Alkalmas tavaszra Gyűjtsön össze lépéseket az erős szívért - Innovációs jelentés
Lépcsős doboz mozgásgyógyászati útmutatóval és lépésszámlálóval Deutsche Herzstiftung e. V.
Sajnos túl sok ember mozog túl keveset, vagy alig mozog a mindennapi életben, mert nincs elegendő ideje és energiája a testmozgáshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindennapi életben a testmozgás enyhe növekedése is, például gyors séta vagy kerékpározás révén, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javítja az életminőséget.
A Német Szív Alapítvány a www.herzstiftung.de/stepzaehler.html címen található új lépésdobozzal javasolja könnyen használható lépésprogramját mindazoknak, akik egyszerűbb módon szeretnének jobb védelmet kialakítani a szívbetegségek ellen, a mindennapi munka és a családi élet több mozgásával. Ez egy kiváló minőségű lépésszámlálót (lépésszámlálót) tartalmaz, különféle funkciókkal.
Az adatok átvihetők a Szív Alapítvány online platformjára. A platform egyedülálló, hogy lehetővé teszi az egyéni egészségügyi stratégiát: A napi lépések és azok intenzitása alapján a "lépésgyűjtő" rendszeresen kiszámítja egy tevékenységi profilt, és az elvégzett mozgáspontok formájában jeleníti meg. A lépésszámláló és a platform kombinálva van a 40 oldalas, "A mozgó életed" című sportorvosi útmutatóval és szakértői ajánlásokkal.
Lépésgyűjtőként védjen a szívbetegségektől
„Mindenki lépésgyűjtővé válhat. A lépésdobozunkkal arra szeretnénk ösztönözni az embereket, hogy legalább napi 7000 lépést tegyenek meg. Ez a Szív Alapítvány által ajánlott minimális napi mennyiség, kimutatható egészségügyi hatással. Napi 10 000 lépés az optimális, ahogyan azt a tanulmányokból tudjuk ”- hangsúlyozza dr. med. Dietrich Andresen, a Német Szív Alapítvány igazgatótanácsának tagja, a Vivantes-Klinikum Am Urban/Berlin Kardiológiai/Konzervatív Intenzív Orvostudományi Klinika. Bármely további tevékenység, intenzitástól és időtartamtól függetlenül, elősegíti az egészséget. - Nem kell minden nap egy órát kocognia, ha meg akarja védeni magát a szívbetegségektől. Még a mottóval is: Minden lépés számít! "Valamit jót teszel a szívedért."
Mit kínálnak a lépésszámlálók és az online platformok?
A lépésszámláló, mint napi társ az övén vagy a nyakában, a lépések számát kilométerekké és elfogyasztott kalóriákká (kcal) konvertálja. USB-interfészen keresztül a felhasználók közvetlenül a PC-n csatlakozhatnak a Heart Foundation online platformjához, ahol hasznos értékeléseket jeleníthetnek meg mozgásprofiljukról, pl. B. elért napi átlag, kalóriafogyasztás vagy az idővel elért teljesítménynövekedés.
Mi a fontos gyalogláskor?
"Fontos, hogy következetesen integrálja tevékenységét a mindennapi életbe azáltal, hogy tudatosan növeli azt, például amikor a szabadban játszik a gyerekekkel, ha tízórás gyors sétát tesz az ebédszünetben vagy az erdőben túrázik" - tanácsolja Andresen professzor. Az ajánlott napi 7000 vagy 10 000 lépésnél fontos, hogy egyszerre 2 x 10 percet vagy 1 x 20 percet gyalogoljon. Alternatív megoldás: heti 5 x 30 perc. A lehető leggyorsabban kell járnia, hogy bárki, aki téged figyel, azt gondolja: De valaki siet!