Alkalmas üzleti útra Sportos tippek és ötletek

A minap egy kollégával folytatott megbeszéléskor sípolt. És nem csak egyszer:

Először csipogott a kollégám órája. "Ó, sajnálom, az órám azt akarja, hogy keljek fel, zavar téged?" - aztán felkelt és így maradt a találkozó hátralévő részében. Néhány perccel később aggódó órája ismét válaszolt. - Most nagyon zavarban vagyok, de most azt akarja, hogy lélegezzek. - Csak nevettem. Tovább akartunk dolgozni a napirenden, amikor az órám sípol, kedves: "Ideje mozogni", olvastam a kijelzőn.

Micsoda varázsa. De valahogy igaza van ezeknek a fitneszóráknak vagy karkötőknek: a túl sokat ülni nem egészséges. Mindannyian tudjuk És nem kevesebbet ülünk, amikor dolgozunk, éppen ellenkezőleg. Ismert probléma. Fitt állapotban maradni a munkahelyen vagy jobb: munka ellenére. És ami még mindig probléma: Találkozók és üzleti utak: keksz, kávé, pazar ételek, reggeltől estig tartó maratonok ülése - majd taxival a szálloda felé.

Üzleti utazásokon, hogy maradjon a kezdeti képen, folyamatosan csipog.

Munkahelyi úton lenni lelkileg és fizikailag is sokat követel tőlünk. De hogyan tartsuk fittnek az üzleti utakat? Ez a mai bejegyzésem tárgya.

Először is valami pozitív az üzleti utazásokkal kapcsolatban. A mai digitális időkben a személyes cserék, az interperszonális kapcsolatok gyakran elmaradnak az út mellett. Ez nemcsak sajnálatos, de aggasztó is. Ezért gondolom, hogy jó a skype-értekezleteket vagy a digitális hangoutokat alkalmanként személyes találkozókra cserélni. Még a digitális ipar is a szemtől szemben támaszkodik, a cserére, amelyet megérinthet. A távoli kollégákkal való találkozás, konferenciákon, vásárokon vagy képzéseken való részvétel alapvetően pozitív tapasztalat a mindennapi munka során. Ami nem olyan pozitív: kívül van a rutinban, másképp étkezik - és ha nem csak edzésszemináriumot rendelt be, akkor a testmozgás is elmarad.

De azok, akik mozognak, éberebbek a fejükben. Fitkurs magazinunkban ezt már sok más helyen megvitattuk. És igaz: amikor mozog, jobb vérkeringést biztosít az egész testben, fittebbnek és éberebbnek érzi magát. De hogyan tudsz fitt maradni az üzleti utakon?

Íme néhány tipp, amelyeket üzleti utakon kipróbáltam.

Érkezés és távozás

Kezdje jól kipihenten.
Vonat kocsi helyett: Ha lehetséges, vonattal, vagy ha nincs más út, repülővel (de mindig a szénlábnyomunkra kell gondolnunk, ez nem a légi utazás joga), nem pedig autóval. A vonaton könnyen lehet fel-le járni; légi utazás esetén a repülőtéren megtett távolság lehetővé teszi a lábak nyújtását.
Tervezze meg előtte az ebédet: Az egészséges és könnyű ételek jobbak, mint a gyorsételek.
Igyon annyi vizet.
Húzás helyett hordozni: Csak annyi poggyászt vigyen, amennyi szükséges. A hátizsák könnyű a hátán. A nehéz válltáskák károsak a hátnak, a vállnak és a nyaknak.
Időelőny: Időben érkezni. Jobb, ha valamivel korábban vagy, hogy egy kicsit a megbeszélések előtt "kibírd" a környéket.

A találkozó/képzés/konferencia/vásár stb. Során.

Igyon annyi vizet
több gyümölcs, mint süti;-)
Szünet lépés: A szünetekben mindig próbáljon meg néhány lépést tenni
Séta beszélgetés: Hívja meg kollégáit a közelgő beszélgetésekre, miközben sétál. Egy rövid túra nem csak a fontos dolgokról szól. Kollégáit is jobban megismeri, és a közös mozgalom összeköti az embereket. Ezután frissen és mégis eredményesen tér vissza a konferencia helyszínére.
Friss levegő ötlet: Talán még egy új ötlet is felmerül a séta során, egyszerűen a séta során. ki tudja?!
Aktív átmenetek: Ha van idő a napirend és a reggeli/vacsora között: sétáljon vagy béreljen kerékpárt (a szállodától vagy egy nyilvános kerékpárállomásról, amely már minden nagyobb városban elérhető). Ez segít kikapcsolni az étterembe menet és az onnan való visszatérést, felfrissülni és esetleg egy kis kitérőt tenni, amire nem lenne lehetősége a taxiban. Ugyanez vonatkozik ide: kérdezze meg a kollégákat, hogy elkísérik-e Önt. A közös mozgás összeköti az embereket és jót tesz az éghajlatnak.

Az üzleti út rendeltetési helyén (ha egy napnál tovább marad)

rutin: akkor is, ha a napirendet szigorúan szabályozzák az utazása során: Próbáljon meg ragaszkodni a szokásos napi rutinhoz, ha csak lehetséges.
gimnasztika: ha reggelente vagy este mindig otthon tornázik, próbáljon ugyanezt megtenni üzleti úton is. (pl. a reggeli torna videónkkal)
Fit fitnesz tanfolyam videóval: Töltse le előre a kívánt edzést (a tanfolyamokra). Tehát mindig magánál van a személyes edzésprogram a számítógépen, és - függetlenül a szálloda internetkapcsolatának minőségétől - befejezheti az edzésprogramot
Edzőszalag: a testgyakorló zenekar nem foglal helyet a bőröndben, nehezen mér semmit, de célzottan edzheti az izmokat (egyébként a fitkuroknál jelenleg egy videót készítünk egy testgyűrűvel!)
Csomagoljon futócipőt: Ha szeretsz futni futni munka előtt vagy után, akkor az üzleti úton is tartsd így. Segít jobban összpontosítani (és a keksz és az üzleti ebéd nem áll be ilyen gyorsan;-)).
Fuss és nézd: Attól függően, hogy mennyi ideig tartózkodik, és van-e hosszabb szünete, kombinálja fitneszét egy felfedező túrával: Egyes városokban különböző szinteken vannak úgynevezett látványfutó túrák. Ezek vezetett kocogó túrák a városban, amelyek ötvözik a futást a városnézéssel. Az ilyen túrák alkalmasak egy hosszabb ebédszünetre vagy egy munkanap utáni csoportos tevékenységre is. (Áttekintést talál a különböző városokban található ajánlatokról, pl. Itt germanrunningtours.com vagy http://mycity-sightrunning.de/)
Gyakorlási program mindenkinek: Kerékpározás, evezés, tánc, teke, túrázás.: Ha a testmozgás még nincs beépítve a napirendbe úgynevezett "társadalmi programként", javasoljon a szervezőknek egy olyan mozgásprogramot, amely erősítheti a közösséget és mindenki alkalmasságát az üzleti útra. Vagy szervezzen magának ilyesmit, a többiek meg fogják köszönni. - És a fitneszórád is - ha magaddal viszed;-)

Ezek a tippjeim arra vonatkozóan, hogyan tudsz kint lenni a munkában, és továbbra is fitt maradhatsz különösebb erőfeszítés nélkül.

Amire még gondolhat?

Vonat útközben online tanfolyamainkkal

A szerzőről

Nic Leonhardt
Nic szabadúszó íróként és szövegíróként kíséri a fitkurs csapatát. Szavakba foglalja a mozgást. Nic számára egy jó nap mindig jógával, tornával és apró ájurvédikus rituálékkal kezdődik.