Alkalmas időskorra Az orvosok a táplálkozás és a testmozgás újragondolását szorgalmazzák
Belül fitneszstúdió, súlyzópadok a gyengélkedőn és a 75 év feletti személyi edző koordinátor egyszerre - első hallásra ez úgy hangozhat, mint egy fitneszlánc cinikus üzleti modellje, amely állítólag kihúzza az utolsó fillért a beteg idős emberek zsebéből. De ez korántsem az. Éppen ellenkezőleg, a javaslat egy józan, elismert geriátrustól származik, aki a hétvégén kezdődő mannheimi DGIM belgyógyász kongresszusán, az ország egyik központi orvosi találkozóján, a fitneszteremben végzett idősebb szakemberek "professzionalizálásáért" szólít fel. Több testépítés és testformálás növényi étrend helyett.
Jürgen Bauer, a heidelbergi egyetemről világosan megtalálja a szavakat, amikor a régi zsinórra kell vágni. Különösen, ha a táplálkozásról van szó: "A diéták határozottan ártanak az időseknek, sok idős ember hullámvölgye nem lehetséges." Ez nemcsak az étrend-szolgáltatók reklámpiacával ütközik, amelyek egyre inkább a magas születési arányú és öregedő babaképeket célozzák meg. . Bauer azt is biztosítja, hogy az étrendi ajánlások, amelyek alapvetően különböznek az idősek és a nagyon idős, 70 év feletti emberek számára, végre eszembe jutnak. Más szavakkal: a vitaminhiány és a rosthiány kevésbé jelent problémát, mint az egész testet és az anyagcserét érintő progresszív izomlebontás. „A szétszerelés fékezése döntő fontosságú. Az idős kor kritikus játékosa az izom ”- mondja Bauer. Az energia és a fehérje ezért fontosabb, mint a saláta, a rost és a zöldség. „Veszélyessé válik, amikor a test tartalékai folyamatosan fogynak.” Ezért szereti Bauer hangsúlyozni üzenetét: fehérjék, fehérjék, fehérjék. "Idős korban negyedével meg kell növelni a fehérjebevitelt."
Az, hogy ez a cél mennyire valósul meg mennyiségileg, személyenként változik. Nagyjából ez áll a Bauer-féle szabvány szerint: „Minden étkezés során legalább egy fehérjekomponens, ez nagyjából az alapértelmezett. És ezt napi három étkezéssel, amelyek közül legalább az egyiknek meleg ételnek kell lennie. ”A kiváló minőségű fehérjét, más szóval: a fehérjéket elsősorban a tejtermékek, mindenekelőtt a tejsavó biztosítja. Soha nem tévedhet a halakkal, és a hús fontos része Bauer táplálkozási filozófiájának. A növényi fehérjék, azaz a szójatermékek alapvetően értékesek, de sok növényi termék telítettebb, mint például a tejtermékek. És a kalóriabevitel (energia!) Is döntő fontosságú. "Nincs gondom a vegetáriánus ételekkel, hosszú távon csak a vegán válhat kritikussá" - mondja Bauer.
A kor fitnesz filozófiája nem kizárólag a táplálkozás körül foroghat. Aki meg akarja akadályozni a törékenységet, vagy idős emberként akar aktívan küzdeni ellene, az nem kerülheti el a sok mozgást. A sport „a második nagy oszlop” - mondja Bauer. És itt, a közhiedelemmel ellentétben, szintén létfontosságú követelményt támasztanak alá - a sétára járás nem sport. A Heidelberg geriátrus vágya, hogy az igényesebb tevékenységeket, azaz a futást, táncot, kerékpározást vonzóbbá tegye az idősek és az idősek számára.