvető táplálkozási változat mindenekelőtt arra törekszik, hogy a szervezet minden szükséges ásványi anyaggal és vitaminnal ellátva legyen, és ne legyen túl savas. Fontos tényező itt a test saját pH-értéke. A pH-érték információt nyújt arról, hogy a környezet savas vagy lúgos. A skála nulla és hét között a miliő bázikus, tizennégyig savas. Hét semlegesnek számít. Érthető, hogy a gyomorban nagyon savas környezet van a gyomorsav miatt.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a test pH-értéke általában az alapvető tartományban van. Az egészségtelen életmód sok savképző étel mellett zavart sav-bázis egyensúlyhoz vezethet, amely megerőlteti a szerveket és betegségekhez vezethet. A test általában speciális mechanizmusokkal rendelkezik a savak és bázisok független szabályozására. Bizonyos esetekben ez a rendszer nem működik megfelelően, így a vér savas lesz. Példa erre az úgynevezett „diabéteszes kóma”, amely életveszélyes lehet, és mindenképpen orvos kezébe tartozik.

Alapvető ételek - válogatás

Az alap étrend lehetőség szerint kerüli a savképző ételeket. Az alábbi lista alapvetően tartalmaz néhány olyan megfelelő ételt, amelyek a pH-értéket a semleges sav-bázis egyensúly javára szabályozzák:

ananász
Banán
Csírák és palánták (pl. Barna köles, tönköly és árpa)
Őszibarack
bazsalikom
Egres és áfonya
Burgonya és fokhagyma
Hagyma és cukkini

"Savanyú" ételek - jó és rossz

Ezekkel a számos és egészséges étellel ellentétben a lúgos étrend megkülönbözteti a jó savas ételeket a rossz savaktól. Ezeket a rossz savképző ételeket ritkán szabad fogyasztani, vagy teljesen el kell kerülni. Ezután a testének elsavasodása is hatékonyan megelőzhető. Az alábbiak különösen jó savképző ételek, amelyek előnyös módon kiegészítik az alapvető táplálkozási formákat:

Haltermékek
Diófélék és hüvelyesek
Tejtermékek

Általában az alkohol, a finomított cukor és a túl sok koffein elkerülése elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.

A lúgos étrend előnyei - ideális túl savas és túlsúlyos emberek számára

A fogyáshoz lúgos étrend ajánlott. Sok étrendben a megzavart sav-bázis egyensúly gyakran csalódást okoz, mivel a szervezet magas savtartalma akadályozza a zsírvesztést. Például, ha a test sok cukrot fogyaszt, több inzulint szabadít fel. Ez "blokkolja" az anyagcserét a zsírvesztés során, így a fogyás kudarcot vall. A lúgos étrend viszont semlegesíti a szervezetben lévő savakat, így az egyensúly helyreáll a semleges pH-érték mellett.

Egészséges életmód és fogyás lúgos étrenddel

Az alap étrend másik előnye az egészséges táplálkozási forma. A rossz savképző ételek elkerülésével minden vitaminnal, ásványi anyaggal és rostdal ellátja testét, amely szükséges az egészség megőrzéséhez. Ez óhatatlanul javul a közérzetén és a teljesítményén: koncentráltabb és jobban érzi magát.

Az alkáli étrend különösen hasznos a fogyáshoz. Az alapvető élelmiszerek csak néhány kalóriát tartalmaznak, alig tartalmaznak egészségtelen zsírt, és gazdag vízben. Általában nem titok, hogy a megfelelő hidratálás javítja az anyagcserét és jelentősen elősegíti a fogyást. Ezenkívül a kalória bosszantó számlálása, amelyet gyakran fogyás céljából ajánlanak, már nem szükséges. A lúgos és elvileg az alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosítva bátran hozzáférhet hozzájuk. Ezenkívül a lúgos étrend erősíti az immunrendszert, mert elegendő vitamint és ásványi anyagot fogyaszt.

Alkáli étrend és mellékhatások

A lúgos étrend alig jár együtt mellékhatásokkal. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, hamarosan észreveszi, hogy az agonizáló vágyak alábbhagynak. Kezdetben az átállás egy kis fegyelmet jelent. Különösen azok az emberek, akik korábban sok cukros ételt és magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, gyakran kezdetben étvágyat éreznek az ilyen ételek iránt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a test valóban éhes lenne. Inkább lassú, de következetes változást igényel annak érdekében, hogy a test megszokja az egészségesebb étrendet.

Ezenkívül fennáll annak a lehetősége, hogy az egészséges étrend ellenére hiányozhatnak olyan ásványi anyagok, mint a kalcium vagy a vas. Különösen a vas nagy része található meg a savakat képző élelmiszerekben. A nem kívánt vágyakozás mellett ásványi anyaghiány is felmerülhet. Ideális esetben, ha bizonytalan az étrenddel kapcsolatban, beszélje meg orvosával, akiben megbízik.

Következtetés: alkalmas-e a lúgos étrend fogyásra?

A testmozgás hiánya és az egészségtelen étrend túl sok zsírhoz vezet a szervezetben. A fogyás tehát elsősorban egészséges életmód mellett lehetséges. Az alkáli étrend figyelembe veszi ezt a szempontot. Mivel az alapvető ételek biztosítják a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. Ennek eredményeként kevésbé savasodik meg, és összességében jobban érzi magát. Alapvetően ez a diéta speciális formája ideális a fogyáshoz ezen okok miatt. Ebben a diétában sok szükséges ásványi anyagot és fontos vitamint kap, ami növeli a teljesítményét. Több mozgással együtt végül sikeresen és tartósan fogyhat.