Alkalmas a munkahelyre az egészséges táplálkozás révén - STARTPLATZ
Szerző: Matthias Graef
Egészséges táplálkozás a munkahelyen
Sok dolgozó embernek munkája miatt nehéz a nap folyamán egészséges táplálkozás. A munkanap végén gyakran hiányzik a motiváció a könnyebbé tételhez egészséges étel bevásárlás. Ehelyett gyorsan elsétál a sarkon lévő szupermarketig - csak annyit kell tennie, hogy megragad egy mélyhűtött választékot, és este fogyaszthat egy ragacsosat Fagyasztott pizza. Ez az egyik utána van nehéz és kényelmetlen előre programozottnak érzi magát. Egy kis sporttevékenység akkor már nem lehetséges. A szükséges energia másnap kiszállsz Csokoládé és pár csésze kávé vagy energiaital. De hogyan dolgozhat a egészségesebb étrend aggódni, hogy teste fitt maradjon és ébren legyen? Néhány egyszerű tipp itt szolgálhat kis javaslatként.
Tippek a munkahelyi megfelelő táplálkozáshoz
- Egészséges ételek az étkezések között segítség egy kisebb gyomor morgásán. A kezét azonban tartsa távol a csokoládétól és a süteménytől. Magas a cukorszintjük, és csak ideiglenesen emelik a vércukorszintet. Erre sokkal alkalmasabbak a könnyűek, ropogós saláták, egy kis friss gyümölcs vagy egy kicsi Müzli joghurttal.
- Aki sokat utazik üzleti ügyekben, vegyen figyelembe néhányat Teljes kiőrlésű kenyerek, Csomagoljon salátákat vagy gyümölcsöt. Az alma, a koktélparadicsom, a szőlő, a sárgarépa vagy a karalábé különösen biztonságos a szállításban és ízletes. A gyomor nincs megterhelve, és örülünk, hogy van még egy Vitaminfeltöltés.
- Étkezési idők megfelel: Ha fitt akar lenni és nem akar felesleges szalonnacsomagot, akkor figyeljen a rendszeres étkezésre. Reggel egy könnyű reggeli a nap megkezdéséhez. Ebéd egyidejűleg, ha lehetséges, a teljesítmény csökkenésének elkerülése érdekében. A mottó itt: nincs zsíros gyorsétterem, hogy megterheli a testet. A kész pizzák, currywurst kolbászok és hasábburgonyák nem tartalmaznak vitamint, és súlyos érzést hagynak maguk után, ami gyakran kellemetlenséghez vezet. Ha teheti, a legjobb, ha valami egészségeset készít. Levesek, Növényi rakott vagy a friss tészta egy kis pestóval gyorsan elkészül, finom íze van, és nagyon könnyen felmelegszik az ebédszünetben.
- Igyon sok vizet! A munkahelyi összpontosítás érdekében legalább 1,5 liter vizet kell inni. Ily módon a mentális frissesség nem csökken és megakadályozzák a fejfájást. Tartson távol az energiaitaltól! A megnövekedett koffein adag mellett sok cukrot tartalmaznak, ami nem fitt, hanem inkább lomha. És a Mindennapi drogkávé ne vigyük túlzásba, mert a túl sok kávé hosszú távon függőséget okoz és kiszárad.
- Nem elfelejteni: Mozog! Aki biciklivel jár munkába, vagy rövid sétát tesz ebédszünete alatt, azonnal jobban érzi magát, és hatalmas szívességet tesz fizikai erőnlétének! A friss levegő kipihent és jó hangulatban kezdjük a napot!
Szeretne többet megtudni? Alapítóink sikeres történeteit megtalálhatja blogunkon!